Ang imong RA Check Checklist

Kontento

• Napugong ba ang imong mga simtomas?
• Mahimo ba nimo nga makumpleto ang adlaw-adlaw nga mga buluhaton?
• Nag-ehersisyo ka ba kanunay?
• Nagkaon ba ka usa ka maayong pagkabalanse nga diyeta?
• Gibati ba nimo ang suporta sa emosyon?
• Ang gidala

Nahiuyon ba ang imong karon nga plano sa pagtambal sa imong mga kinahanglan sa kahimsog? Daghang lainlaing mga tambal ang magamit aron matambal ang rheumatoid arthritis (RA). Ang uban pang mga interbensyon mahimo usab nga makatabang kanimo nga magkinabuhi usa ka himsog ug komportable nga kinabuhi uban ang RA.

Paggahin og usa ka higayon aron ikonsidera kung ang imong plano sa pagtambal sa RA nagtuman sa imong mga kinahanglanon, o kung adunay kinahanglan usbon.

Napugong ba ang imong mga simtomas?

Alang sa kadaghanan sa mga tawo, ang katuyoan sa pagtambal mao ang kapasayloan. Kung naa ka sa kapasayloan o nakasinati og mubu nga kalihokan sa sakit, gamay ra o wala ka mga simtomas sa RA.

Kung nakasinati ka talamak nga kasakit o regular nga pagsilaob nga may kalabutan sa RA, paghimo usa ka pakigsabot sa imong doktor. Sultihi sila bahin sa imong mga simtomas. Pangutan-a sila kung mahimo makatabang ang mga pagbag-o sa imong plano sa pagtambal.

Mahimong ang imong doktor:

• ayuhon ang imong dosis sa tambal, ibalhin ang imong mga tambal, o pagdugang usa ka bag-ong tambal sa imong plano
• mag-refer kanimo sa usa ka pisikal nga therapist, therapist sa trabaho, o uban pang espesyalista alang sa pagtambal
• girekomenda ang pagmasahe, acupressure, o uban pang mga komplementaryong terapiya
• giawhag ka nga bag-ohon ang imong estilo sa kinabuhi, lakip ang imong naandan nga ehersisyo o pagdiyeta
• tambag kanimo nga hunahunaon ang operasyon o uban pang mga interbensyon

Ang paghimog mga lakang aron makontrol ang imong simtomas sa RA hinungdanon. Makatabang kini nga mapaayo imong kalidad sa kinabuhi ug maminusan ang imong peligro nga magkadaut ang kadaot ug uban pang mga komplikasyon.

Mahimo ba nimo nga makumpleto ang adlaw-adlaw nga mga buluhaton?

Ang dili maayong pagkontrol nga mga simtomas makapalisud nga makumpleto ang adlaw-adlaw nga mga buluhaton sa trabaho ug balay. Paglabay sa panahon, ang paghubag gikan sa RA mahimo usab makadaut sa imong mga lutahan ug motaas ang imong risgo nga adunay kakulangan. Kung ang usa ka adlaw-adlaw nga kalihokan usa ka pakigbisog alang kanimo, panahon na nga mangayo tabang.

Kung adunay ka problema sa pagkompleto sa naandan nga mga kalihokan sa trabahoan o balay, mahimo ka nga ipangutana sa imong doktor sa usa ka therapist sa trabaho. Ang kini nga klase nga espesyalista makatabang kanimo nga mahibal-an kung giunsa pagdumala ang adlaw-adlaw nga mga kalihokan ug palibot nga adunay RA. Pananglitan, ang imong therapist sa trabaho mahimong:

• tudloan ka kung giunsa makumpleto ang naandan nga mga buluhaton sa mga paagi nga dili maminusan ang imong mga lutahan
• tabangan ka sa pag-adjust sa imong workstation o balay aron dali sila ma-navigate
• girekomenda ang mga custom-fitted splint, assistive device, adaptive kagamitan, o uban pang mga tabang

Daghang mga estratehiya ug himan nga makatabang kanimo nga moangay sa kinabuhi nga adunay RA.

Nag-ehersisyo ka ba kanunay?

Ang kanunay nga pag-ehersisyo hinungdanon sa imong kinatibuk-ang kahimsog sa lawas ug panghunahuna. Pinauyon sa Arthritis Foundation, mahimo usab kini makatabang nga maibanan ang sakit ug kakapoy nga may kalabutan sa artraytis. Apan hinungdanon nga pilion ang mga kalihokan nga naglimite sa sala sa imong mga lutahan.

Kung adunay ka mga kabalaka bahin sa imong karon nga naandan nga kahimsog, hunahunaa ang pagpakigtagbo sa usa ka pisikal nga therapist. Pagpangita usa ka tawo nga adunay kahanas sa artraytis. Matabangan ka nila nga maugmad ang usa ka plano sa pag-ehersisyo nga nakatagbo sa imong mga katuyoan sa kahimsog, samtang gipamubu ang imong katalagman nga masunog ug madaot. Kung adunay ka RA, kinahanglan ka kanunay makigsulti sa imong doktor o therapist sa pisikal sa wala pa pagsulay sa usa ka bag-ong ehersisyo.

Nagkaon ba ka usa ka maayong pagkabalanse nga diyeta?

Ang pila ka mga pagkaon mahimong makapasamot sa panghubag. Ang uban mahimong makatabang nga limitahan ang paghubag ug mapaayo ang imong kinatibuk-ang kahimsog. Ang pagpadayon sa himsog nga gibug-aton hinungdanon usab kung adunay ka RA, tungod kay gipamenusan niini ang pagkaguba sa imong mga lutahan.

Kung sobra ang gibug-aton sa timbang o adunay ka mga kabalaka bahin sa imong pagdiyeta, ikonsiderar ang paghimo us aka appointment sa usa ka nagparehistro nga dietitian. Matabangan ka nila nga mapalambo ang usa ka plano sa pagkaon nga masustansya ug malungtaron. Sa pila ka mga kaso, mahimo nila girekomenda ang mga suplemento sa pagdyeta, sama sa mga suplemento sa lana sa isda.

Gibati ba nimo ang suporta sa emosyon?

Ang pagpuyo nga adunay laygay nga kasakit o kakulangan mahimo’g makaayo sa imong mga relasyon ug kahimsog sa pangisip. Ang pila sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga nalakip sa pagdumala sa imong kahimtang mahimo usab nga makapataas sa imong peligro nga mahimulag, kabalaka, ug kasubo. Sa baylo, ang mga hagit sa kahimsog sa pangisip mahimong makapalisud sa pagdumala sa RA.

Kung gibati nimo ang kanunay nga pagkabalaka, pagkabalaka, kasubo, o dili interesado sa mga kalihokan nga kanunay nimong gihigugma, panahon na nga mangayo tabang. Mahimong itudlo ka sa imong doktor sa usa ka psychiatrist, psychologist, o uban pang espesyalista sa kahimsog sa pangisip alang sa pagtambal. Mahimo nila girekomenda ang usa o daghan pa sa mga mosunud:

• tambal, sama sa antidepressants o antianxiety nga mga tambal
• talk therapy o tambag, sama sa cognitive behavioral therapy (CBT)
• mga estratehiya sa pagdumala sa stress, sama sa pagpamalandong
• mga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi

Mahimong makatabang usab nga moapil sa usa ka personal o grupo sa suporta sa online alang sa mga tawo nga adunay RA. Makatabang kini kanimo nga makakonektar sa mga nakasabut sa pipila ka mga hagit nga imong giatubang.

Ang gidala

Ang pagpangita sa pagtambal alang sa hiniusa nga sakit ug paghubag hinungdan - apan kini usa ra ka bahin sa pagpadayon nga himsog sa RA. Mahinungdanon usab nga maugmad ang himsog nga pamatasan sa estilo sa kinabuhi, mga pamaagi nga makapaangay sa pagdumala sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton, ug usa ka kusug nga suporta sa emosyon nga suporta. Sa daghang mga kaso, adunay mga propesyonal sa healthcare nga makatabang kanimo sa pagkab-ot sa kini nga mga katuyoan. Kung adunay ka mga pangutana o kabalaka bahin sa imong karon nga plano sa pagtambal, pakigkita sa imong doktor aron mahisgutan ang imong mga kapilian.