7 nga nag-unang mga kaayohan sa bodybuilding

Kontento

• 1. Nagpaayo ang postura sa lawas
• 2. Maminusan ang gidaghanon sa tambok
• 3. Nadaog ang imong kaunuran
• 4. Pakigbugno ang mga problema sa emosyon
• 5. Nagdugang sa gibug-aton sa bukog
• 6. Maminusan ang risgo sa diabetes
• 7.Gipalambo ang kahimsog sa cardiorespiratory

Ang pagbansay sa pagbansay sa gibug-aton nakita sa kadaghanan ra ingon usa ka paagi aron madugangan ang kaunuran sa kaunuran, bisan pa kini nga lahi nga pisikal nga kalihokan adunay daghang mga benepisyo, bisan pa nakaya nga pakigbatokan ang kasubo, pananglitan. Ingon kadugangan, ang pagbansay sa gibug-aton nagpalambo sa kahimsog sa cardiorespiratory, nagdugang ang kadaghan sa bukog ug gisiguro ang labi nga pisikal nga kinaiya. Susihon ang pipila ka mga tip aron makakuha og masa sa kaunuran.

Aron adunay labing kadaghan nga mga benepisyo, hinungdanon nga ang pagbansay sa lawas kanunay nga gihimo ug giubanan sa usa ka igong pagdiyeta. Ingon kadugangan, hinungdanon nga maayo ang pagkatulog, pag-inom daghang tubig ug hatagan oras ang lawas nga makapahulay.

Gagarantiyahan sa mga eksperto nga, kalabot sa pagpadako sa lawas, dili kinahanglan nga maghinobra, ang sulundon nga adunay pagpadayon. Ang pag-adto sa gym matag adlaw sulod sa 1 ka semana, pagbansay labaw pa sa 1 oras, ug dili pagbansay sa sunod semana, dili makahatag daghang mga maayong sangputanan sama sa pagbansay sa 3 ka beses sa usa ka semana, 1 oras matag oras, matag semana, pananglitan.

Ang mga punoan nga kaayohan sa pagbansay sa timbang mao ang:

1. Nagpaayo ang postura sa lawas

Ang praktis sa bodybuilding nagpalig-on sa kaunuran nga nagsuporta sa dugokan, nagpalambo sa postura ug gipamub-an pananglitan sa sakit.

2. Maminusan ang gidaghanon sa tambok

Kung ang pagbansay sa lawas nabansay sa kanunay, grabe ug inubanan sa himsog nga pagkaon, ang lawas nagsugod sa pagsunog sa labi nga tambok ug pagdugang sa kaunuran sa kaunuran, pagpadali sa metabolismo ug pagpabor sa paggasto sa kaloriya bisan kung mohunong pa.

Ang pagkawala sa tambok, agig dugang sa paglansad sa mga kaayohan nga katahum ug pagdugang sa pagsalig sa kaugalingon, gipugngan ang daghang mga sakit, sama pananglit sa sobra nga katambok ug atherosclerosis, pananglitan.

3. Nadaog ang imong kaunuran

Ang pag-toning sa kaunuran usa ka makita nga "sangputanan" sa pagbansay sa timbang. Nahitabo ang toning tungod sa pagkawala sa tambok, pagdugang sa kaunuran sa kaunuran ug pagpalig-on sa kaunuran nga gawas sa pagrepresentar sa kusog, gitugotan ang pagkawala sa cellulite, pananglitan.

Bisan pa, aron mahimong labi ka gahi ang mga kaunuran, kinahanglan nga adunay tama nga hydration ug usa ka timbang nga pagkaon. Tan-awa kung unsa ang kaonon aron makakuha og masa nga masa.

4. Pakigbugno ang mga problema sa emosyon

Pinaagi sa paglansad sa pagpagawas sa endorphin, nga mao ang hormon nga responsable sa pagbati nga kaayohan, ang bodybuilding mahimo’g usa ka maayong alternatibo aron mahupay ang tensiyon, maminusan ang mga simtomas sa pagkabalaka ug makig-away pa sa kamingaw. Hibal-i kung giunsa ang pagdugang sa produksiyon ug pagpagawas sa endorphin.

5. Nagdugang sa gibug-aton sa bukog

Ang pagbansay sa gibug-aton nagdugang sa gibug-aton sa bukog, kana mao, gihimo niini nga labi ka makasugakod sa mga bukog, nga nagpaminus sa mga kahigayunan sa pagkabali ug pag-uswag sa osteoporosis, nga sagad sa mga tigulang ug mga babaye nga menopos. Bisan pa, aron mapalig-on gyud ang mga bukog, kinahanglan nga ang bodybuilding giubanan sa usa ka himsog, balanse nga diyeta ug gilangkuban sa mga pagkaon nga puno sa calcium ug bitamina D. Tan-awa kung unsang mga pagkaon ang adunay daghang bitamina D.

6. Maminusan ang risgo sa diabetes

Ang peligro sa diabetes mahimong maminusan sa pagbansay sa pagbansay sa timbang tungod kay ang lawas nagsugod sa paggamit sa nagtuyok nga glucose ingon usa ka gigikanan sa enerhiya ug ang asukal nga sobra sa dugo nagsugod nga gitipigan sa porma sa glycogen, nga gigamit sa uban pa. pananglitan sa mga proseso sa metaboliko.

7.Gipalambo ang kahimsog sa cardiorespiratory

Kung labi ka grabe ang pagbansay sa timbang, labi ka daghan ang trabaho sa kasingkasing, nga gisiguro ang labi kadaghan nga kasingkasing ug respiratory nga kondisyon. Sa ingon, adunay regulasyon sa presyon sa dugo ug, tungod niini, usa ka pagkunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing, sama pananglit sa atherosclerosis.