10 Mahimsog nga Teas nga Herbal nga Kinahanglan Nimo Sulayan

Kontento

• 1. Chamomile Tea
• 2. Peppermint Tea
• 3. Ginger Tea
• 4. Hibiscus Tea
• 5. Echinacea Tea
• 6. Rooibos Tea
• 7. Sage Tea
• 8. Lemon Balm Tea
• 9. Rose Hip Tea
• 10. Passionflower Tea
• Ang Linya sa Ubos

Ang mga tanum nga tanum nga herbal naa na sa mga gatusan na nga katuigan.

Bisan pa, bisan pa sa ilang ngalan, ang mga herbal teas dili tinuod nga tsa. Ang tinuud nga mga tsaa, lakip ang berde nga tsaa, itum nga tsaa ug oolong tsaa, giluto gikan sa mga dahon sa Camellia sinensis tanum.

Sa laing bahin, ang mga herbal teas gihimo gikan sa uga nga prutas, bulak, panakot o tanum.

Kini nagpasabut nga ang mga herbal tea mahimo nga moabut sa lainlaing mga lami ug lami ug maghimo usa ka nakatintal nga alternatibo sa mga ilimnon nga may asukal o tubig.

Gawas sa lami, pipila nga mga herbal tea ang adunay mga kabtangan nga nagpasiugda sa kahimsog. Sa tinuud, ang mga herbal teas gigamit ingon natural nga mga tambal alang sa lainlaing mga sakit sa gatusan ka tuig.

Makapainteres, ang bag-ong syensya nagsugod sa pagpangita mga ebidensya nga nagsuporta sa pila sa naandan nga paggamit sa mga herbal tea, ingon man pipila nga bag-o.

Ania ang lista sa 10 nga himsog nga tsaa nga tanum nga gusto nimo nga sulayan.

1. Chamomile Tea

Ang tsaa nga chamomile kasagarang nailhan tungod sa mga epekto sa pagpakalma niini ug kanunay gigamit ingon usa ka tabang sa pagtulog.

Gisusi sa duha ka pagtuon ang mga epekto sa chamomile tea o pagkuha sa mga problema sa pagkatulog sa mga tawo.

Sa usa ka pagtuon sa 80 ka mga babaye nga postpartum nga nakasinati og mga isyu sa pagkatulog, ang pag-inom og chamomile tea sulod sa duha ka semana nagdala sa pagpaayo sa kalidad sa pagkatulog ug mas gamay nga mga simtomas sa depression ().

Ang usa pa nga pagtuon sa 34 nga mga pasyente nga adunay insomnia nga nakit-an ang mga gamay nga pagpaayo sa pagmata sa gabii, oras nga makatulog ug paggana sa adlaw pagkahuman pagkuha chamomile extract kaduha sa usa ka adlaw ().

Dugang pa, ang chamomile mahimong dili ra magamit ingon usa ka tabang sa pagtulog. Gituohan usab nga adunay mga epekto nga antibacterial, anti-inflammatory ug proteksyon sa atay ().

Ang mga pagtuon sa mga ilaga ug daga nakit-an ang pasiuna nga ebidensya nga ang chamomile mahimong makatabang sa pagbatok sa pagtatae ug ulser sa tiyan (,).

Nakita usab sa usa ka pagtuon nga ang chamomile tea nagpaminus sa mga simtomas sa premenstrual syndrome, samtang ang uban pa nga pagtuon sa mga tawo nga adunay type 2 nga diabetes nakakita sa mga pag-uswag sa lebel sa glucose sa dugo, insulin ug dugo lipid (,).

Samtang daghang panukiduki ang gikinahanglan aron makumpirma ang kini nga mga epekto, ang pasiuna nga ebidensya nagsugyot nga ang chamomile tea mahimong maghatag daghang mga benepisyo sa kahimsog.

Katingbanan: Nailhan ang Chamomile sa mga pagpakalma niini, ug kini ang pasiuna nga ebidensya nga nagsuporta niini. Mahimo usab kini makatabang nga mahupay ang mga simtomas sa premenstrual ug taas nga dugo nga lipid, asukal sa dugo ug lebel sa insulin.

2. Peppermint Tea

Ang tsaa nga Peppermint usa ka sagad nga gigamit nga tsaa nga erbal sa kalibutan ().

Samtang kini labing gigamit nga pagsuporta sa kahimsog sa digestive tract, adunay usab kini antioxidant, anticancer, antibacterial ug antiviral nga mga kinaiya ().

Kadaghanan sa mga kini nga mga epekto wala matun-an sa mga tawo, busa dili posible nga mahibal-an kung mahimo sila magdala sa mga benepisyo sa kahimsog. Bisan pa, daghang mga pagtuon ang nagkumpirma nga mga kaayohan nga epekto sa peppermint sa digestive tract.

Daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang mga pag-andam sa lana nga peppermint, nga kanunay giapil usab uban pang mga tanum, makatabang sa paghupay sa dili pagkatunaw, kasukaon ug sakit sa tiyan (,,,).

Gipakita usab ang ebidensya nga ang lana sa peppermint epektibo sa pagpahayahay sa mga spasms sa tinai, esophagus ug colon (,,,).

Sa katapusan, balik-balik nga nakit-an ang mga pagtuon nga ang lana sa peppermint epektibo sa paghupay sa mga simtomas sa irritable bowel syndrome ().

Tungod niini, kung makasinati ka dili kahamugaway sa digestive, bisan kini gikan sa cramping, kasukaon o dili pagkatunaw, ang peppermint tea usa ka maayong natural nga solusyon nga sulayan.

Katingbanan: Kasagaran nga gigamit ang tsa nga Peppermint aron maibanan ang pagkadili komportable sa agianan sa pagkaon o digestive tract. Nakit-an ang mga pagtuon nga ang peppermint oil makatabang sa paghupay sa kasukaon, cramping, spasms ug sakit sa tiyan.

3. Ginger Tea

Ang luya nga tsa usa ka mapait ug lami nga ilimnon nga nagputos sa usa ka himsog, himsog nga mga antioxidant ().

Nakatabang usab kini sa pakigbatok sa panghubag ug pagpukaw sa immune system, apan labi kini nga nahibal-an tungod sa usa ka epektibo nga tambal alang sa kasukaon ().

Kanunay nga nahibal-an sa mga pagtuon nga ang luya epektibo sa paghupay sa kasukaon, labi na sa sayong bahin sa pagmabdos, bisan kung mahimo usab kini makapahupay sa kasukaon nga gipahinabo sa mga pagtambal sa kanser ug sakit sa paglihok (,).

Gisugyot usab sa ebidensya nga ang luya mahimong makatabang nga malikayan ang ulser sa tiyan ug mahupay ang dili pagkatunaw o pagkadunot ().

Ang luya mahimo usab nga makatabang sa paghupay sa dismenorrhea, o sakit sa panahon. Daghang mga pagtuon ang nakit-an nga ang mga capsule sa luya nakaminusan ang kasakit nga adunay kalabutan sa pagregla (,).

Sa tinuud, duha nga mga pagtuon ang nakit-an nga luya nga epektibo sama sa mga dili-steroidal nga anti-inflammatory drug (NSAIDs) sama sa ibuprofen sa paghupay sa sakit sa panahon (,).

Sa katapusan, ang pipila ka mga pagtuon nagsugyot nga ang luya mahimong magtanyag mga benepisyo sa kahimsog alang sa mga tawo nga adunay diabetes, bisan kung ang ebidensya wala magpadayon. Natukiban sa kini nga mga pagtuon nga ang mga suplemento sa luya nakatabang sa pagpugong sa asukal sa dugo ug lebel sa lipid sa dugo (,,).

Katingbanan: Ang tsaa nga luya labing naila nga usa ka tambal alang sa kasukaon, ug balik-balik nga nakita sa mga pagtuon nga kini epektibo alang sa kini nga paggamit. Bisan pa, daghang mga pagtuon ang nakit-an usab nga ang luya mahimong makatabang nga mahupay ang kasakit sa panahon, ug mahimo kini maghatag mga benepisyo alang sa mga adunay diabetes.

4. Hibiscus Tea

Ang hibiscus tea gihimo gikan sa lainlaing kolor nga mga bulak sa tanum nga hibiscus. Kini adunay usa ka rosas nga pula nga kolor ug makapalagsik, lami sa tart. Mahimo kini nga pahalipay sa init o yelo.

Gawas sa maisugon nga kolor niini ug talagsaon nga lami, ang hibiscus tea nagtanyag mga makapahimsog nga mga kinaiya.

Pananglitan, ang hibiscus tea adunay mga antiviral nga kinaiya, ug gipakita sa mga pagtuon sa test-tube nga ang pagkuha niini mahimong epektibo kaayo kontra sa mga matang sa bird flu. Bisan pa, wala’y ebidensya nga gipakita nga ang pag-inom sa hibiscus tea mahimong makatabang kanimo sa pagbatok sa mga virus sama sa trangkaso ().

Ubay-ubay nga mga pagtuon ang nag-imbestiga sa mga epekto sa hibiscus tea sa lebel sa taas nga lipid sa dugo. Pipila ka mga pagtuon ang nakit-an nga kini epektibo, bisan kung ang usa ka dako nga pagtuon sa pagrepaso nakit-an nga wala kini hinungdan nga epekto sa lebel sa lipid sa dugo ().

Bisan pa, ang hibiscus nga tsa gipakita nga adunay positibo nga epekto sa alta presyon.

Sa tinuud, daghang mga pagtuon ang nakit-an nga ang hibiscus tea nagpamubu sa taas nga presyon sa dugo, bisan kung kadaghanan sa mga pagtuon dili taas nga kalidad (,).

Unsa pa, usa pa nga pagtuon ang nakit-an nga ang pagkuha sa hibiscus tea extract sa unom ka semana nga kamahinungdanon nga mikunhod ang stress sa oxidative sa mga lalaki nga magdudula sa soccer ().

Siguruha nga likayan ang pag-inom sa hibiscus tea kung nag-inom ka og hydrochlorothiazide, usa ka diuretic nga tambal, tungod kay ang duha mahimo’g makig-uban. Ang hibiscus tea mahimo usab nga makapamub-an sa mga epekto sa aspirin, busa labing maayo nga magdala sila sa 3-4 ka oras ().

Katingbanan: Ang hibiscus tea mahimong makatabang sa pagpaubus sa taas nga presyon sa dugo ug pakigbatokan ang stress sa oxidative. Bisan pa, dili kini kinahanglan kuhaon sa usa ka piho nga tambal nga diuretiko o dungan sa aspirin.

5. Echinacea Tea

Ang Echinacea tea usa ka labi ka popular nga tambal nga giingon nga makalikay ug makapamubo sa kasagarang katugnaw.

Gipakita ang ebidensya nga ang echinacea mahimong makatabang sa pagpadako sa immune system, nga makatabang sa lawas nga makontra ang mga virus o impeksyon ().

Daghang mga pagtuon ang nakit-an nga ang echinacea mahimong makapamub-an sa gidugayon sa kasagarang sip-on, makaminusan ang kabug-at sa mga simtomas niini o bisan mapugngan kini ().

Bisan pa, magkasumpaki ang mga sangputanan, ug kadaghanan sa mga pagtuon wala pa maayong pagkadisenyo. Tungod niini lisud isulti kung ang mga positibo nga sangputanan tungod sa echinacea o sulagma nga sulagma.

Busa, dili posible nga isulti nga tino nga ang pagkuha sa echinacea makatabang sa kasagarang sip-on.

Labing menos, kini nga mainit nga herbal nga ilimnon mahimong makatabang sa paghupay sa imong sakit nga tutunlan o paghawan ang imong buut nga ilong kung gibati nimo ang usa ka bugnaw nga moabut ().

Katingbanan: Ang Echinacea tea kasagarang gigamit aron mapugngan o mapamub-an ang gidugayon sa kasagarang sip-on. Samtang daghang mga pagtuon ang nakakaplag nga kini epektibo alang sa kini nga paggamit, ang ebidensya bahin sa butang nagkasumpaki.

6. Rooibos Tea

Ang Rooibos usa ka herbal tea nga gikan sa South Africa. Gihimo kini gikan sa mga dahon sa rooibos o pula nga tanum nga sapinit.

Gigamit kini sa kasaysayan sa mga taga-South Africa alang sa mga katuyoan sa medisina, apan adunay dyutay nga panukiduki sa syensya bahin sa hilisgutan.

Bisan pa, pipila ka mga pagtuon sa hayop ug tawhanon ang gihimo. Sa pagkakaron, ang mga pagtuon napakyas nga ipakita nga kini epektibo alang sa mga alerdyi ug bato sa bato (,).

Bisan pa, gipakita sa usa ka pagtuon nga ang rooibos tea mahimong makaayo sa kahimsog sa bukog. Gisugyot sa usa ka pagtuon sa test-tube nga ang rooibos tea, kauban ang berde ug itom nga tsaa, mahimong makapukaw sa mga selyula nga nalakip sa pagtubo sa bukog ug gibag-on ().

Ang parehas nga pagtuon nakit-an nga ang mga tsa usab nagpaubus sa mga marka sa panghubag ug pagkahilo sa cell. Gisugyot sa mga tigdukiduki nga tingali kini ang hinungdan nga ang pag-inom sa tsa adunay kalabutan sa labi ka daghang bukog.

Dugang pa, gipakita ang pasiuna nga ebidensya nga ang rooibos tea mahimong makatabang nga malikayan ang sakit sa kasingkasing.

Usa ka pagtuon nakit-an nga ang rooibos tea nagpugong sa usa ka enzyme nga hinungdan sa paghagip sa mga ugat sa dugo, parehas sa kung giunsa ang gihimo sa usa ka kasagarang tambal sa presyon sa dugo ().

Ingon usab, usa pa nga pagtuon ang nakit-an nga ang pag-inom og unom ka tasa nga rooibos tea adlaw-adlaw sulod sa unom ka semana nga nagpaubos sa lebel sa dugo nga "dili maayo" nga LDL kolesterol ug tambok, samtang nagdugang ang "maayo" nga HDL kolesterol ().

Daghan pa nga panukiduki ang gikinahanglan aron makumpirma ang kini nga mga epekto ug makit-an ang bisan unsang dugang nga mga benepisyo. Bisan pa, ang pasiuna nga ebidensya nagpakita sa saad.

Katingbanan: Ang Rooibos tea bag-o lang nagsugod sa pagtuon sa mga syentista. Ang pasiuna nga ebidensya nagsugyot nga ang rooibos tea mahimong makatabang nga mapaayo ang kahimsog sa bukog ug maminusan ang peligro sa sakit sa kasingkasing, apan daghang pagtuon ang kinahanglan.

7. Sage Tea

Nailhan ang Sage tea tungod sa mga kaayohan sa medisina, ug ang panukiduki sa syensya nagsugod sa pagsuporta sa daghang mga benepisyo sa kahimsog, labi na ang kahimsog sa utok.

Gipakita ang ubay-ubay nga mga test-tube, hayop ug tawhanon nga pagtuon nga ang manggialamon mapuslanon alang sa pag-andar sa panghunahuna, maingon usab epektibo nga epektibo batok sa mga epekto sa mga plake nga naapil sa sakit nga Alzheimer.

Sa tinuud, duha nga mga pagtuon sa oral sage drop o sage oil nga nakit-an ang mga pag-uswag sa pag-andar sa panghunahuna sa mga adunay sakit nga Alzheimer, bisan kung ang mga pagtuon adunay mga limitasyon (,,).

Labut pa, ang makinaadmanon nagpakita nga naghatag kaayohan sa panghunahuna alang usab sa himsog nga mga hamtong usab.

Daghang mga pagtuon ang nakit-an nga mga pag-uswag sa kahimtang sa lawas, pag-andar sa pangisip ug panumduman sa mga himsog nga mga hamtong pagkahuman nga gikuha nila ang usa sa daghang lainlaing mga lahi sa sage extract (,,,).

Unsa pa, usa ka gamay nga pagtuon sa tawo ang nakit-an nga ang sage tea nakapaayo sa lebel sa lipid sa dugo, samtang ang usa pa nga pagtuon sa mga daga nakit-an nga ang sage tea gipanalipdan batok sa pag-uswag sa colon cancer (,).

Ang sage tea nagpakita nga usa ka himsog nga pagpili, nga nagtanyag mga benepisyo alang sa kahimsog sa panghunahuna ug mahimo’g kahimsog sa kasingkasing ug sa colon. Daghang mga pagtuon ang kinahanglan aron mahibal-an ang bahin sa kini nga mga epekto.

Katingbanan: Daghang mga pagtuon ang nakit-an nga ang tawo nga maalamon nagpaayo sa pag-ila sa panghunahuna ug panumduman. Mahimo usab kini makahatag kaayohan sa kolon ug kahimsog sa kasingkasing.

8. Lemon Balm Tea

Ang lemon nga balsamo nga tsaa adunay usa ka gaan, lami sa lemony ug ingon adunay mga kabtangan nga nagpasiugda sa kahimsog.

Sa usa ka gamay nga pagtuon sa 28 ka tawo nga nag-inum sa barley tea o lemon balm tea sa unom ka semana, ang grupo sa lemon balm nga tsa nagpalambo sa pagkamaunat sa mga ugat. Ang pagkagahi sa arterial gikonsiderar nga usa ka peligro nga hinungdan alang sa sakit sa kasingkasing, stroke ug pagkunhod sa pangisip ().

Sa parehas nga pagtuon, ang mga nag-inom sa lemon balm tea usab adunay pagdako nga panit nga panit, nga kasagarang maminusan sa pagtigulang. Bisan pa, ang pagtuon dili maayo nga kalidad.

Ang usa pa nga gamay nga pagtuon sa mga trabahador sa radiology nakit-an nga ang pag-inom sa lemon balm tea duha ka beses sa usa ka adlaw sa usa ka bulan nga nagdugang sa natural nga antioxidant nga mga enzyme sa lawas, nga makatabang mapanalipdan ang lawas gikan sa pagkadaut sa oxidative sa mga cells ug DNA ().

Ingon usa ka sangputanan, gipakita usab sa mga sumasalmot ang gipaayo nga mga marka sa kadaot sa lipid ug DNA.

Ang pasiuna nga ebidensya nagsugyot usab nga ang lemon balm mahimong makapaayo sa lebel sa lipid sa dugo ().

Dugang pa, ubay-ubay nga mga pagtuon ang nagpakita nga ang lemon balm nakapaayo sa mood ug kahimoan sa pangisip.

Duha nga mga pagtuon lakip ang 20 nga mga partisipante ang nagsusi sa mga epekto sa lainlaing mga dosis sa pagkuha sa lemon balm. Nakit-an nila ang mga pagpaayo sa parehas nga kalma ug panumduman (,).

Usa pa nga gamay nga pagtuon ang nakit-an nga ang pagkuha sa lemon balm nakatabang nga maminusan ang stress ug mapaayo ang mga kahanas sa pagproseso sa matematika ().

Sa katapusan, usa pa nga gamay nga pagtuon ang nakit-an nga ang lemon balm tea nagpamubu sa kasubsob sa palpitations sa kasingkasing ug kabalaka ().

Ang lemon tea nga balsamo mahimong maghatag daghang mga potensyal nga benepisyo sa kahimsog ug makahimo usa ka maayong pagdugang sa bisan unsang koleksyon sa tsaa nga tanum.

Katingbanan: Ang pasiuna nga pagtuon nakit-an nga ang lemon balm tea mahimong makapaayo sa lebel sa antioxidant, kahimsog sa kasingkasing ug panit ug bisan makatabang sa paghupay sa kabalaka.

9. Rose Hip Tea

Ang rosas nga tsaa sa balakang gihimo gikan sa bunga sa tanum nga rosas.

Kini taas sa bitamina C ug makaayo nga mga compound sa tanum. Ang kini nga mga compound sa tanum, dugang sa pipila nga mga tambok nga makit-an sa rosas nga hawak, nga moresulta sa kontra-makapahubag nga kabtangan ().

Daghang mga pagtuon ang nagtan-aw sa katakus sa rosas nga pulbos sa balakang aron maminusan ang paghubag sa mga tawo nga adunay rheumatoid arthritis ug osteoarthritis.

Daghan sa kini nga mga pagtuon nakit-an nga kini epektibo sa pagpaminus sa paghubag ug mga kalabutan nga simtomas, lakip ang kasakit (,,).

Ang rosas nga bat-ang mahimo usab nga mapuslanon alang sa pagdumala sa gibug-aton, ingon usa ka pagtuon nga 12 ka semana sa 32 nga sobra sa gibug-aton sa timbang nga mga tawo ang nakit-an nga ang pagkuha sa rosas nga hawak nga kinuha nga miresulta sa pagkunhod sa BMI ug fat fat ().

Ang mga anti-inflammatory ug antioxidant nga epekto sa Rose hip mahimo usab nga makatabang sa pagpakig-away sa pagtigulang sa panit.

Usa ka pasiuna nga pagtuon nakit-an nga ang pagkuha sa rosas nga pulbos sa balakang sa walo ka semana nga pagkunhod sa giladmon sa mga kunot sa palibot sa mga mata ug gipaayo ang kaumog ug panit nga panit sa nawong ().

Ang kini nga mga kabtangan mahimo nga magresulta sa uban pang mga benepisyo sa kahimsog, bisan kung daghan nga mga pagtuon ang kinahanglan aron makumpirma ang kini nga mga epekto ug maimbestigahan ang bisan unsang bag-o.

Katingbanan: Ang Rose hip tea taas sa bitamina C ug mga antioxidant. Ang mga kontra-makapahubag nga kabtangan mahimo’g maminusan ang paghubag ug sakit nga kauban sa artraytis. Nakita usab sa mga pagtuon nga epektibo ang rosas sa bat-ang sa pakigbatok sa pagkatigulang sa panit ug pagminus sa tambok sa tiyan.

10. Passionflower Tea

Ang mga dahon, stems ug bulak sa tanum nga passionflower gigamit aron makahimo tsa nga passionflower.

Kasagaran nga gigamit ang Passionflower tea aron mahupayan ang pagkabalaka ug mapaayo ang pagkatulog, ug ang mga pagtuon nagsugod sa pagsuporta sa kini nga paggamit.

Pananglitan, usa ka pagtuon ang nakit-an nga ang pag-inom sa passionflower tea sulod sa usa ka semana hinungdan nga gipaayo ang kalidad sa kalidad sa pagkatulog (,).

Unsa pa, nakita sa duha nga pagtuon sa tawo nga ang passionflower epektibo sa pagpaminus sa kabalaka. Sa tinuud, usa sa mga pagtuon nakit-an nga ang passionflower sama ka epektibo sa tambal nga makahupay sa kabalaka ().

Bisan pa, usa ka pagtuon ang nakit-an nga ang passionflower nakatabang paghupay sa mga simtomas sa pangisip sa pag-atras sa opioid, sama sa pagkabalaka, pagkasuko ug pagkagubot, kung gikuha dugang sa clonidine, ang tambal nga sagad gigamit alang sa pagtambal sa opioid detoxification ().

Ang Passionflower tea ingon usa ka maayong kapilian bahin sa paghupay sa kabalaka ug pagpalambo sa kalma.

Katingbanan: Nakit-an ang mga pagtuon nga ang passionflower tea mahimong makatabang nga mapaayo ang pagkatulog ug maminusan ang pagkabalaka.

Ang Linya sa Ubos

Ang mga herbal teas adunay lainlaing mga lami nga lami ug natural nga wala’y asukal ug kaloriya.

Daghang mga herbal tea ang nagtanyag usab og mga epekto nga nagpasiugda sa kahimsog, ug ang moderno nga syensya nagsugod sa pagpanghimatuud sa pipila sa ilang naandan nga paggamit.

Kung ikaw usa ka mahigugmaon sa tsaa o bag-o, ayaw kahadlok nga sulayan kini nga 10 nga mga herbal tea.