Mahimo ba nga ang Pagkaon sa Daghang Tambok makapaminusan sa imong Peligro sa Mga Kahilig sa Paghikog?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Gibatig depress gyud? Tingali dili lang kini ang winter blues nga nagdala kanimo. (Ug, BTW, Tungod Lamang Na-Depress Ka Sa Tingtugnaw Wala Nagpasabot nga Naguol Ka.) Hinunoa, tan-awa ang imong pagkaon ug siguroha nga ikaw adunay igo nga tambok. Oo, sumala sa usa ka bag-ong pagtuon nga gipatik sa Journal sa Psychiatry ug Neuroscience, ang mga tawo nga adunay mas ubos nga lebel sa kolesterol sa ilang dugo labi ka labi nga magul-anon ug bisan maghikog pa.

Samtang naghimo sa usa ka meta-analysis sa 65 nga mga pagtuon ug pagtan-aw sa datos gikan sa kapin sa tunga sa milyon nga mga tawo, nadiskobrehan sa mga tigdukiduki ang usa ka kusganon nga kalabotan tali sa mubu nga pagbasa sa kolesterol ug paghikog. Sa espesipiko, ang mga tawo nga adunay labing ubos nga lebel sa kolesterol adunay 112 porsyento nga mas taas nga risgo sa paghunahuna sa paghikog, usa ka 123 porsyento nga mas taas nga risgo sa pagsulay sa paghikog, ug usa ka 85 porsyento nga mas taas nga risgo sa aktuwal nga pagpatay sa ilang kaugalingon. Tinuod kini ilabina sa mga tawo nga ubos sa 40 anyos. Ang mga tawo nga adunay labing kataas nga pagbasa sa kolesterol, sa laing bahin, adunay labing ubos nga peligro sa mga hilig sa paghikog.

Apan paghulat, dili ba ubos ang kolesterol maayo para nimo? Wala ba kita gisultihan nga likayan ang taas nga kolesterol sa tanan nga gasto?

Ang mga bag-o nga pagtuon bahin sa kolesterol nagpakita nga ang isyu labi ka komplikado kaysa sa among gituohan kaniadto. Sa pagsugod, daghang mga siyentista karon ang nagduhaduha kung adunay direkta nga kalambigitan tali sa taas nga kolesterol ug sakit sa kasingkasing. Ang mga pagtuon nga mobalik labi pa sa duha ka dekada, sama niining gimantala sa Journal sa American Medical Association, ipakita nga dili kini makadugang sa risgo sa kamatayon. Gipakita sa ubang mga pagtuon nga ang pipila ka mga lahi sa kolesterol mahimo pa nga maghatag mga benepisyo sa kahimsog. Tungod niini nga mga pagtuon ug uban pang nag-uswag nga panukiduki, ang gobyerno sa US nakahukom sa miaging tuig nga tangtangon ang kolesterol ingon usa ka "nutrient nga gikabalak-an" gikan sa opisyal nga mga panudlo niini.

Pero tungod lang taas Ang kolesterol dili sama ka daotan kanimo sama sa gihunahuna sa mga tawo nga wala motubag sa pangutana ngano ubos Ang kolesterol mahimong usa ka problema. Kini ang hinungdan nga ang Psychiatry ug Neuroscience hinungdanon kaayo ang pagtuon. Ang mga estadistika, bisan kung makapasakit sa kasingkasing, makahatag sa mga siyentista ug hinungdanon nga timailhan kung unsa ang hinungdan sa grabe nga depresyon ug mga kalagmitan sa paghikog.

Ang usa ka teorya mao nga ang utok nagkinahanglan og tambok aron maayo ang paglihok. Ang utok sa tawo hapit 60 porsyento nga tambok, nga adunay 25 porsyento nga adunay kolesterol. Kinahanglanon ang hinungdanon nga mga fatty acid aron mabuhi ug malipayon. Apan tungod kay dili kini mahimo sa atong lawas, kinahanglan naton makuha kini gikan sa mga pagkaon nga puno sa himsog nga mga tambok, sama sa isda, karne nga gipadako sa balili, tibuuk nga gatas, itlog, ug mga nut. Ug kini daw nagtrabaho sa praktis: Ang pag-igo niini nga mga pagkaon nalambigit sa mas ubos nga rate sa depresyon, kabalaka, ug sakit sa pangisip. (Angay nga matikdan, bisan pa, nga ang usa ka pagkaon nga bug-at sa saturated fats gipakita hinungdan kasubo.)

Natingala? Kami usab. Apan ang mensahe sa pagkuha dili angay nga makapakurat kanimo: Kaon sa daghang mga himsog, tibuuk nga pagkaon aron mabati nimo ang imong labing kaayo. Ug hangtod nga dili kini hinimo sa tawo o giproseso pag-ayo, ayaw paghatag gibug-aton bahin sa pagkaon sa daghang tambok. Kini sa tinuud makatabang kanimo nga mobati mas maayo.

Ribyuha alang sa