Mga pagkaon aron madugangan ang pagkahimugso sa lalaki ug babaye

Kontento

• Mga Pagkaon nga Magdugang sa Pagkabusog
• Mga pagkaon aron madugangan ang katambok sa tawo
• Unsa ang kan-on aron madugangan ang pagkahimugso sa babaye

Ang mga pagkaon nga nagdugang sa pertilidad mao ang makatabang sa paggama mga hormone sa sekso ug gipalihok ang pagporma sa mga itlog ug tamud, sama sa mga pagkaon nga daghang zinc, bitamina B6, fatty acid, omega 3 ug 6 ug bitamina E.

Sa ingon, aron madugangan ang katambok alang sa mga lalaki ug babaye, ang mga uga nga prutas, oats, broccoli, tambok nga isda ug binhi sa sunflower, pananglitan, mahimong utdon. Bisan pa, adunay usab pipila nga mga pagkaon nga makapaminus sa pagkamabungahon, ug kinahanglan likayan, sama sa kape, mga pagkaon nga adunay harina ug pino nga asukal, sama sa mga cake ug cookies, pananglitan, tungod kay daghang mga bitamina ug mineral ang gigamit aron maproseso sa ang pagkunhod sa pagkaanaa sa kini nga mga nutrisyon aron sa pagpalambo sa paghimo sa mga hormone.

Mga Pagkaon nga Magdugang sa Pagkabusog

Aron madugangan ang katambok pinaagi sa pagkaon, girekomenda nga ang mga pagkaon nga makahimo sa pagpalihok sa paghimo sa hormonal mahurot ug, tungod niini, palabihon ang paghimo ug pagpagawas sa mabuhi nga mga itlog ug tamud. Sa ingon, ang mga pagkaon nga makatabang sa pagkahimugso mao ang:

• Mga pagkaon nga daghang zinc, nga usa ka hinungdanon nga mineral sa kahimsog sa pagsanay sa mga kalalakin-an ug kababayen-an, sama sa mga talaba, karne, pinauga nga prutas, itlog nga itlog, rye ug mga oat;
• Mga pagkaon nga adunay bitamina B6, nga kauban ang zinc nga gipaboran ang paghimo og mga sex hormone, sama sa cauliflower, watercress, saging ug broccoli, pananglitan;
• Mga pagkaon nga adunay mga fatty acid ug omega 3 ug 6, sama sa tambok nga isda ug mga liso;
• Mga pagkaon nga puno sa bitamina E, nga hinungdanon aron mapaayo ang kahimsog sa mga itlog ug tamud, sama pananglit sa mga binhi sa sunflower.

Ang mga pagkaon kinahanglan nga ut-uton matag adlaw ug sumala sa paggiya sa nutrisyonista, aron malikayan ang mga kakulangan sa nutrisyon.

Tan-awa ang mosunud nga video ug susihon ang mga pagkaon nga nakaamot sa pagdugang sa pagkamabungahon:

Mga pagkaon aron madugangan ang katambok sa tawo

Ang mga pagkaon aron madugangan ang katambok sa tawo mao ang adunahan sa chromium, tungod kay kini nga mineral hinungdanon sa paghimo og sperm, ug girekomenda nga ut-uton ang wholegrain o tinapay nga rye, berde nga sili, itlog ug manok.

Ingon kadugangan, makapaikag nga ang mga lalaki nag-ut-ut sa mga pagkaon nga dato sa bitamina C, sama pananglit sa mga prutas nga sitrus, pananglitan, kini nga bitamina nagpanalipod sa tamud ug makatabang nga madugangan ang ilang ihap.

Unsa ang kan-on aron madugangan ang pagkahimugso sa babaye

Gawas sa mga pagkaon nga puno sa zinc, bitamina B6, fatty acid ug omega 3 ug 6, ang mga babaye kinahanglan nga mag-ut-ut sa mga pagkaon nga adunay antioxidant aron mapukaw ang paghimo og mga sex hormone ug pagpalambo sa itlog, sama sa:

• Bitamina A o beta-carotene, sama sa mga carrot, kamote, uga nga mga aprikot, kalabasa ug watercress;
• Bitamina C, sama sa berde nga utanon, sili, kiwi, kamatis ug citrus nga prutas;
• ​Bitamina E, sama sa mga uga nga prutas, liso, tambok nga isda, abokado, beans ug kamote;
• Selenium, sama sa Brazil nut, mga linga, tuna, cabbages ug tibuuk nga lugas;
• Zinc, sama sa karne, isda, talaba, binhi, nut, itlog ug berde nga dahon nga mga utanon;
• Mga Phytonutrient naa sa mga prutas ug utanon sa tanan nga kolor, sama sa pula nga beet, asul nga mga blueberry, orange nga aprikot, dalag nga sili, rosas nga grapefruits ug berde nga dahon nga mga utanon.

Sa pagdiyeta aron madugangan ang pagkahimugso sa babaye, kinahanglan ka mokaon labing menos lima ka bahin sa mga utanon ug prutas nga lainlain ang kolor matag adlaw, dugang sa pag-ut-ut sa mga uga nga prutas ug binhi kausa sa usa ka adlaw. Tan-awa kung giunsa ang pagtambal sa balay alang sa pagkahimugso sa babaye.