Pagdagan Mawad-an ba gyud ka og timbang?

Kontento

• Kinsa nga estilo sa pagpadagan ang labi nga nag-slims
• Unsa ang kan-on sa wala pa ang lumba aron mawad-an sa gibug-aton

Ang pagdagan usa ka maayong ehersisyo aron makatabang sa proseso sa pagkawala sa timbang, tungod kay sa 1 oras nga pagpadagan hapit 700 nga kaloriya mahimong masunog. Ingon kadugangan, ang pagdagan nagpakunhod sa gana sa pagkaon ug nagpasiugda sa pagsunog sa tambok, bisan pa aron mawad-an sa timbang, kinahanglan nga modagan labing menos 3 ka beses sa usa ka semana.

Gawas sa pagkawala sa timbang, ang pagdagan adunay daghang uban pang mga kaayohan, sama sa pagpaayo sa pagsalig sa kaugalingon, pagpugong sa sakit sa kasingkasing, pagpaayo sa kalidad sa pagkatulog ug pagpalig-on sa mga kaunuran ug bukog, pananglitan.Mao nga, aron masayon ​​ang pagpraktis sa pagdagan ug adunay mga benepisyo, girekomenda nga planohon ang imong pag-ehersisyo sa usa ka trainer, pilia ang labing kaayo nga ruta, nga mahimo sa gawas, ug sutaon ang rate sa imong kasingkasing. Susihon ang uban pang mga tip aron magsugod sa pagdagan.

Kinsa nga estilo sa pagpadagan ang labi nga nag-slims

Aron makadagan aron mawad-an sa gibug-aton kinahanglan nga siguradong modagan ka nga labi ka kusog, nga mahitabo ingon nga ang pagdagan nahimo’g naandan ug nakuha nimo ang pisikal nga kondisyon. Ang usa ka maayong tip aron masusi ang imong kabaskog mao ang pagpadagan sa parehas nga ruta matag semana aron masusi kung unsa ka dugay kini mahuman tungod posible nga masukod ang matag semana nga ebolusyon.

Ingon kadugangan, posible nga magkalainlain ang lahi sa pagdagan aron madugangan ang kusog, metabolismo ug mapaayo ang kahimsog. Sa ingon, ang mubu ug dali nga pagpadagan nagpasiugda sa pagdugang sa metabolismo ug, tungod niini, ang pagkonsumo sa tambok, nga naghimo sa pagpaminus sa timbang nga labing kadali. Sa pikas nga bahin, ang batasan sa kanunay nga pagdagan apan adunay tulin nga magkalainlain gikan sa hinay ngadto sa kasarangan sa layo nga distansya nagpasiugda usa ka pagpaayo sa pisikal nga pagkondisyon ug ang proseso sa pagbug-at sa timbang mahitabo sa labi ka hinay nga paagi.

Ang pagginhawa gikan sa unang mga minuto hinungdanon kaayo aron matabangan ang lawas nga makapadayon ang kalihokan, mao nga ang una nga mga minuto ingon og labi ka lisud. Sa imong pagdagan, ang lawas nagsugod sa pagdugang sa paghimo sa dopamine, nga nakamugna usa ka pagbati sa kaayohan.

Makita ang usa ka maayong panig-ingnan sa pagpadagan sa pagbansay aron masunog ang tambok.

Unsa ang kan-on sa wala pa ang lumba aron mawad-an sa gibug-aton

Aron masugdan ang pagdagan ug pagkawala sa timbang hinungdanon nga adunay gamay nga kusog sa dugo, aron ang mga selyula makahimo sa pagdugang sa pagkahilis sa localized fat. Busa, labing menos 15 minuto sa wala pa ang lumba mahimo ka adunay 1 ka baso nga puro orange juice, nga wala’y asukal.

Panahon sa lumba, pag-inum sa tubig o mga ilimnon nga isotonic aron mapulihan ang mga mineral nga nawala pinaagi sa singot ug pagkahuman sa pagdagan, kaon og pipila nga gigikanan sa protina nga pagkaon, sama pananglit sa likidong yogurt.

Tan-awa kung unsa ang giandam sa imong nutrisyonista alang kanimo: