5 Mga Rason nga Kinahanglan Nimo Daghang Katulog

Kontento

• Ribyuha alang sa

Moangkon ka man nga nanginahanglan ka ug tabang sa pagtango o nagdumili pa bahin sa mga dagkong maleta sa ilawom sa imong mga mata, lagmit nga magamit nimo ang usa ka interbensyon: usa ka dos-tersiya sa mga Amerikano ang nag-ingon nga sila adunay problema sa pagkuha sa igo nga pagpiyong sa mata labing menos kausa sa usa ka semana . Kana makadaot, kung hunahunaon nga ang pagkatulog hingpit nga kinahanglanon alang sa kahimsog ug normal nga paglihok. Kung kinahanglan nimo ang usa ka hinungdan aron maigo ang sako sayo basaha. Mahibulong ka kung unsa ka dako ang epekto sa dili pagkatulog sa imong kahimsog.

Mas taas pa ang imong kinabuhi

Ang mga laygay nga insomniac labi ka posibilidad nga mag-atake sa kasingkasing kaysa sa mga nangatulog nga maayo, pinauyon sa bag-ong panukiduki sa journal Circulate. Ang ubang mga pagtuon naglambigit sa kakuwang sa pagkatulog ngadto sa mas taas nga risgo nga mamatay tungod sa stroke ug maugmad ang kanser sa suso.

Maayo ka tan-awon

Gitawag ni nga beauty sleep for a reason! Ang mga tigdukiduki sa Sweden mikuhag mga letrato sa mga tawo sa dihang sila maayog pahulay ug unya usab sa dihang sila kulang sa tulog. Gi-rate sa mga estranghero ang daghang-of-zzz's shot nga mas madanihon.

Mahimong Slimmer ka

Ang mga babaye nga natulog og lima ka oras o mas gamay kada gabii 32 porsyento nga mas lagmit nga makasinati og dakong pagtaas sa timbang sulod sa 16 ka tuig, sumala sa usa ka pagtuon sa American Journal of Epidemiology. "Ang sobra ka gamay nga tulog hinungdan sa pagdugang sa ghrelin, usa ka hormone nga makapadasig sa gana sa pagkaon, ug pagkunhod sa leptin, nga makatabang kanimo nga mobati nga puno," nag-ingon ang Northshore Sleep Medicine's Shives.

Manghashas ka

Ang pagpamubo sa imong kaugalingon sa pagpahuway nag edad sa imong utok sa upat ngadto sa pito ka tuig, matod sa mga tigdukiduki sa London. Ang tunga-tunga nga mga babaye nga natulog nga wala pay unom ka oras sa usa ka gabii nag-ihap sa mga marka sa memorya, pangatarungan, ug bokabularyo nga susama sa mga senior citizen.

Mapauswag nimo ang imong kaminyoon

Ang panukiduki gikan sa University of Pittsburgh School of Medicine nakit-an nga ang mga babaye nga adunay problema sa pagkatulog adunay mas daghang negatibo nga interaksyon sa ilang mga bana sa sunod nga adlaw kaysa niadtong wala.

Ikaw mahimong mas Nindot

Ang pagkakapoy nakaayo sa imong pamatasan, pinauyon sa usa ka bag-o nga pagtuon sa Academy of Management Journal, nga gipakita nga ang kakulang sa tulog nagdugang nga limbag ug dili pamatasan nga pamatasan ug naghimo sa mga tawo nga mas bastos.

Kumbinsido pa? Dul-an sa un-tersiya sa mga kababayen-an sa Amerika naggamit og usa ka matang sa tabang sa pagkatulog labing menos pipila ka mga gabii sa usa ka semana apan pagbantay sa mga epekto, nga naglakip sa pagkalipong sa paglakaw sa pagkatulog, ug bisan sa pagkaadik. Laktawan ang risgo ug sulayi kining 12 DIY nga mga lakang aron mas maayo ang pagkatulog karong gabii.

Ribyuha alang sa