Pagpanambal sa Kabalaka: Mga remedyo, Therapy ug natural nga mga Kapilian

Kontento

• 1. Psychotherapy
• 2. Pagtambal sa droga
• 3. Mga natural nga pagtambal

Ang pagtambal alang sa pagkabalaka gihimo sumala sa kakusog sa mga simtomas ug mga panginahanglanon sa matag tawo, labi nga adunay kalabutan sa psychotherapy ug paggamit sa mga tambal, sama sa antidepressants o pagkabalaka, nga gimando sa doktor, nga naglihok sa lebel sa utok aron maminusan ang mga simtomas sa pagkabalaka .

Ingon kadugangan, girekomenda nga ang tawo nga komplemento ang pagtambal sa natural nga mga lakang, kung naghimo og mga kalihokan sama sa pisikal nga ehersisyo, pamalandong, sayaw, yoga o tai chi, pananglitan, tungod kay kini mga estratehiya nga makatabang aron maminusan ang lebel sa stress, madugangan ang kahibalo ug pagbati sa pagpahayahay, dugang sa pag-amot sa labi ka himsog nga kinabuhi.

Kanus-a man adunay mga simtomas sa pagkabalaka, sama sa pagkasuko, wala’y hinungdan nga kahadlok, dili pagkakatulog o kakulang sa konsentrasyon, girekomenda nga magpakonsulta sa doktor aron makumpirma ang hinungdan ug magsugod sa pagtambal, tungod kay ang kini nga sakit mahimo’g hinungdan sa daghang mga negatibo nga sangputanan labi ka daghang higayon nga maugmad ang autoimmune pananglitan, mga sakit sa psychiatric o cardiovascular Hibal-i kung giunsa mailhan kung kini kabalaka.

1. Psychotherapy

Ang psychotherapy ug panghunahuna-pamatasan nga therapy, nga gigiyahan sa usa ka psychologist, hinungdanon nga mga paagi sa pagtambal sa kabalaka. Kasagaran, labi na sa labing hinay o sayo nga mga kaso, ang kini nga mga estratehiya lamang ang mahimo nga igoigo aron makontrol ug mapugngan ang mga simtomas, nga dili kinahanglan tambal.

Ang mga pagpangilabot sa psychotherapy mapuslanon tungod kay kini nakapadasig sa pag-ila ug pagsulbad sa mga gituis nga panghunahuna, pagpukaw sa kahibalo sa kaugalingon ug pagkunhod sa mga panagsumpaki sa emosyonal. Sa laing bahin, ang Cognitive-behavioral therapy, nakatampo sa mga hinungdanon nga kalihokan ug ehersisyo aron makontrol ang pagkabalaka ug mapugsanay nga mga krisis.

2. Pagtambal sa droga

Ang labing girekomenda nga mga tambal alang sa pagtambal sa pagkabalaka lakip ang:

• Mga antidepressant, sama sa Sertraline, Escitalopram, Paroxetine o Venlafaxine: kini mga tambal nga una nga gipili sa pagtambal sa pagkabalaka, tungod kay kini epektibo sa pagpugong sa mga simtomas pinaagi sa pagtabang sa pagpuli sa mga neurotransmitter sa utok nga makapukaw sa pagbati ug kaayohan;
• Mga Anxiolytic, sama sa Diazepam, Clonazepam, Lorazepam: bisan kung kini epektibo kaayo nga mga remedyo alang sa pagpakalma, dili kini gamiton ingon una nga kapilian, tungod kay hinungdan sa peligro sa pagsalig ug mga epekto sama sa pagkahingatulog ug pagkahulog;
• Mga blocker sa beta, sama sa Atenolol, Pindolol, Propranolol: kini mga tambal nga gigamit aron makontrol ang presyon sa dugo ug rate sa kasingkasing ug, bisan kung kanunay kini gigamit, dili kini kaayo epektibo sa pagtambal sa pagkabalaka. Bisan pa, mahimo sila nga girekomenda sa piho nga mga yugto, ingon usa ka paagi aron maminusan ang mga simtomas nga adunay kalabotan sa pagkabalaka, sama sa pagkurog nga makababag sa pipila ka kalihokan.

Alang sa paggamit sa mga tambal, kinahanglan ang higpit nga rekomendasyon sa medikal, tungod kay hinungdanon nga bantayan ang mga epekto, kinahanglan nga ayuhon ang dosis ug mga reaksyon sa kilid. Hibal-i ang dugang bahin sa mga kapilian sa tambal aron matambal ang pagkabalaka.

3. Mga natural nga pagtambal

Aron mapugngan ang pagkabalaka daghang mga natural nga alternatibo, gigamit aron madugangan ang pagtambal, nga mahimo nga wala kaayo hinungdanon aron maminusan ang mga simtomas ug maminusan ang panginahanglan sa mga tambal.

Ang pila ka epektibo nga kapilian upod ang pisikal nga pag-ehersisyo, sama sa paglakaw, paglangoy ug pagsayaw, yoga, Pilates, tai chi, samtang naghatag kini pahulay ug kaayohan. Ingon kadugangan, girekomenda nga mamuhunan sa mga kalihokan sa kalingawan ug mga kalingawan, sama sa pagbasa, pagpintal, pagtugtog sa usa ka instrumento o pagpamati sa musika, pananglitan, sa ilang pagtabang aron maibanan ang stress ug kabalaka. Hibal-i ang dugang bahin sa mga lakang aron mapugngan ang pagkabalaka.

Dugang pa, adunay posibilidad usab nga magamit ang natural nga mga remedyo nga adunay pagpakalma nga aksyon, nga nakatampo usab sa pagkunhod sa kabalaka. Kitaa ang pipila ka mga pananglitan sa mosunud nga video: