Selenium: unsa kini ug 7 nga labi ka daghang gimbuhaton sa lawas

Kontento

• 1. Lihok ingon usa ka antioxidant
• 2. Pugngan ang kanser
• 3. Pugngan ang sakit sa kasingkasing
• 4. Pagpalambo sa kalihokan sa thyroid
• 5. Pagpalig-on sa immune system
• 6. Makatabang sa pagkawala sa timbang
• 7. Pugngan ang Alzheimer
• Kung kinahanglan ang pagdugang
• Mga risgo sa sobra nga selenium

Ang selenium usa ka mineral nga adunay taas nga gahum nga antioxidant ug busa makatabang aron malikayan ang mga sakit sama sa kanser ug mapalig-on ang immune system, dugang sa pagpanalipod batok sa mga problema sa kasingkasing sama sa atherosclerosis.

Ang selenium makit-an sa yuta ug naa sa tubig ug sa mga pagkaon sama sa mga nut sa Brazil, harina nga trigo, tinapay ug itlog nga itlog, ug ang pagdugang niini kinahanglan buhaton lamang sa paggiya sa doktor o nutrisyonista, sama sa sobra nga selenium sa lawas. mahimong makadaot sa kahimsog. Kitaa ang tanan nga pagkaon nga puno sa selenium.

1. Lihok ingon usa ka antioxidant

Ang Selenium usa ka kusug nga antioxidant nga makatabang sa pagpakunhod sa gidaghanon sa mga free radical sa lawas. Kini nga mga libre nga radical natural nga naporma sa panahon sa metabolismo sa lawas, apan mahimo kini hinungdan sa kadaot sama sa paghubag, pagbag-o sa pagpaandar sa mga selyula ug pagtigulang.

Ang mga tawo nga nanigarilyo, nag-inom kanunay nga mga alkoholikong ilimnon ug nagpuyo nga naa sa daghang tensiyon nga nakaghimo usa ka labi ka daghang mga free radical, nga adunay labi ka daghang panginahanglan nga mokaon og mga antioxidant nga nutrisyon. Tan-awa kung unsang mga pagkaon ang daghan sa mga antioxidant.

2. Pugngan ang kanser

Tungod kay kini usa ka antioxidant, gipanalipdan sa selenium ang mga selyula batok sa mga pagbag-o sa ilang DNA nga mosangpot sa paghimo og mga hubag, hinungdanon nga mapugngan labi na ang mga kanser sa baga, suso, prosteyt ug colon.

3. Pugngan ang sakit sa kasingkasing

Ang selenium nagpaminus sa gidaghanon sa mga makapahubag nga sangkap sa lawas ug nagdugang ang gidaghanon sa glutathione, usa ka kusgan nga antioxidant sa lawas. Kini nga mga aksyon makaminusan ang oksihenasyon sa dili maayo nga kolesterol sa mga ugat sa dugo, nga kung matapos kini makahimo og mga atheromatous nga plake, nga makabara sa mga ugat ug hinungdan sa mga problema sama sa atake sa kasingkasing, stroke ug thrombosis.

4. Pagpalambo sa kalihokan sa thyroid

Ang thyroid mao ang organ nga kadaghanan nagatipig sa selenium sa lawas, tungod kay kini kinahanglanon aron mapadayon ang maayong paghimo sa imong mga hormone. Ang kakulang sa selenium mahimong mosangput sa mga problema sama sa thyroiditis sa Hashimoto, usa ka klase nga hypothyroidism nga mahitabo tungod kay ang mga cell sa depensa nagsugod sa pag-atake sa thyroid, nga nagpaminus sa paglihok niini.

5. Pagpalig-on sa immune system

Ang igo nga kantidad sa selenium sa lawas makatabang aron maminusan ang paghubag ug mapaayo ang immune system, bisan ang pagtabang sa mga tawo nga adunay sakit sama sa HIV, tuberculosis ug hepatitis C nga adunay labi nga kalig-on kontra sa mga oportunidad nga sakit.

6. Makatabang sa pagkawala sa timbang

Tungod kay hinungdanon kini alang sa husto nga paglihok sa teroydeo, ang selenium makatabang aron malikayan ang hypothyroidism, mga sakit nga matapos nga makapahinay sa metabolismo ug gipaboran ang pagdugang sa timbang.

Ingon kadugangan, ang sobra nga gibug-aton nagpataas sa paghubag sa lawas, nga makababag usab sa paghimo sa mga nakakabusog nga mga hormone. Sa ingon, pinaagi sa paglihok ingon usa ka anti-inflammatory ug antioxidant, ang selenium makatabang usab aron maibanan ang mga pagbag-o sa hormonal nga naangot sa sobra nga tambok, nga gipaboran ang pagkulang sa timbang.

7. Pugngan ang Alzheimer

Pinaagi sa paglihok ingon usa ka antioxidant, ang selenium makatabang aron mapugngan ug maminusan ang pagkaylap sa mga sakit sama sa Alzheimer's, Parkinson's disease ug daghang sclerosis.

Kini nga kaayohan labi ka daghan kung ang selenium gikonsumo gikan sa mga pagkaon nga gigikanan sa maayong mga tambok, sama sa Brazil nut, egg yolks ug manok.

Kung kinahanglan ang pagdugang

Sa kinatibuk-an, kadaghanan sa mga tawo nga adunay lainlaing pagdiyeta nakakuha og girekomenda nga kantidad sa selenium aron magpadayon ang kahimsog, apan sa pipila ka mga kaso ang ilang kakulang labi ka kasagaran, sama sa mga tawo nga adunay HIV, Crohn's disease ug mga tawo nga gipakaon pinaagi sa mga nutrient serum nga direktang giindyeksyon ngadto sa ugat

Sa kini nga mga kaso, ang doktor o nutrisyonista mahimong magreseta sa paggamit og mga suplemento sa selenium.

Mga risgo sa sobra nga selenium

Ang sobra nga selenium sa lawas mahimong hinungdan sa mga grabe nga problema sama sa kakulang sa ginhawa, hilanat, kasukaon ug dili maayong pag-obra sa mga organo sama sa atay, kidney ug kasingkasing. Taas kaayo nga kantidad mahimo pa nga mosangput sa kamatayon, ug tungod niini nga hinungdan, ang pagdugang kinahanglan buhaton lamang sa paggiya sa doktor o nutrisyonista.