Ngano nga ang Pagkamakanunayon Usa ra ka Pinakamahinungdan nga Butang alang sa pagkab-ot sa Imong mga Tumong sa Panglawas

Kontento

• 1. Pagkalot og lawom.
• 2. Pangitaa ang imong wiggle room.
• 3. Hibal-i kung kanus-a kini tawgon.
• Ribyuha alang sa

Ang pagkamakanunayon usa sa labing kusug nga mga himan nga anaa kanimo. "Ang imong utok sa tinuud nagtinguha niini," ingon ni Andrew Deutscher, nagdumala nga direktor sa Energy Project, usa ka consultant nga nagpalambo sa performance nga nahimo ug usa ka firm sa pagsiksik. Ang pagkamakanunayon dili lamang naghatag gahum kanimo sa adlaw-adlaw aron maabut nimo ang mga katuyoan apan naghimo usab nga awtomatiko nga lisud nga mga naandan, aron ikaw magpadayon nga kadasig.

Apan ang pagkamakanunayon nag-inusara. Ang labing kadali nga mga kasinatian makadugang kabag-ohan ug magpadayon nga moapil. Gipunting nila ang sentro sa ganti sa imong utok, gipakita ang mga pagtuon, nga naghatag mga pag-igo sa kalipayan. Ingon usa ka sangputanan, gibati nimo ang kadasig ug kadasig.

Ang pangutana, nan, unsaon nimo pagpabiling makanunayon samtang sa samang higayon dili mapugngan? Adunay paagi, ug kini yawi sa imong kalampusan. Kini nga mga teknik makatabang kanimo sa paghimo sa usa ka balanse tali sa makanunayon ug andam alang sa bisan unsang butang.

1. Pagkalot og lawom.

Kinahanglan ka magsugod sa usa ka lig-on nga sukaranan sa pagkamakanunayon sa dili pa nimo idugang ang spontaneity sa mix. Aron mapadayon ang mga himsog nga pamatasan, hibal-an ang usa ka labi ka taas nga katuyoan alang kanila-us aka butang nga maghatag kanimo sa sikolohikal nga pagduso nga kinahanglan nimo nga sundon. Ingna nga naningkamot ka nga mag-ehersisyo sa alas 6 sa buntag tulo ka adlaw sa usa ka semana. Paghimo usa ka lista sa makahuluganon nga mga hinungdan kung nganong kinahanglan nimo nga magpadayon, nagsugyot si Laura Vanderkam, tagsulat sa Nahibal-an Ko Kon Unsaon Niya Kini. Agod mahibaluan ini, binagbinaga ini: Paano ang imo rutina makapauswag sang imo kabuhi? Pananglitan, kung hinungdan kanimo ang paggahin og daghang oras sa mga higala, ang usa ka naandan nga kalihokan sa buntag mahimo’g libre ang imong mga gabii alang sa mga pagtigum. Unya kung ang imong hunahuna magsugod sa paghunahuna mga pasangil, adunay ka andam nga pagbalos nga makatabang kanimo sa pagpauswag. (Paggamit usa ka "siklik nga panghunahuna" aron himuon nga labi ka yano ang mga katuyoan.)

2. Pangitaa ang imong wiggle room.

Sa higayon nga nakasulod ka sa usa ka uka sa imong naandan, tugoti ang imong kaugalingon nga motipas gikan niini. Kung dili, kung wala’y bisan unsang pagka-flexible, ang labing gamay nga pagkabalda mahimong mobati nga kapakyasan. Ang paghatag sa imong kaugalingon us aka sulud aron magdula nagdugang sa imong pagpahinungod sa kinatibuk-an, ang Journal sa Sikolohiya sa Consumer mga report. Busa pagplano daan. "Pagdahom nga ang mga butang kusang mahitabo aron mabag-o ang imong iskedyul," ingon ni Chris Bailey, tagsulat sa Ang Productivity Project. "Naglaraw usa ka estratehiya aron mapaabut sila." Ang adunay usa ka plano nga B alang kung kanus-a ang minuto nga panihapon nagdapit sa paglabay sa imong naandan nga pagkaon (sama sa pagdesisyon nga pagtratar ang panihapon ingon usa ka gantimpala ug pagkaon sa usa ka magaan, himsog nga pamahaw sa sunod buntag) tugutan ka nga makagakup sa mga nakabalda ug makita sila nga malipayon nga mga sorpresa . (Sunda ang kini nga mga tip aron magpadayon nga makanunayon apan paglikay sa rut sa pag-ehersisyo.)

3. Hibal-i kung kanus-a kini tawgon.

Ang pagkamakanunayon makahimo sa mahagiton nga mga naandan nga kalihokan nga wala’y hunahuna. Maayo kana nga butang, apan mahimo ka usab niini nga itugyan sa usa ka pormula nga imong nadaghan. Mao nalipay sa kahamugaway sa usa ka naandan nga buhat, oo, apan pagbantay sa imong mga sangputanan aron mahibal-an nimo kung kanus-a nimo kinahanglan nga magbag-o. Susiha ang imong kaugalingon mga kausa sa usa ka bulan, ingon ni Deutscher. Hunahunaa kung unsang kauswagan ang imong nahimo bag-ohay lang ug kung unsa ang kinahanglan nga sunod nga mga lakang. "Kung mahibal-an nimo nga ang mga benepisyo nga makuha nimo gikan sa imong naandan nga kalihokan mao ang pagkupas, pag-tweak o pagpino niini," gisugyot niya.

Kana mahimong ipasabut sa pagbuhat sa us aka butang nga hingpit nga lahi (boksing imbis nga modagan) o pagpataas ra sa imong naa na nga plano (gikan sa usa ka pagkaon nga puno sa tanum ngadto sa usa ka hingpit nga vegetarian) aron magpadayon nga nagtubo ug nakab-ot. (May Kalabutan: Ngano nga Giisip ni Jen Widerstrom nga Kinahanglan Nimong Isulti nga Oo sa Usa ka Butang nga Wala Nimo Gibuhat)

Ribyuha alang sa