7 nga formas naturales de deshacerse de las náuseas

Kontento

• 1. Comer jengibre
• 2. Aromaterapia de permintaan
• 3. Probar acupuntura o acupresión
• 4. Rodaja de limón
• 5. Controlar tu respiración
• 6. Utilizar ciertas especias
• 7. Intentar relajar los músculos
• 8. Tomar un suplemento de vitamina B6
• 9–17. Consejos adicionales para reducir las náuseas
• En conclusión

Las náuseas son algo con lo que la mayoría de las personas están familiarizadas. Wala'y anak nga agradables y se pueden incrementar en distintas situaciones, incluso durante el embarazo y los viajes.

Ang tanan nga mga tambal nga gigamit mao ang paggamit sa usa ka panudlo. Desafortunadamente, dichos medicamentos pueden causar efectos secundarios negativos, incluso somnolencia.

Usa ka pagpadayon, encontrarás 17 remedios caseros que te ayudan a deshacerte de las náuseas sin usar medicamentos.

1. Comer jengibre

Ang labing maayo nga kinaiyanhon nga popular nga komentaryo sa usa ka para sa mga trato nga wala magamit.

Ang mga manera ug la funciona todavía no se comprende por completeo. Sin embargo, los expertos creen que los compuestos en el jengibre pueden funcionar de manera similar a los medicamentos contra las náuseas. Ang hecho, varios estudios coinciden en que el jengibre es efectivo para reducir las náuseas en diversas situaciones.

Por ejemplo, consumir jengibre puede ser una manera efectiva para reducir las náuseas durante el embarazo.

El jengibre también puede ser efectivo para disminuir las náuseas que las personas comúnmente experimentan después del tratamiento de quimioterapia o de una cirugía.

Algunos estudios incluso reportan que el jengibre es tan efectivo como algunos medicamentos recetados, con menos efectos secundarios negativos.

Wala maglungtad nga consenso sobre cuál es la dosis sa mga efectiva, apan ang mayor nga wala’y anunsyo nga anteriores proporcionaron usa ka mga partisipante gikan sa 0.5 a 1.5 gramos de raíz de jengibre deshidratada al día

El uso del jengibre es seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, es posible que necesites limitar tu ingesta si eres propenso a presión arterial baja o niveles bajos de azúcar en la sangre, o si tomas anticoagulantes.

Algunos expertos también cuestionan la seguridad de comer jengibre deshidratado durante el embarazo.

Aunque solo existe una pequeña cantidad de estudios sobre el jengibre, los que se hicieron en mujeres embarazadas reportaron un riesgo bajo de efectos secundarios. Por lo tanto, la mayoría de los expertos consideran que el jengibre es un remedio seguro y efectivo durante el embarazo.

Resumen: Una dosis diaria de jengibre puede ser una alternativa efectiva a los medicamentos contra las náuseas en diversas situaciones, incluso durante el embarazo y después de la quimioterapia o una cirugía.

2. Aromaterapia de permintaan

Ang aromaterapia de ask es otra alternativa que probablemente te ayude a reducir las náuseas.

Un estudio evaluó sus efectos en mujeres que acababan de dar a luz por cesárea.

Ang Aquellas expuestas al olor de la ask calificaron su nivel de náuseas makahulugan nga mga más bajo que las que recibieron medicamentos contra las náuseas o un placebo.

En otro estudio, la aromaterapia de ask fue efectiva para reducir las náuseas en el 57% de los casos.

Sa un tercer estudio, usar un inhalador que contenía aceite de ask al iniciar las náuseas redujo los síntomas dos minutos después de comenzar el tratamiento, en el 44% de los casos.

Algunos proponen que beber una taza de té de ask puede tener efectos similares contra las náuseas. Ang labing maayo nga poco que perder al probar el té de hangyo, nga wala’y aktibo nga pagtapos sa pagkumpirma sa efectividad.

Usa ka hinungdan sa pagpangayo sa usa ka manera de píldoras ha demostrado nga mga resulta nga mixtos. Algunos estudios muestran beneficios, mientras que otros no encontraron efecto alguno.

Bisan pa, adunay impormasyon sa pagpahibalo sa sobre la seguridad de ingerir aceite de request.

Kini mao ang giingon sa usa ka panapos nga kompanya. Sin embargo, oler el aceite de ask debe ser perfectamente seguro y parece funcionar en cerca de la mitad de las personas.

Resumen: Oler el aceite de ask al iniciar las náuseas puede ayudar a reducir tus síntomas.

3. Probar acupuntura o acupresión

Ang acupuntura o acupresión son dos técnicas comúnmente usadas en la medicina china tradicional para sa tratar las náuseas ug los vómitos.

Durante la acupuntura, se insertan agujas delgadas en puntos específicos del cuerpo. Ang mga acupresión se enfoca ug gibanabana nga mis mis puntos puntos sa cuerpo, apan usba presión en lugar de agujas.

Ambas técnicas estimulan las fibras de los nervios, las cuales pueden transmitir señales al cerebro y a la columna vertebral. Sa tinuud nga paagi kini nagtan-aw sa tanan nga kapasidad sa disminuir las náuseas.

Alang sa dugang, ang mga pagbag-o sa pagdawat nga ipahibalo sa imong pagtugot sa pagtubag sa mga reducen el riesgo de desarrollar náuseas después de una cirugía entre 28% y 75%.

Además, los estudios demuestran que ambas formas son tan efectivas como los medicamentos contra las náuseas para reducir los síntomas, prácticamente sin ningún efecto secundario negativo.

Sa susama nga manera, otras dos revisiones informaron que la acupresión minusan ang gravedad de las náuseas y el riesgo de desarrollarlas después de la quimioterapia.

Adunay pagtubo sa evidencia de que la acupuntura puede reducir las náuseas durante el embarazo, pero se necesita más investigación al respecto.

La mayoría de los estudios que reportaron un beneficio estimularon el punto de acupuntura Neiguan, tamboén conocido como el P6 o puerta de la frontera interior.

Gibanabana sa Puedes nga kinahanglan nimo kini buhaton nga labing simple nga colocando tu pulgar 2 o 3 nga bayad sa labing taas nga sulud sa sulud nga gitudlo sa kadaghanan.

Usa ka pagpadayon, se encuentra una ilustración que muestra cómo puedes encontrar este punto tú solo.

Una vez lo localices, presiona con tu pulgar durante aproximadamente unimum y luego repite el mismo prosedurimiento en tu otra mano. Paghinulsol, si es necesario.

Resumen:Ang acupuntura y la acupresión son dos técnicas científicamente comprobadas para reducir las náuseas.

4. Rodaja de limón

Los olores cítricos como el de una rodaja de limón recién cortada, pueden ayudar a reducir las náuseas en las mujeres embarazadas.

Sa un estudio, nagpaila sa usa ka grupo sa 100 nga mga embrozadas inhalar aceites esenciales de limón o almendra tan pronto como sintieran náuseas.

Al final del cuarto día del estudio, las personas en el grupo que inhaló limón calificaron sus náuseas hasta 9% menos que aquellas que recibieron placebo de aceite de almendra.

Ang Cortar una rodaja de limón o simplemente rasgar la cáscara puede funcionar de forma nga susama kanimo mao ang usa ka liberar sus aceites esenciales en el aire. Un frasco de aceite esencial de limón puede ser una alternativa práctica que se puede usar cuando estás lejos de casa.

Resumen: Los olores cítricos, ya sea de un limón recién cortado o de aceites esenciales que venden en tiendas, pueden ayudar a reducir las náuseas relacionadas con el embarazo.

5. Controlar tu respiración

Respirar lenta y profundamente también puede ayudar a reducir las náuseas.

Sa un estudio, los investigadores gituaron determinar qué olor de aromaterapia era más efectivo para reducir las náuseas después de una cirugía.

Ingon sa gipakita sa usa ka mga sumasalmot sa pagginhawa sa lentamente por la nariz y exhalaran por la boca tres veces, mientras se exponían a varios olores.

Ang mga sumasalmot sa bata, lakip ang mga aquellas ug mga grupo sa placebo, gipahibalo una nga reducción de las náuseas. Mao kini ang hinungdan sa mga imbestigador sa sospecharan que la respiración controlada pudo haberlas aliviado.

Sa un segundo estudio, los investigadores nagkumpirma nga ang imong aromaterapia y la respiración controlada, independientemente, alivian las náuseas. Sa kini nga estudio, ang pagginhawa controlada las redujo en el 62% de los casos.

El patrón de respiración usado en este último estudio requirió que los participantes inhalaran por la nariz y contaran hasta tres, retuvieran su respiración y contaran hasta tres, y luego exhalaran y contaran hasta tres.

Resumen: Las técnicas de respiración controlada específicas son un remedio casero gratuito y efectivo para sa mga náuseas.

6. Utilizar ciertas especias

Ang mga lahi nga gihangyo sa mga anak nga lalaki nga gusto sa mga caseros nga popular, mao nga kinahanglan nga hatagan alang sa kombati nga mga náuseas.

La mayoría de estas especias se apoyan únicamente en evidencias anecdóticas. Sin embargo, el poder de contrarrestar las náuseas de estas tres especias se apoya en evidencia científica:

• Polvo de hinojo: Puede reducir los síntomas menstruales, incluso las náuseas, y ayuda a las mujeres a eksperimento períodos más cortos.
• Canela: Puede reducir la gravedad de las náuseas que las mujeres experimentan durante la menstruación.
• Extracto de comino: Puede ayudar a mejorar síntomas como dolor tiyan, náuseas, estreñimiento y diarrea en personas que sufren síndrome de ususino irritable (SII).

Ang mga tawo nga nagtan-aw sa tanan nga gihisgutan mao ang usa ka tin-aw nga mga tawo, nga naglungtad sa usa ka katapusan nga katapusan.

También es hinungdan notar que los estudios anteriores utilizaron dosis que van desde 180 a 420 mg al día. Estas megadosis son diffíciles de lograr mediante el uso común y diario de estas especias.

Resumen: Ciertas especias pueden reducir satisfactoriamente la frecuencia o gravedad de las náuseas. Sa bisan unsang hinungdan, mahimo kini usa ka dosis sa tanan nga mga pagtawag sa mga magtutudlo.

7. Intentar relajar los músculos

Relajar tus músculos puede ayudar a aliviar las náuseas.

Una técnica que las personas han usado para sa lograr este efecto es conocida como relajación muscular progresiva (RMP). Gikinahanglan ang mga tawo nga tinagpulo ka mga tawo nga nagtapos sa pagtapos sa usa ka pagpadayon sa pag-adto sa una nga mga tawo sa hunahuna.

Usa ka reciente reciente determinó que la RMP sa una nga pagbantay sa reducir la gravedad de las náuseas ocasionada por la quimioterapia.

Ang Otra forma de aliviar la tensión muscular es a través del masaje.

En un estudio, un grupo de pacientes de quimioterapia recibieron un masaje en el brazo o en la pantorrilla durante 30 minutos durante su tratamiento.

Ang mga sumasalmot sa mga recibieron el masaje tuvieron aproximadamente 24% menos de probabilidades de sentir náuseas después, en comparación con los que no lo recibieron.

Resumen: Tungod niini, ang dagat sa usa ka través del masaje o técnicas de RMP, puede ayudar a aliviar las náuseas.

8. Tomar un suplemento de vitamina B6

Ang vitamina B6 es altamente recomendada como un tratamiento alternativo para las mujeres embarazadas que prefieren evitar los medicamentos contra las náuseas.

Ang lainlaing impormasyon nga nahibal-an alang sa los suplementos de vitamina B6, también conocidos como piridoxina, reducen satisfactoriamente las náuseas durante el embarazo.

Kini mao ang labing hinungdanon nga mga eksperto sa pagtapos sa panahon sa pagtapos sa mga leves.

Las dosis de vitamina B6 de hasta 200 mg al día, se consideran generalmente seguras durante el embarazo y prácticamente no produen efectos secundarios. Por lo tanto, puede valer la pena probar esta terapia alternativa.

Sin embargo, no hay muchos estudios sobre este tema, y ​​algunos no reportan efectos.

Resumen: Para las mujeres embarazadas que eksperimento nga náuseas, la vitamina B6 es una alternativa segura y potencialmente efectiva a los medicamentos contra las náuseas.

9–17. Consejos adicionales para reducir las náuseas

Además de los consejos anteriores, hay otras recomendaciones que pueden disminuir la posibilidad de tener náuseas o ayudar a aliviar sus síntomas. Gipili ni Las más ang tanan:

1. Pagsusi sa mga condimentado sa grasosos: Una dieta compuesta de alimentos blandos como saging, arroz, compota de manzana, galletas saladas o patatas horneadas puede aliviar las náuseas y reducir la posibilidad de molestia estomacal.

10. Usa ka sagad nga pagtambal: Las comidas ricas en proteínas pueden contrarrestar las náuseas mejor que las comidas altas en grasa o carbohidratos.

11. Ang Evitar comidas daghan kaayo: Ang optar por porciones más pequeñas y más frecuentes cuando sientes náuseas puede ayudar a reducir tus síntomas.

12. Permanecer erguido después de comer: Algunas personas tienen más probabilidad de experimentar reflujo o tener náuseas si se recuestan de 30 a 60 minutos después de una comida.

13. Evitar beber con las comidas: Beber cualquier líquido con las comidas puede incrementar la sensación de llenura, lo cual puede empeorar las náuseas en algunas personas.

14. Mantenerse hidratado: La deshidratación puede empeorar las náuseas. Si tus náuseas están acompañadas de vómitos, reemplaza tu pérdida de líquidos con líquidos ricos en electrolitos, como agua mineral sin gas, sopa de vegetales o una bebida deportiva.

15. Evitar los olores fuertes: Estos pueden empeorar las náuseas, espesyalmente durante el embarazo.

16. Evitar los suplementos de hierro: Las mujeres embarazadas con niveles normales de hierro deberían evitar tomar suplementos de este mineral durante el primer trimestre debido a que pueden empeorar la sensación de náuseas.

17. Ejercicio: El ejercicio aeróbico y el yoga pueden ser maneras particularmente útiles para reducir las náuseas en algunas personas.

18. Es hinungdan mencionar que la mayoría de estos últimos consejos solo se apoyan en evidencias anecdóticas. Sin embargo, implican poco riesgo y puede que valga la pena probarlos.

Resumen: Ang mga conterior nga anteriores, pueden evitar o aliviar las náuseas, de acuerdo con la evidencia anecdótica. La mayoría de estos tratamientos no han sido estudiados.

En conclusión

Las náuseas pueden suceder en muchas situaciones y, con frecuencia, te hacen sentir makalilisang.

Los consejos naturales anteriores pueden ayudarte a reducir las náuseas sin usar medicamentos.

Ang mga Entonces, nagpadayon sa pagpadayon, nagpasabut debes buscar mao ang adicional de tu médico.

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