10 Makalingaw nga Ubos nga Kaloriya nga Desserts

Kontento

• Ancho Chili ug Chocolate Goat Cheesecake Popsicles
• 2-Minuto nga Pumpkin Pie
• Persimmon Bundt Cakes
• Miniature nga Apple Pie
• Ngitngit nga Chocolate Cherry Bark
• Mga Bola sa Bourbon
• Snickerdoodle Blondies
• Cake nga Lemon Chia Seed
• Cinnamon Sugar Pumpkin Spice Donuts
• Fruitcake nga Libre nga Libre
• Ribyuha alang sa

Mahimo nimong pasalamatan ang grabe nga katugnaw nga panahon alang sa imong taas nga kaloriya nga mga pangandoy, tungod kay gipakita sa panukiduki nga kitang tanan adunay posibilidad nga mokaon og gamay sa mga bulan sa tingtugnaw. Unsa ang atong labing gigutom? Paghupay sa mga pagkaon ug tam-is nga pagtratar! Maayo na lang, nakit-an namon ang 10 ka bugnaw nga panahon nga low-calorie nga mga dessert nga naghatud sa madunot nga lami aron magpabilin ka nga slim hangtod sa tingpamulak.

Ancho Chili ug Chocolate Goat Cheesecake Popsicles

Ang pagkuha sa usa ka mopaak gikan sa kini creamy kanding nga gisagol nga keso sama sa pagpista sa usa ka hiwa sa usa ka adunahan nga cheesecake-in popsicle form! Uban sa usa ka halang nga sipa sa ancho chili powder ug usa ka dosis sa antioxidant-rich cocoa, ang matag low-fat treat nga mokabat sa gibana-bana nga 75 ka kaloriya.

Mga sangkap:

4 onsa nga low-fat nga keso sa kanding, gipahumok

1/3 tasa nga asukar

1/2 ka kutsarita nga vanilla extract

1/2 nga kutsarita nga pulbos sa kakaw

2 ka itlog, gibulag

1 ka kutsara nga harina

1/4 nga kutsarita nga ancho chili powder

Direksyon:

Preheat ang oven ngadto sa 350 degrees. Isagol ang keso sa kanding, asukar, ug banilya ug isagol hangtod nga hapsay. Idugang ang mga yolks sa itlog duha sa usa ka higayon. Piloa ang harina, pulbos sa kakaw, ug ancho chile. Pukpok ang puti nga itlog hangtod maporma ang mga soft peak. Hinay-hinay nga pil-on ngadto sa sagol. Mikaylap sa buteta ug asukal nga pergamino nga linuto sa kalaha. Pagluto sulod sa 20 ngadto sa 25 ka minuto. Bugnaw Kuhaa gikan sa pan pinaagi sa pagkuha sa pergamino. Paggamit usa ka 1-pulgada nga cookie cutter aron mahimo ang tagsatagsa nga mga lingin ug isulud ang mga skewer aron makahimo usa ka "lollipop."

Naghimo ug mga walo ka servings.

Ang resipe nga gihatag ni Chef Chris Santos sa Beauty & Essex ug The Stanton Social

2-Minuto nga Pumpkin Pie

Kung kinahanglan nimo ang usa ka gamay nga butang aron matagbaw ang imong matam-is nga ngipon, latigo kining 75-kaloriya nga pumpkin pie alang sa usa. Kining yano nga resipe, nga gibahin ngadto sa pinaka-basic ug komon nga mga sagol, nagkinahanglan lang og 2 ka minuto aron mahimo, apan ang resulta sama ka lami sa tradisyonal, puno sa kaloriya nga pie.

Mga sangkap:

1/2 tasa nga puree sa kalabasa

1/4 tasa nga puti nga itlog (gikan sa itlog o karton)

Pangtam-is

Cinnamon o pumpkin pie nga panakot

Direksyon:

Pagsagol sa tanan nga sangkap. Kung gusto nimo ang usa ka panapton nga sama sa flan, dugangi ang dugang nga kalabasa; kung gusto nimo ang sama sa cake nga texture, dugangi ang mga puti nga itlog. Ang microwave sa 2 ka minuto. Gamit ug sinagol nga Greek yogurt, hazelnut cream cheese, ug pumpkin pie spice para sa icing. Ibabaw sa toasted pecans.

Naghimo sa usa ka pag-alagad.

Recipe nga gihatag sa Live Laugh Eat

Persimmon Bundt Cakes

Ang mga persimmon nga puno sa fiber mao ang nag-unang atraksyon niining mga vegan treats. Sa niini nga resipe, ang crunchy, natural nga tam-is nga prutas naminyo sa ubos-tambok nga mga sagol, lakip na ang luy-a, lemon juice, ug unsweetened applesauce, sa paghimo sa lamian 200-kaloriya mini bundt cakes.

Mga sangkap:

1 1/4 tasa Fuyu persimmons, cubed

1 ka kutsara nga lemon juice

1 ka kutsara nga lana sa lubi

2 ka kutsara nga unsweetened applesauce

1/2 tasa agave nektar

2 tasa nga tibuok-trigo nga harina

1 ka kutsarita nga baking powder

1/2 ka kutsarita nga baking soda

1/2 kutsarita nga luya

1/2 ka kutsarita nga bag-ong grated nutmeg

1/2 nga kutsarita nga asin

1/4 tasa nga pasas

Direksyon:

Pagpainit sa hudno hangtod sa 350 degree. Pag-lana o pag-spray sa usa ka bundt pan. Sa gamay nga panaksan, isagol ang persimmon, lemon juice, coconut oil o applesauce, ug agave nectar. Sa usa ka dako nga panaksan, isagol ang nahabilin nga mga sangkap gawas sa mga pasas. Ibubo ang basa nga mga sagol sa uga nga mga sagol ug isagol hangtod mapahumok ang tanan nga harina (ayaw pagsagol sa sobra). Piloa sa pasas. Ibubo ngadto sa giandam nga pan ug lutoa hangtud nga ang usa ka toothpick nga gisulod sa tunga mogawas nga limpyo, mga 40 ngadto sa 45 ka minuto kung mogamit ka og pan alang sa usa ka bundt cake. (Hinumdomi: Ang usa ka pan alang sa unom ka bundt cake nga gidugangan mga 30 minuto.) Tugoti nga pabugnawon sa 10 minuto ug pagkahuman tangtanga gikan sa kalaha. Hingpit nga cool sa wala pa pag-alagad.

Naghimo og unom ka servings.

Recipe nga gihatag sa Cooking Melangery

Miniature nga Apple Pie

Usa ka lamian nga apple compote, nga madagayaon nga gisudlan sa himsog nga cinnamon ug nutmeg, gisulod sa matag usa niining mga mini nga pie nga hinimo sa flaky, gluten-free crust. Mahimo nimong kuhaon (hapit) ang mga kagat nga wala’y pagkasad-an sa niining klasiko nga hinam-is nga panam-is, nga mokabat sa 224 nga mga kaloriya matag pie!

Mga sangkap:

1 ka batch nga brown rice flour pie crust (resipe dinhi)

1/2 nga tasa nga hinay nga cooker nga cinnamon nga mansanas (resipe dinhi)

Direksyon:

Pagpainit ang hudno sa 375 degree ug paghimo pie crust (o gamiton ang imong pinalabi nga pie crust). Pinaagi sa paggamit sa usa ka floured flat surface, paligdi ang pie crust ngadto sa mga 1/8-pulgada nga gibag-on. Gamit ang usa ka mug sa kape nga adunay diyametro nga 3.5 ka pulgada, guntinga ang upat ka lingin gikan sa minasa ug ilain. Niini nga oras, tingali kinahanglan nimo nga ibalik ang masa. Gamit ang mas gamay nga mug sa kape o panaksan nga adunay diyametro nga 3 ka pulgada, guntinga ang laing upat ka lingin gikan sa minasa ug ilain. Pag-spray sa muffin nga lata nga adunay spray sa pagluto, ug hinayhinay nga ibutang ang mas dagkong mga lingin sa minasa sa ilawom sa muffin tins aron ang minasa mosaka usab sa mga kilid sa muffin tins. Pag-amping nga pagkuha sa pipila nga hinay nga kusinilya nga mansanas nga cinnamon (mga 2 nga kutsara matag mini pie) sa ibabaw sa minasa. Ibabaw uban ang gagmay nga mga lingin sa minasa ug gamita ang usa ka tinidor sa pagkupot sa duha ka mga lingin sa minasa. Magaluto sulod sa 20 ngadto sa 24 ka minutos, o hangtud nga ang mga kilid sa pie crust magsugod sa brown. Tugoti nga bugnaw ang mga pie sa wala pa kuhaa gikan sa pan nga muffin.

Naghimo og upat ka mga servings.

Recipe nga gihatag sa Clean Eating Chelsey

Ngitngit nga Chocolate Cherry Bark

Ang tsokolate dili kinahanglan nga talagsaon nga kaluho kung buhaton nimo kini nga adunay usa ka lamian nga itom nga lainlain, daghang mga mani nga makapahimsog sa kasingkasing, ug tart cherries.

"Ang mga nuts adunay protina ug bitamina E, ug kini mopuno kanimo sa husto nga paagi-walay walay sulod nga mga kaloriya didto!" nag-ingon ang blogger sa pagkaon nga si Alyssa Shelasky. "Ug ang itom nga tsokolate, maayo, kini sa maayong bahin sa daotan."

Ipares kining nutty, fruity nga 95-calorie clusters sa usa ka tasa sa tsa para sa makapatagbaw nga pick-me-up.

Mga sangkap:

3/4 tasa nga mga almendras (o bisan unsang nut nga imong gusto sama sa pistachios o macadamias)

12 onsa nga itom nga tsokolate (60-70% nga kakaw), gibahin

1/2 ka kutsarita nga puro vanilla extract

1/3 nga tasa nga uga nga tart cherries (pagbaylo sa mga petsa o uga nga mga apricot)

Isablig sa coarse salt sa dagat (opsyonal)

Direksyon:

Init ang oven ngadto sa 350 degrees. Sa usa ka linuto sa kalaha nga gilinyahan sa papel nga parchment, i-toast ang mga nuts hangtud nga kini baho ug maasal, mga 10 minutos. Pasagdi sila nga cool. Pun-a ang usa ka medium nga saucepan nga adunay 1 ka pulgada nga tubig ug dad-a sa usa ka simmer sa medium-low heat. Ibutang ang usa ka dako nga init-proof nga panaksan ibabaw sa saucepan, pagsiguro nga ang tubig dili makahikap sa ubos sa panaksan. Ibutang ang itom nga tsokolate sa panaksan; magluto, stirring, hangtud nga hapsay. Kuhaa ang panaksan gikan sa kaldero; pagpalihok sa vanilla extract, toasted nut, ug uga nga mga cherry / prutas. Ibubo ngadto sa pan nga linuto sa kalaha, ipakaylap ngadto sa usa ka patag nga layer nga mga 1/4-pulgada ang gibag-on, ug isablig sa gamay nga asin sa dagat, kung gusto. Pag-refrigerate hangtud nga lig-on, mga 1 ka oras. Pagdugmok sa 24 ka piraso. Pag-alagad sa katingad-an, dili managsama nga mga porma.

Naghimo og 24 ka piraso.

Ang resipe nga gihatag ni Alyssa Shelasky sa Apron Anxiety ug Grub Street sa New York Magazine

Mga Bola sa Bourbon

Kini nga mga dasok, chewy nga mga tipik nga puno sa lami nga adunay makahubog nga kombinasyon sa whisky ug tsokolate, ug sa gibana-bana nga 49 ka kaloriya matag bola, mahimo ka nga magpatuyang sa labaw pa sa usa. Labi sa tanan, wala’y kinahanglan nga pagluto sa bake!

Mga sangkap:

1 ka kahon (12 onsa) nga vanilla wafer

1 tasa nga pecan

1 tasa nga asukal sa confectioner's

2 ka kutsara nga mapait nga kakaw

1/2 tasa nga bourbon

1/4 tasa magaan nga syrup sa mais

Direksyon:

Kaon og vanilla wafer aron masiguro nga kini maayo. Pulse ang nahabilin nga mga wafer sa usa ka processor sa pagkaon hangtod kini mahimong mga mumho. Ang mga pecan sa toast sa oven hangtod mahumot, mga 4 ka minuto sa 400 degree. Pulse pecans, asukar, ug kakaw uban sa mga ostiya aron makombinar ngadto sa usa ka nindot nga sagol nga mumho. Pagsagol sa whisky nga adunay corn syrup ug idugang sa mga mumho. Paggamit mga kamut aron maghiusa. Hugasi ang mga kamot aron makuha ang dagkong mga pungpong, dayon paligdi ang sagol ngadto sa mga bola. Makatabang ang pag-squis sa usa ka blob sa minasa pabalik-balik sa taliwala sa imong mga kamot 6 hangtod 7 ka beses aron madugmok kini sa dili pa likuton.

Naghimo 50-60 nga bola.

Recipe nga gihatag ni Kath Eats Real Food

Snickerdoodle Blondies

Dili ka gyud mutuo nga ang usa sa dili mapugngan nga mga blondies makapabalik kanimo sa labing gamay sa 75 nga kaloriya. Apan tinuod! Gihimo uban sa mga chickpeas nga puno sa fiber, ang mga cinnamon-saturated nga mga bar adunay basa, fudgy texture nga dili kaayo makaadik.

Mga sangkap:

1 1/2 nga tasa nga de lata nga mga chickpeas, gihubas ug gihugasan

3 ka kutsara nga nut butter (o uban pang tinubdan sa tambok)

3/4 nga kutsarita nga baking powder

1 ngadto sa 2 ka kutsarita nga vanilla extract

1/8 nga kutsarita nga baking soda

Pagtapok og 1/8 ka kutsarita nga asin

1 ka kutsara nga unsweetened applesauce

1/4 tasa nga ground flax

2 1/4 ka kutsarita nga cinnamon

Pinch cream sa tartar (opsyonal)

Pasas (opsyonal)

Direksyon:

Pagpainit sa hudno hangtod sa 350 degree. Haluha ang tanang mga sagol hangtud nga hapsay kaayo ug kuhaa ngadto sa 8-by-8-pulgada nga pan nga greased o tinfoil-lined. Pagluto sulod sa 35 ngadto sa 40 ka minuto. Gusto nimo ang mga blondies nga tan-awon gamay nga wala luto kung kuhaon nimo sila, tungod kay kini molig-on samtang kini cool.

Naghimo og 15-20 nga mga kwadro.

Ang resipe nga gihatag sa Chocolate-Covered Katie

Cake nga Lemon Chia Seed

Gisulud uban ang usa ka tangy lemony esensya, kini nga gaan ug mahimog nga cake naghimo sa hingpit nga hinam-is o snack sa hapon! Mas maayo pa, ang gluten-free, vegan confection orasan sa usa lamang ka 60 kaloriya (uban sa stevia) o 90 kaloriya (uban sa agave) matag slice.

Mga sangkap:

1 saging, gimasa

1 tasa nga vanilla almond milk

1 ka kutsarita nga vanilla

1 nga kutsara nga liso sa chia

1/4 tasa nga lab-as nga lemon juice

Lipay sa 1 gamay nga lemon

Liquid stevia (sama sa 21 tulo nga NuNaturals vanilla stevia) o 1/4 nga tasa nga gipatamis nga kapilian (sama sa agave nectar)

1/4 tasa nga harina sa lubi

1/4 tasa nga millet nga harina

1 ka kutsarita nga baking powder

1/2 ka kutsarita nga baking soda

2 ka kutsara nga corn starch

1/2 nga kutsarita nga kanela

Direksyon:

Pagpainit sa hudno hangtod sa 350 degree. Paggamit lana sa lubi aron mantika ang usa ka 9-pulgada nga plato sa pie. Sa usa ka medium nga panaksan, isagol ang mashed nga saging, almond milk, vanilla extract, chia seeds, lemon juice, lemon zest, ug stevia. (Buha una ang basa nga mga sagol aron mahatagan ug panahon ang chia seeds nga mohumok.) Sa usa ka bulag nga medium nga panaksan, isagol ang harina sa lubi, harina sa millet, baking powder, baking soda, corn starch, ug cinnamon. Paghiusa sa basa nga mga sagol nga adunay mga uga nga sangkap ug ibubo sa pie plate. Pagluto sulod sa 30 minutos.

Naghimo og walo ka servings.

Ang resipe nga gihatag sa Healthful Sense

Cinnamon Sugar Pumpkin Spice Donuts

Ang mga Vegan ug dili mga vegan parehas makatabang sa ilang kaugalingon niini nga pagpatuyang: mga homemade donut nga halos 155 ka kaloriya matag usa! Tilawi ang matag lami nga baba nga giputos sa usa ka lahi nga lami sa kalabasa ug giputos sa usa ka sugary nga cinnamon mix.

Mga sangkap:

Alang sa mga donut:

1/2 ka kutsarita nga apple cider vinegar

6 ka kutsara nga non-dairy milk

1/2 tasa nga lab-as o de lata nga pureed nga kalabasa

1/4 nga tasa nga organic cane sugar (o puti)

3 ka kutsara nga unsweetened applesauce

2 ka kutsara nga gamay nga naka-pack nga brown sugar

2 ka kutsara nga Balanse sa Yuta (o uban pang non-dairy butter substitute), natunaw

2 ka kutsarita nga baking powder

1/4 nga kutsarita nga baking soda

1 ka kutsarita nga cinnamon + 1/2 ka kutsarita nga luya + 1/4 ka kutsarita nga nutmeg (o 1 3/4 ka kutsarita nga pumpkin pie spice)

1/2 nga kutsarita nga halal nga asin

1 tasa nga all-purpose nga harina

1/2 tasa nga tibuuk nga trigo nga pastry harina

Alang sa asukal sa cinnamon:

1/4 tasa nga Balanse sa Yuta (o uban pang non-dairy butter substitute), natunaw

1/2 tasa nga asukal

1/2 nga kutsarita nga kanela

Direksyon:

Alang sa mga donut:

Pagpainit sa hudno hangtod sa 350 degree. Grasa ang duha ka mini nga donut pan o duha ka regular nga gidak-on nga donut pan gamit ang Earth Balance (o ubang butter substitute). Sa usa ka dako nga panaksan, isagol ang suka, gatas, kalabasa, asukar, sarsa sa mansanas, brown nga asukar (ayag kon clumpy), ug natunaw nga Balanse sa Yuta. Ayak sa mga uga nga sagol (baking powder, baking soda, panakot, asin, ug mga harina). Pagsagol hangtod masagol na lang. Ibutang ang batter sa usa ka zip-lock bag o pastry bag ug dayon i-secure kini gamit ang zip lock o rubber band. Gikubkob ang gamay nga bag ug dayon putlon ang usa ka lungag sa kanto aron ‘tubo’ ang batter. Pipe ang minasa libot sa lingin ug hinayhinay nga patagon gamit ang gamay nga basa nga mga tudlo aron hapsay. Balika. Pagluto sulod sa 10 ngadto sa 12 ka minutos hangtud nga kini hinayhinay nga mibalik sa dihang gihikap. Pabugnaw sa kalaha sa 10 minuto sa wala pa maampingong gamit ang usa ka butter kutsilyo aron makuha. Ibutang sa cooling rack alang sa laing 10 ngadto sa 15 ka minuto.

Alang sa asukal sa cinnamon:

Matunaw ang Balanse sa Yuta sa usa ka gamay nga panaksan ug ituslob ang mga cool donut sa mantikilya matag usa. Ibalhin ang gituslob nga donut sa usa ka bag nga adunay asukal sa cinnamon ug i-uyog hangtod mabulit pag-ayo. Ang mga donut tipigan sulod sa 2 ngadto sa 3 ka adlaw.

Naghimo 24 ka mini o 12 nga regular nga kadako nga mga donut.

Ang resipe nga gihatag sa Oh She Glows

Fruitcake nga Libre nga Libre

Ang Fruitcake nag-antos sa dili maayong reputasyon ingon usa ka high-kaloriya nga hinam-is, salamat sa daghang mga gipamalit nga tindahan nga mga lahi nga gihimo nga adunay mga candied nga prutas ug asukal nga icing. Maayo na lang, nakit-an namon ang usa ka labi ka himsog, libre nga bersyon sa gluten alang sa mga 310 nga kaloriya matag nag-alagad. Ang maayo nga pagtratar niini gisudlan sa uga nga prutas ug mga nut, ug gibasa sa katam-is sa amaretto liqueur.

Mga sangkap:

3 tasa nga gisagol nga uga nga prutas

2/3 cup Disaronno o bisan unsang amaretto

1/2 tasa mantikilya

3/4 tasa nga asukal

3 ka dako nga itlog, gibulag

1 ka kutsarita nga kinuha sa vanilla

Maayo nga grated zest sa 1 lemon

Maayo nga grated zest sa 1 kahel

1 tasa nga harina nga wala nga gluten

1 1/2 nga kutsarita nga baking powder

1/2 nga kutsarita nga asin

1/2 tasa nga gatas

1 tasa nga tinadtad nga pecan

Direksyon:

Usa o duha ka adlaw sa wala pa magluto sa fruitcake, gihiwa-hiwaa ang mga uga nga prutas, isagol sa amaretto, ug takpan. Pagpainit ang hudno sa 325 degree ug isablig ang usa ka 8-pulgada nga bilog nga cake o usa ka 8-by-8-pulgada nga pan nga adunay spray sa pagluto. Gipilit ang sinagol nga prutas nga sagol, gipadayon ang amaretto nga syrup sa prutas. Cream butter ug asukal hangtod nga magaan ug mahimog. Pagdugang mga itlog sa itlog (pagreserba sa mga puti), banilya, ug zest. Padayon sa pagpamospos hangtod nga ang mga itlog hingpit nga giapil ug ang sagol usa na usab ka hapsay ug mahumok. Sa usa ka bulag nga panaksan, isagol ang harina, baking powder, ug asin. Pagdugang mga uga nga sagol sa sagol nga mantikilya ug asukal, hinayhinay nga gibunalan hangtod nga maayo ang pagkagsagol. Pagdugang gatas, padayon nga gibunalan hangtod nga maayo ang pagsagol. Pagdugang sa gilisud nga mga prutas, pagsagol pag-usab hangtod nga maayo ang pagsagol. Sa lain nga panaksan, ang mga itlog sa latigo nga puti sa tulin nga tulin hangtod maporma ang mga gilisud nga taluktok. Hinayhinay nga pil-a ang mga puti nga itlog sa mga batter hangtod nga hingpit nga nahisama. Hinayhinay isagol ang mga pecan. Ibubo ang batter sa andam nga pan ug magaluto mga usa ka oras ug tunga o hangtod nga ang kutsilyo nga gisuksok sa cake center mogawas nga limpyo. Samtang init pa ang cake, ibubo ang gitagana nga amaretto gikan sa prutas sa ibabaw sa cake.

Naghimo 12-16 nga pag-alagad.

Ang resipe nga gihatag sa Debbi Ba Dinner… Healthy & Low Calorie

Ribyuha alang sa