Zumba: mga benepisyo ug kung unsang kadaghan nga kalori ang makatabang aron masunog

Kontento

• Mga Kaayohan sa Zumba
• Pagtandi sa Zumba sa uban pang mga ehersisyo

Ang Zumba usa ka klase nga pisikal nga kalihokan diin ang mga klase sa aerobics ug sayaw sa Latin gisagol, gipaboran ang pagkunhod sa gibug-aton ug pagtabang nga ma-tono ang kaunuran, labi na kung adunay kalabutan sa usa ka himsog ug balanse nga pagkaon.

Kini nga kalihokan mahimo’g buhaton sa parehas nga mga bata ug mga hamtong, bisan pa, tungod kay ang zumba adunay usa ka grabe nga ritmo, ang labing maayo nga magsugod kini hinay-hinay ug ang ritmo hinayhinay nga modaghan, ug kinahanglan nimo nga undangon ang klase kung ang tawo adunay gibati nga sakit sa kaunuran, kasukaon o kakulang. sa kusog nga hangin. Dugang pa, hinungdanon usab nga magpahulay labing menos 1 ka adlaw taliwala sa mga klase sa zumba, tungod kay sa kini nga panahon kini motubo ug mag-tono ang kaunuran.

Mga Kaayohan sa Zumba

Ang Zumba mao ang kompleto nga ehersisyo nga molihok ang tibuuk nga lawas, makapadasig sa mga kaunuran sa mga bukton, tiyan, likod, sampot ug bitiis, ug nagdala sa mga mosunud nga benepisyo sa kahimsog:

1. Paspasan ang metabolismo ug mawad-an sa gibug-aton, tungod kay ninglihok ang mga ehersisyo nga aerobic nga nagpadali sa pagpitik sa kasingkasing, nga nagdugang sa pagsunog sa tambok;
2. Pakigsangka ang pagpadayon sa likido, alang sa pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo;
3. Palig-ona ang kasingkasing, tungod kay ang gipadali nga ritmo nagdugang sa resistensya sa kana nga organo;
4. Paghupay sa tensiyon, tungod kay ang mga klase gihimo sa usa ka koponan ug adunay mga buhi nga mga kanta, nga nagpagawas sa kapit-os ug nagdugang sa pagbati;
5. Pagpalambo sa koordinasyon sa motor, tungod kay ang mga paglihok sa ritmo makatabang sa pagdominar sa lawas ug pag-uyon sa mga lihok;
6. Pagpalambo sa balanse, tungod sa mga paglihok nga kauban ang paglukso, pagliko ug kanunay nga pagbag-o sa lakang;
7. Dugangi ang pagka-flexible, tungod kay nag-upod usab kini mga ehersisyo aron mapaayo ang kaunuran.

Sa ingon, kini nga kalihokan girekomenda labi na sa tono nga kaunuran ug mawad-an sa gibug-aton, hinungdanon nga hinumdoman nga dili kini kapuli alang sa bodybuilding alang sa mga tawo nga gusto nga madugangan ang kusog ug masa sa kaunuran. Niini ang pipila nga mga ehersisyo nga makatabang sa pagdugang sa kusog ug paglahutay sa kaunuran.

Pagtandi sa Zumba sa uban pang mga ehersisyo

Gitandi sa mosunud nga lamesa ang mga benepisyo ug lokasyon sa lawas nga gitrabaho sa Zumba ug uban pang pisikal nga kalihokan:

Mahinungdanon nga hinumdoman nga sa wala pa magsugod ang bisan unsang kalihokan nga pisikal, ang sulundon mao ang pagkonsulta sa usa ka magtutudlo sa lawas aron maghimo usa ka pagsusi sa lawas ug makadawat panudlo sa husto nga paagi aron mabansay ang mga ehersisyo, paglikay sa mga kadaot. Ingon kadugangan, hinungdan nga mokonsulta sa usa ka nutrisyonista sa isports aron ang usa ka plano nga nutrisyon nga gipahaum sa mga kinahanglanon sa tawo gipakita. Susihon kung unsa ang kan-on sa wala pa ug pagkahuman sa klase.

Hibal-i kung pila ang imong gigasto nga kaloriya sa pagbuhat sa uban pang mga ehersisyo pinaagi sa pagsulud sa imong datos sa ubus: