Ang Siyensya Moabut Pagkahuman sa Atong Bililhon nga LaCroix nga Adunay Mga Akusasyon sa Pagkuha sa Timbang

Kontento

• Ang pagtuon nga nakapasuko sa kahimsog nagsugod bisan diin
• Paghulat, unsa ang ghrelin?
• Nakaapekto ba gyud kini sa akong gihigugma nga gugma sa LaCroix?
• Mas himsog nga mga kapilian
  
• Apan hinumdomi, ang regular nga tubig rayna pa
• Ang hukom

Nakaluwas na kita sa pagkahibalo nga ang pag-inom og diet soda dili moabut nga wala’y sala. Giproseso namon ang gut punch sa pagkadiskobre nga ang mga fruit juice usa ka bomba sa asukal. Nag-antos gihapon kami sa usa ka dekada nga emosyonal nga rollercoaster aron mahibal-an kung ang mga benepisyo sa kahimsog sa alak takus ba niini.

Karon nahimo nga ang among bililhon, bililhon nga sparkling nga tubig mahimong dili usab hingpit. Usa ka pagtuon, nga gihimo labi na sa mga ilaga ug pila ka mga tawo, nakit-an nga bisan ang wala’y katam-is, wala’y sodium, wala’y kalori nga bubbly nga tubig mahimo’g makapataas sa timbang. Carbonated nga ulan sa among parada.

Ang pagtuon nga nakapasuko sa kahimsog nagsugod bisan diin

Samtang gisusi sa mga pagtuon kung giunsa ang parehas nga regular nga soda ug diyeta nga soda makaapekto sa atong kahimsog (labi na ang gibug-aton), ang mga epekto sa mga likido nga adunay sulud nga carbon dioxide gas nga karon pa lang gisusi.

Ang pagtuon, gimantala sa Obesity Research ug Clinical Practice, nagpahigayon duha nga mga eksperimento - usa sa mga tawo, usa sa mga ilaga - bahin sa:

• tubig
• regular nga carbonated soda
• pagkaon nga carbonated soda
• naguba nga regular nga soda

Sa mga ilaga, nakita sa mga tigdukiduki nga ang carbonation nagdugang sa lebel sa gana apan wala makaapekto sa lebel sa pagkabusog. Gisubli nila kini nga eksperimento sa usa ka grupo sa 20 nga himsog nga 18 hangtod 24-anyos nga mga lalaki, apan nagdugang usa ka labi nga ilimnon: carbonated nga tubig.

Ang pagtuon sa tawo nakit-an nga ang bisan unsang lahi sa carbonated nga ilimnon hinungdanon nga misaka ang lebel sa ghrelin.

Oo, bisan ang among minahal nga yano nga carbonated water. Ang mga nag-inum sa yano nga carbonated nga tubig adunay lebel nga ghrelin nga unom ka beses nga mas taas kaysa sa nainom nga regular nga tubig. Adunay sila tulo ka pilo nga mas taas nga lebel sa ghrelin kaysa sa mga nag-inom og degassed nga soda.

Paghulat, unsa ang ghrelin?

Ang Ghrelin kasagarang nailhan nga "gutom nga hormone." Gipagawas kini labi na sa tiyan ug tinai ug makapadasig sa imong gana.

Ang Ghrelin mobangon kung ang tiyan wala’y sulod ug mahulog kung puno ka, apan ang lebel mahimo usab maapektuhan sa daghang uban pang mga hinungdan. kana nga kakulang sa tulog, kapit-os, ug grabe nga pagdiyeta makapataas sa lebel sa ghrelin. Ang pag-ehersisyo, pahulay, ug masa sa kaunuran mahimo nga maminusan ang lebel sa ghrelin.

Kasagaran, kung taas ang lebel sa imong ghrelin, gibati nimo nga gigutom ka ug labi ka mokaon. Nagtuo ang mga syentista nga mahimo’g madugangan ang imong peligro sa sobra nga katambok.

Nakaapekto ba gyud kini sa akong gihigugma nga gugma sa LaCroix?

Ang pagtuon tinuud nga nakit-an ang usa ka hinungdanon nga kalainan sa lebel sa ghrelin tali sa mga lalaki nga nag-inum og tubig ug mga kalalakin-an nga nag-inom og sparkling nga tubig. Apan ang pagtuon gamay, mubu, ug dili direkta nga gihigot ang LaCroix sa pagtaas sa timbang.

Ang National Health Society usab sa U.K. Sa ato pa, ayaw pagkuhaa kini nga pagtuon ingon katapusang pulong. Dili pa kini katapusan.

Samtang ang mga nahibal-an kinahanglan nga kopyahon sa wala pa namon hingpit nga kanal ang LaCroix, adunay uban pa nga mga hinungdan nga gilakip batok sa kini nga ilimnon, sama sa ilang katingad-an, natural nga matam-is nga mga lami.

Sa katapusan sa adlaw, ang imong utok ug tinai mahimong motubag sa matam-is nga pagtilaw ug reaksyon sumala niana, hinungdan sa pangandoy sa usa ka butang nga wala didto. Kung ang usa ka piho nga lami sa cerise limón nagpahinumdum kanimo sa kendi, mahimo kini maghimo kanimo nga mangandoy ug mangita kendi.

Kini nga epekto nga gigutom sa lami makita sa mga kaso usab sa lami nga pagkaon. Nakit-an sa usa ka pagtuon nga ang pagpaayo sa lami sa mga lami nga pagkaon alang sa tigulang nga mga hamtong nagdugang sa ilang pagkaon.

Bisan pa, wala’y direkta nga link nga nagdugtong sa LaCroix sa pagtaas sa timbang. Mahimo nimo nga ipadayon ang pag-inum sa masiga nga tubig, apan hinumdumi kini nga mga hinungdanon nga punto:

• Inom kini sa kasarangan. Ang himsog nga pagpuyo mao ang bahin sa kasarangan. Kung nahigugma ka sa LaCroix ug nalipay ka, sa tanan nga paagi liki ang usa nga bukas sa baybayon o sa imong sunod nga binge sa Netflix. Apan ayaw kini gamita aron mapulihan tubig.
• Nahibal-an kung unsa ka daghang pagkaon samtang nag-inom niini. Ang pagkahibalo katunga sa gubat. Kung nahibal-an nimo nga ang imong mga gutom nga hormone mahimo nga hinungdan sa imong matam-is-apan-dili-tinuud nga-asukal nga naggilakgilak nga tubig, pagpili alang sa usa ka baso nga tubig nga baylo.
• Pagpili alang sa yano, wala’y kolor nga carbonated nga tubig. Samtang ang LaCroix nag-angkon nga adunay natural nga sweeteners ug wala dugang nga asukal, ang gilantawan nga "katam-is" mahimong magpukaw sa usa ka pangandoy.
• Pagkuha usab daghang yano nga daan nga patag nga tubig, usab. Siguruha nga ayaw pagsulay nga i-hydrate lang ang mga tubig nga adunay tubig.

Mas himsog nga mga kapilian

• dili matam-is nga tsaa
• prutas- o tubig nga gibutang sa utanon
• init o bugnaw nga tsaa

Ang kini nga mga ilimnon bisan adunay pipila nga mga benepisyo sa kahimsog sa ilang kaugalingon. Ang init o bugnaw nga tsaa mahimo’g maputos sa mga kabtangan nga adunay antioxidant ug mahimong maminusan ang risgo sa kanser ug mapaayo ang kahimsog sa kasingkasing. Ang tubig nga gibuhos sa lemon mahimong makadugang mga sustansya sa imong pagdiyeta, maputol ang kagutom, ug makatabang sa paghilis.

Apan hinumdomi, ang regular nga tubig rayna pa

Atubanga kini. Bisan sa kini nga mga alternatibo, ang labing kaayo nga likido nga ibutang sa imong lawas mao ang yano nga tubig. Kung ingon kini usa ka gamay nga pagkapungko - labi na kung madungog nimo ang makalipay nga pag-agulo sa mga bula sa usa ka carbonated nga ilimnon sa duol - ania ang pipila ka mga paagi aron makahimo sa tubig nga makalingaw:

• Pagkuha usa ka maayong botelya sa tubig o usa ka espesyal nga kopa nga imnon.
• Pagdugang makalingaw nga mga ice cube o ice shavings.
• Pagdugang mga tanum sama sa mint o basil.
• Pagpuga sa pipila nga lemon o anapog nga duga o ipuga ang imong tubig sa bisan unsang prutas nga mahunahuna nimo.
• Pagdugang mga hiwa sa cucumber.
• Pagsulay sa lainlaing mga temperatura.

Ang hukom

Ang LaCroix mahimo’g wala sa artipisyal nga mga lami, sodium, ug kaloriya, apan kini nga pagtuon nagpasabut nga tingali dili kini perpekto sama sa gihunahuna naton. Mao nga, ingon ka kusog sama sa lata sa blackberry cucumber ang pagtawag sa imong ngalan, pagsulay sa pagkab-ot sa yano nga tubig o limitahan ang imong pagamit.

Ang sparkling water mahimong usa ka labi ka maayo nga kapilian nga ilimnon kaysa sa alkohol, soda, o juice, bisan pa. Ug niana, giingon namon, cheers!

Si Sarah Aswell usa ka freelance nga magsusulat nga nagpuyo sa Missoula, Montana kauban ang iyang bana ug duha ka anak nga babaye. Ang iyang pagsulat nagpakita sa mga publikasyon nga kauban ang The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon, ug Reductress.