10 nga kaayohan sa kahimsog sa aerobics sa tubig

Kontento

• 1. Pagkunhod sa timbang
• 2. Maayo nga sirkulasyon
• 3. Napaayo nga pagginhawa
• 4. Pagpalig-on sa mga kaunuran
• 5. Pagpalig-on sa mga bukog
• Giunsa ang paghimo sa aerobics sa tubig

Ang aerobics sa tubig usa ka pisikal nga kalihokan diin ang aerobic nga ehersisyo gihiusa sa paglangoy, nga naghatag daghang mga benepisyo sa kahimsog, sama sa pagkawala sa timbang, pagpaayo sa sirkulasyon ug pagpalig-on sa mga kaunuran, pananglitan.

Ang mga klase molungtad sa aberids nga 50 hangtod 60 minuto, nga adunay kataas sa tubig nga hapit sa dughan, sa usa ka matahum nga temperatura, mga 32ºC, pananglitan. Ang kini nga lahi nga kalihokan angay alang sa mga tawo sa tanan nga edad, maayo nga magpraktis sa panahon sa pagmabdos o sa pagkatigulang.

Ang panguna nga kaayohan sa kahimsog sa aerobics sa tubig mao ang:

1. Pagkunhod sa timbang

Ang paghimo sa aerobics sa tubig sa usa ka regular nga basehan gipaboran ang gibug-aton sa gibug-aton, tungod kay sa panahon sa ehersisyo posible nga sunugon hangtod sa 500 kcal matag oras depende sa kakusog ug gidugayon sa klase. Sa ingon, posible nga mawad-an hangtod sa 1 kg matag semana kung gihiusa sa usa ka timbang nga pagkaon ug mubu ang kalori. Susihon ang usa ka diyeta aron dali nga mawad-an sa timbang ug himsog nga paagi.

2. Maayo nga sirkulasyon

Ang aerobics sa tubig makatabang aron mapaayo ang sirkulasyon tungod sa pagdugang nga pagkunhod sa kaunuran ug kalihokan sa aerobic, nga moresulta sa pagpaayo sa pagpaandar sa kasingkasing ug, tungod niini, gipaayo ang sirkulasyon sa dugo

3. Napaayo nga pagginhawa

Ang mga pagbansay nga gihimo sa klase sa aqua aerobics naghimo sa tawo nga kinahanglan nga maghimo sa labi ka kadaghan nga inspirasyon ug, busa, usa sa mga kaayohan sa aqua aerobics mao ang pagpaayo sa kapasidad sa pagginhawa.

4. Pagpalig-on sa mga kaunuran

Ang aerobics sa tubig makatabang aron mapalig-on ang mga kaunuran tungod sa pagkunhod sa kaunuran, nga makatabang usab aron mapaayo ang pagka-flexible ug kusog tungod kay ang kalihokan kanunay nga gihimo.

5. Pagpalig-on sa mga bukog

Ang paghimo sa mga ehersisyo sa aerobics nga aqua makatabang usab sa pagpalig-on sa mga bukog, tungod kay gipalabi niini ang pagsuyup sa calcium sa mga bukog, nga naghimo niini nga labi ka kusgan ug paglikay sa posible nga pagkabali, pananglitan.

Giunsa ang paghimo sa aerobics sa tubig

Aron masunog ang daghang mga kaloriya ug labi pa nga mapalig-on ang imong mga kaunuran ug mga lutahan, ang mga lihok nga gihimo sa klase sa aerobics sa tubig kinahanglan nga kusgan ug gagmay nga kagamitan sa paglangoy sama sa float mahimong magamit, pananglitan, nga mahimong magamit sa mga bukton o paa.

Bisan kung ang mga ehersisyo gihimo sa sulud sa pool, hinungdanon nga masiguro ang maayo nga hydration sa lawas pinaagi sa pag-inom sa tubig, juice o tsa sa wala pa ug pagkahuman sa klase. Ingon kadugangan, hinungdanon nga magsul-ob og sunscreen ug usa ka kalo, labi na kung ang klase gihimo sa labing kainit nga oras sa adlaw.