Kini nga Protein Bar Recipe Makaluwas kanimo * Daghan * Daghang Salapi

Kontento

• Mahimsog nga Resipe sa Bar nga Protein
• Giasin nga Chocolate Chip Almond Butter Protein Bars
• Ribyuha alang sa

Ang mga bar nga protina mao ang usa sa labing inila nga meryenda nga kan-on on-the-go, apan kung imong maabot ang usa sa tanan nga oras, ang batasan sa pagpalit sa mga bar nga gipalit sa tindahan mahimong mahal. (May Kalabutan: Daotan ba ang Pagkaon usa ka Protein Bar Matag Adlaw?)

Dugang pa, dili tanan nga gipalit sa tindahan nga mga protina gimugna nga parehas nga nutrisyon, ug ang pipila adunay sulud nga wala nimo mahibal-an nga naa didto - hunahunaa ang syrup sa mais, nga mahimo’g molutaw sa asukal sa dugo, o sa mga tipik nga langis sa palma nga palma, nga mahimong mosangput sa nadugangan ang LDL (daotan) nga kolesterol.

Ubos aron makatipig pipila ka mga dolyar ug makontrol kung unsa ang moadto sa imong mga bar sa protina? Himua kini sa balay uban ang himsog nga resipe sa protein bar nga sa tinuud dali kaayo. (May Kalabutan: 9 Mga Refrigerated Protein Bars Nga Makapaisip Nimo sa Imong Pag-snack)

Mahimsog nga Resipe sa Bar nga Protein

Kini nga homemade protein bar nga resipe adunay mga maayong sangkap sama sa fiber-rich oats ug healthy fat-packed almond butter, nga pareho niini adunay hinay-hinay nga pagtunaw sa mga komplikadong carbs aron mahatagan ka og kusog ug magpabilin ka nga mas busog sa mas dugay nga panahon. Imbis nga pino nga asukal, kini nga mga bar gipatam-is sa dugos (o maple syrup, kung gusto nimo). Aron madugangan ang protina, ang resipe nag-uban usab pipila ka mga scoop nga vanilla protein powder (gamiton lang ang imong pinalabi nga tatak), mga liso sa chia (taas sa omega-3 fatty acid), ug almond harina. (Kaugnay: Unsa ang Pagkaon sa * Kanang * Kadaghan sa Protina Matag Adlaw Nga Tinuod nga Ingon Kini)

Ang imong labing kaayo nga pagpusta mao ang paggamit sa usa ka protina nga pulbos nga malumo ang lami aron magsagol kini nga maayo ug dili makalupig sa lami sa ubang mga sagol. Aron makuha ang perpekto nga matam-is ug maasin nga combo, ang kini nga resipe nagtawag usab alang sa mini nga tsokolate nga chips ug pino nga asin sa dagat. (Related: Kini nga mga Keto Protein Bars Lami Kahibulongan ug Adunay Duha ka Gram nga Asukal)

Usa pa ka piraso sa maayong balita bahin niining walay-bake, dairy-free, ug gluten-free nga DIY protein bar: Sa pagkatinuod kini sayon ​​​​nga himoon. Ang kinahanglan ra nimo usa ka food processor, usa ka square pan, lima ka minuto aron mahabilin (oo, naa ka niini), ug pipila nga mga sangkap nga tingali naa na sa imong pantry.

Giasin nga Chocolate Chip Almond Butter Protein Bars

Naghimo: 10-12 nga mga trangka

Mga sangkap

• 1 1/2 nga tasa nga gipaligid nga mga oats
• 1/2 tasa nga almendras nga almond (labi nga labi sa drippy nga bahin)
• 1/2 tasa nga harina nga almendras
• 1/2 tasa nga vanilla protein powder (mga 2 scoop alang sa kadaghanan nga mga tatak)
• 1/2 tasa nga honey o maple syrup
• 3 ka kutsara nga chia seeds
• 2 ka kutsara nga lana sa lubi, natunaw ug medyo gipabugnaw
• 1/2 nga kutsarita nga kanela
• 1/4 nga kutsarita nga pino nga asin sa dagat, dugang pa alang sa pagsablig sa ibabaw
• 1/4 tasa nga mini nga chips sa tsokolate

Mga Direksyon

1. Linya ang usa ka square 9x9 baking dish nga adunay papel nga parchment o tinfoil.
2. Ibutang ang 1 tasa nga mga oats sa food processor ug pulso hangtod nga matunaw sa harina nga oat.
3. Pagdugang almond butter, harina nga almond, protein powder, honey / maple syrup, chia seed, coconut oil, cinnamon, ug 1/2 nga kutsarita nga maayong asin sa dagat. Pagproseso hangtod nga magsagol ang mga bola nga minasa.
4. Pagdugang mga tsokolate nga tsokolate ug nahabilin nga 1/2 tasa nga mga oats, ug pag-pulso hangtod nga nalakip kini nga parehas.
5. Ibalhin ang sagol ngadto sa pan nga linuto sa kalaha, pugngi pag-ayo. Isablig ang asin sa dagat sa ibabaw, hinay nga itulod sa mga trangka.
6. Pagbalhin sa linuto sa kalaha ngadto sa ref. Tugoti nga pabugnawon labing menos 2 ka oras sa wala pa magputol sa mga bar. Labing kaayo ang pagpadayon sa mga bar kung gitipig sa usa ka uga, cool nga lugar.

Ang kasayuran sa nutrisyon matag bar (kung naghimo 12): 250 kaloriya, 12g fat, 25g carbs, 4g fiber, 10g protein

Ribyuha alang sa