5 nga tip aron makapahuway pagkahuman manganak ug makahimo daghang gatas

Kontento

• 1. Pagkatulog og maayo
• 2. Pagbulag sa mga buluhaton
• 3. Pag-amping sa imong kaugalingon
• 4. Kaon og maayo
• 5. Limitahan ang mga pagbisita

Aron makapahulay pagkahuman manganak aron makabuhat daghang gatas sa suso hinungdanon nga moinom daghang mga likido sama sa tubig, tubig sa lubi, ug pahulay aron ang lawas adunay kinahanglan nga kusog nga gikinahanglan sa paggama og gatas.

Kasagaran, ang gatas gihulog gikan sa ikatulo hangtod sa ikalimang adlaw pagkahuman sa pagpanganak, diin ang inahan ug bata gipagawas sa ospital. Bisan pa sa kaabtik sa pagpauli, hinungdan nga paggahin og oras aron makapahulay aron masiguro ang maayong paghimo sa gatas gikan sa kini nga petsa. Ang mga tip aron makapahulay sa balay mao ang:

1. Pagkatulog og maayo

Gitambagan nga ang inahan mosulay sa pagpahulay o pagtulog sa mga panahon nga natulog usab ang bata aron mabawi ang kusog. Ang adunay usa ka mainit nga ilimnon sama sa chamomile o valerian nga tsaa o pag-inom og mainit nga gatas usa ka maayo kaayo nga paagi aron mokalma, pakigbatokan ang stress ug kabalaka.

Ingon kadugangan, ning panahon sa pahulay, patya ang imong telepono sa balay ug cell phone aron hingpit nga makakonek. Ang pag-ihap gikan sa 60 hangtod sa zero, nga ang imong ulo paibabaw, mosangput sa labi ka dako nga konsentrasyon sa usa ka buluhaton, nga mosangput sa labi nga pagpugong sa pagginhawa ug pagpitik sa kasingkasing, ug maayo usab nga tabang aron makapahulay.

2. Pagbulag sa mga buluhaton

Ang pag-apil sa amahan sa pag-atiman sa bata bisan kanus-a mahimo, makatabang nga mahimong mas kalmado ug kalmado, mahimong baylohan sa amahan ang lampin o kaligoanan. Kung wala ka usa ka maid, ikonsiderar ang pagtawag sa usa ka miyembro sa pamilya ingon usa ka inahan, igsoong babaye o ugangang babaye nga motabang sa mga buluhaton sa balay, sama sa pagpanglaba, pagpamalit ug pagluto.

3. Pag-amping sa imong kaugalingon

Maayo ang pagkaligo sa mainit nga tubig tungod kay ang init nga tubig makapahulay sa imong kaunuran, makapahupay sa tensiyon. Pagkahuman sa shower, tan-awa kung adunay usa nga makapamasahe sa imong likud, liog ug mga bitiis, o buhaton kini sa imong kaugalingon. Tan-awa kung giunsa kini buhaton: Makapahulay nga pagmasahe sa kaugalingon.

Ingon usab, pagsulay sa pag-adto sa hairdresser, pagbasa sa usa ka libro o magasin o pagtan-aw sa sine aron makapahulay ka sa imong hunahuna ug makakaplag kaayohan.

4. Kaon og maayo

Ingon kadugangan, ang pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa bitamina ug selenium sama sa mga kahel ug mga nut sa Brazil usa ka paagi aron mabatukan ang pagkabalaka ug kapit-os pinaagi sa pagtabang kanimo nga makapahulay. Basaha ang dugang pa sa: Mga Pagkaon Batok sa Kabalaka.

Aron makahimo makahimo usa ka maayo nga kantidad sa gatas, kinahanglan ka moinum mga 3 ka litro nga tubig, duga sa prutas o tsaa ug pumili usa ka himsog nga pagkaon aron makahimo maayo nga kalidad nga gatas sa suso nga mahimo'g matubag ang tanan nga mga panginahanglanon sa bata.

5. Limitahan ang mga pagbisita

Hinungdanon nga magtakda usa ka adlaw sa semana ug oras alang sa mga pagbisita aron ang kalikopan kalma alang sa inahan ug bata tungod kay ang kanunay nga pagbisita mahimo nga makakapoy.

Kasagaran, kini nga hugna nangayo kaayo ug, busa, normal alang sa mga kababayen-an nga makakapoy gikapoy, nahinanok ug wala’y kusog. Bisan pa, pinaagi sa pagsunod sa mga tip nga mahimo nimo mabag-o ang imong kusog aron maatiman ang bata ug makapasuso nga maayo.