8 Mga remedyo sa Balay alang sa Acid Reflux / GERD

Kontento

• 1. Tumong sa usa ka himsog nga gibug-aton
• 2. Hibal-i kung unsang pagkaon ug ilimnon ang likayan
• 3. Kaon gamay, lingkod gamay gamay
• 4. Kaon og mga pagkaon nga makatabang
• 5. Hunong sa pagpanigarilyo
• 6. Pagsuhid sa mga potensyal nga tambal nga tanum
• 7. Paglikay sa hugot nga sinina
• 8. Pagsulay sa mga pamaagi sa pagrelaks
• Panglantaw

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Kung mopalit ka bisan unsa pinaagi sa usa ka link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha gamay nga komisyon. Giunsa kini molihok.

Unsa ang acid reflux / GERD?

Panalagsang heartburn (acid reflux) mahimong mahitabo sa bisan kinsa.

Pinauyon sa Mayo Clinic, kung nakasinati ka og acid reflux nga labaw sa duha ka beses sa usa ka semana, mahimo ka adunay sakit nga gastroesophageal reflux (GERD). Sa kini nga kaso, ang heartburn usa ra sa daghang mga simtomas, kauban ang pag-ubo ug sakit sa dughan.

Una nga gitambalan ang GERD og mga tambal nga over-the counter (OTC), sama sa antacids, ug lifestyle o pagbag-o sa pagdyeta. Ang mga tambal nga gireseta mahimo nga kinahanglanon sa labi ka grabe nga mga kaso aron malikayan ang pagkadaut sa esophagus.

Samtang ang naandan nga tambal mao ang kasagaran nga porma sa pagtambal sa GERD, adunay pipila nga mga tambal sa balay nga mahimo nimong sulayan nga maminusan ang mga higayon nga acid reflux. Pakigsulti sa imong gastroenterologist bahin sa mga mosunud nga kapilian.

1. Tumong sa usa ka himsog nga gibug-aton

Samtang ang heartburn mahimong mahitabo sa bisan kinsa, ang GERD ingon nga labi ka daghan sa mga hamtong nga sobra ang gibug-aton o sobra nga katambok.

Ang sobra nga gibug-aton - labi na ang bahin sa tiyan - naghatag dugang presyur sa tiyan. Ingon usa ka sangputanan, ikaw adunay us aka peligro nga peligro sa mga acid sa tiyan nga ningtrabaho balik sa esophagus ug hinungdan sa heartburn.

Kung sobra ang gibug-aton sa timbang, gisugyot sa Mayo Clinic ang usa ka makanunayon nga plano sa pagbug-at sa timbang nga 1 o 2 libra matag semana. Sa bahin nga pitik, kung giisip na nimo nga naa sa usa ka himsog nga gibug-aton, nan siguruha nga ipadayon nimo kini nga adunay himsog nga pagkaon ug regular nga ehersisyo.

2. Hibal-i kung unsang pagkaon ug ilimnon ang likayan

Dili igsapayan kung unsa ang imong gibug-aton, adunay piho nga nahibal-an nga mga pagkaon ug ilimnon nga hinungdan sa pagdugang sa imong peligro alang sa acid reflux. Sa GERD, kinahanglan nga magbantay ka labi sa mga butang nga mahimong mosangput sa mga simtomas. Sulayi nga likayan ang mga mosunud nga pagkaon ug ilimnon:

• tomato salsahan ug uban pang mga produkto nga nakabase sa kamatis
• tambok nga pagkaon, sama sa mga produkto nga fast food ug greasy nga pagkaon
• pritong pagkaon
• mga duga sa prutas nga sitrus
• soda
• caffeine
• tsokolate
• ahos
• mga sibuyas
• mint
• alkohol

Pinaagi sa paglimite o paglikay sa kini nga mga hinungdan sa tibuuk, mahimo ka makasinati gamay nga mga simtomas. Mahimo nimo usab nga tipigan ang usa ka journal sa pagkaon aron matabangan nga maila ang mga pagkaon nga adunay problema.

Pagpamalit alang sa usa ka journal sa pagkaon.

3. Kaon gamay, lingkod gamay gamay

Ang pagkaon og gagmay nga mga pagkaon nagbutang dili kaayo presyur sa tiyan, nga makapugong sa pag-atras sa likud sa mga acid sa tiyan. Pinaagi sa kanunay nga pagkaon nga mas gamay nga pagkaon, mahimo nimo maminusan ang heartburn ug mokaon og dyutay nga kaloriya sa kinatibuk-an.

Hinungdanon usab nga likayan ang paghigda pagkahuman mokaon. Ang paghimo niini makapukaw sa heartburn.

Girekomenda sa National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) nga maghulat tulo ka oras pagkahuman nangaon. Sa higayon nga matulog ka, pagsulay sa pagpataas sa imong ulo gamit ang mga unlan aron malikayan ang gabii nga heartburn.

4. Kaon og mga pagkaon nga makatabang

Wala’y usa ka magic nga pagkaon nga makatambal sa acid reflux. Bisan pa, dugang sa paglikay sa mga nag-aghat nga pagkaon, makatabang ang pila pa nga mga pagbag-o sa pagdyeta.

Una, girekomenda sa American Academy of Family Physicians ang mga pagkaon nga labing tambok, adunay daghang protina. Ang pagkunhod sa pag-inom sa tambok sa pagkaon mahimo’g pagkahuman nga maminusan ang imong mga simtomas, samtang ang pagkuha igo nga protina ug lanot magpadayon nga puno ka ug makalikay sa sobra nga pagkaon.

Sulayi nga ilakip ang pipila sa mga pagkaon sa imong diyeta aron matabangan ang imong acid reflux. Pagkahuman sa matag pagpangaon, mahimo pa nimo ikonsiderar ang pag-chewing non-mint gum. Makatabang kini nga madugangan ang laway sa imong baba ug dili makagawas ang acid sa esophagus.

Pagpamalit alang sa dili-mint gum.

5. Hunong sa pagpanigarilyo

Kung kinahanglan nimo ang usa pa nga hinungdan aron mohunong sa panigarilyo, usa ang heartburn sa usa niini. Ug kini usa ka dako alang sa mga tawo nga adunay GERD.

Nakadaot ang panigarilyo sa labing ubos nga esophageal sphincter (LES), nga responsable sa pagpugong sa pag-back up sa mga acid sa tiyan. Kung ang mga kaunuran sa LES naluya gikan sa panigarilyo, mahimo nimo masinati ang labi ka kanunay nga mga yugto sa heartburn. Panahon na nga mohunong sa pagpanigarilyo. Mobati ang imong gibati.

Ang panigarilyo usab nga aso mahimo usab nga problema kung nakig-away ka sa acid reflux o GERD. Niini ang pipila ka mga tip aron matabangan ka nga moundang sa panigarilyo.

6. Pagsuhid sa mga potensyal nga tambal nga tanum

Ang mga mosunud nga hilba gigamit alang sa GERD:

• chamomile
• licorice
• marshmallow
• madulas elm

Magamit kini nga madugangan ug tincture nga porma, ingon man mga tsa.

Ang daotan sa kini nga mga tanum mao nga wala’y igo nga mga pagtuon aron mapamatud-an nga mahimo gyud nila matambal ang GERD. Dugang pa, mahimo sila makabalda sa mga tambal nga mahimo nimong kuhaan - pagsusi sa doktor sa wala pa gamiton.

Ang US Food and Drug Administration (FDA) FDA wala nagbantay sa mga tanum ug suplemento.

Bisan pa, ang mga personal nga pagpamatuod nagtaho nga ang mga tanum mahimo nga usa ka natural ug epektibo nga paagi aron maminusan ang mga simtomas sa GERD. Siguruha nga mopalit mga tanum gikan sa usa ka tinalahod nga gigikanan.

7. Paglikay sa hugot nga sinina

Wala sayup sa pagsul-ob sa higpit nga sinina - kana mao, gawas kung nakasinati ka mga simtomas sa GERD.

Ang pagsul-ob sa mga sinina nga higpit kaayo mahimong makadugang sa mga yugto sa acid reflux. Ilabi na kini ang kaso sa mga pig-ot nga ilawom ug sinturon: Parehong gibutang ang wala kinahanglan nga pagpamugos sa tiyan, nga tungod niini nakaamot sa imong risgo sa heartburn. Alang sa kaayohan sa acid reflux, paluagan ang imong sinina.

8. Pagsulay sa mga pamaagi sa pagrelaks

Ang GERD mismo mahimo’g mahimong tensiyonado kaayo. Tungod kay ang mga kaunuran sa esophageal adunay dakong papel sa pagpadayon sa mga acid sa tiyan kung asa kini nahisakup, mahimong makatabang nga mahibal-an ang mga pamaagi nga makapahulay sa imong lawas ug hunahuna.

Ang yoga adunay daghang mga kaayohan pinaagi sa paglansad sa kaamgohan sa hunahuna-lawas. Kung dili ka usa ka yogi, mahimo nimo usab nga sulayan ang hilum nga pagpamalandong ug lawom nga pagginhawa pipila ka minuto daghang beses sa usa ka adlaw aron mahilum ang lebel sa imong stress.

Panglantaw

Ang mga remedyo sa balay mahimong makatabang nga maibanan ang panagsang yugto sa heartburn, maingon man pipila ka mga kaso sa GERD. Kung nadugay, dili mapugngan nga acid reflux nga nahimo, gibutang nimo ang imong kaugalingon sa labi ka taas nga peligro nga kadaot sa esophageal. Mahimo’g upod niini ang mga ulser, usa ka hiktin nga esophagus, ug bisan ang kanser sa esophageal.

Bisan pa, hinungdanon nga mahibal-an nga ang mga remedyo sa balay ra tingali dili molihok alang sa acid reflux ug GERD. Pakigsulti sa usa ka gastroenterologist bahin sa kung giunsa ang pipila sa mga tambal mahimo nga makadugang sa usa ka plano sa pagtambal sa medikal.