Nagdilaab sa tuhod

Kontento

• Pagsunog sa tuhod hinungdan
• Nagdilaab sa tuhod sa gabii
• Pagsunog sa pagtambal sa tuhod
• Luha sa ligament nga tuhod
• Luha sa cartilage sa tuhod (kadaot sa hiniusa nga nawong)
• Osteoarthritis sa tuhod
• Chondromalacia
• Patellofemoral pain syndrome (PFS)
• Patellar tendinitis
• ITBS
• Ang gidala

Nagdilaab nga sakit sa tuhod

Tungod kay ang tuhod usa nga labing aktibo nga gigamit nga mga lutahan sa lawas sa tawo, ang sakit sa kini nga hiniusa dili usa ka sagad nga reklamo. Bisan kung ang sakit sa tuhod mahimo’g daghang mga porma, ang pagkasunog sa tuhod mahimo nga usa ka timailhan sa lainlaing mga problema.

Mahimo ka adunay usa ka nagdilaab nga pagbati nga daw naglangkob sa tibuuk nga tuhod, apan kanunay kini gibati sa usa ka piho nga lugar - kasagaran sa likod sa tuhod ug sa atubangan sa tuhod (kneecap). Alang sa pipila, ang nasunog nga sensasyon naka-focus sa mga kilid sa tuhod.

Pagsunog sa tuhod hinungdan

Daghang mga hinungdan sa pagkasunog sa tuhod. Kung diin nimo gibati ang nagdilaab nga pagbati adunay daghang kalabutan sa kung unsa ang hinungdan sa problema.

Ang pagsunog sa likod sa tuhod kanunay hinungdan sa:

• ligament luha
• luha sa kartilago
• sobra nga kadaot
• osteoarthritis

Ang pagsunog sa atubang sa tuhod kanunay hinungdan sa sobra nga kadaot nga naila nga tuhod sa runner - gitawag usab nga chondromalacia o patellofemoral pain syndrome (PFS). Ingon usab, mahimo kini nga tendonitis nga gipahinabo sa paghubag sa patellar tendon.

Ang pagkasunog sa gawas sa tuhod kanunay hinungdan sa iliotibial band syndrome (ITBS).

Nagdilaab sa tuhod sa gabii

Ang pila ka mga tawo nakasinati og pagdako nga sakit sa tuhod sa gabii. Mahimo kini hinungdan sa daghang mga hinungdan:

• Ang mga ugat sa dugo nagdugang ang diyametro samtang natulog, nga gibutang ang presyur sa mga ugat.
• Ang paghunahuna bahin sa imong pisikal nga kasakit nga wala ang mga makabalda sa adlaw nga mga resulta sa usa ka pagdugang nga gimaneho sa sikolohikal.
• Ang mga signal sa hormon gipakubus samtang natulog ka, nga gitugotan ang daghang mga signal sa kasakit nga makalusot sa utok.

Pagsunog sa pagtambal sa tuhod

Ang pagtambal alang sa nagdilaab nga tuhod nag-agad sa hinungdan.

Luha sa ligament nga tuhod

Kung ang usa ka luha sa ligament sa tuhod nadayagnos nga dili bahin, mahimong maglakip ang pagtambal:

• ehersisyo nga makapalig-on sa kaunuran
• mapanalipdan nga tuhod sa tuhod, magamit kung nag-ehersisyo
• mga limitasyon sa kalihokan nga mahimong hinungdan sa dugang nga kadaot

Ang usa ka hingpit nga luha sa ligament sa tuhod mahimo nga ayohon sa operasyon.

Luha sa cartilage sa tuhod (kadaot sa hiniusa nga nawong)

Ang una nga hugna sa pagtambal sa luha sa cartilage dili nonsurgical ug mahimong iupod:

• Ang mga ehersisyo nga makapalig-on sa kaunuran sama sa gisubay nga pisikal nga terapiya o usa ka programa sa pag-ehersisyo sa balay
• paghupay sa sakit, kasagaran nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs)
• steroid injection sa tuhod

Alang sa mga kansang kahimtang dili molambo sa labi ka konserbatibo nga pagtambal, ang sunod nga yugto mao ang operasyon. Adunay usa ka ihap sa mga kapilian sa pag-opera lakip ang:

• Knondr chondroplasty. Ang nadaut nga cartilage gihalusan aron maminusan ang hiniusa nga pagkaguba.
• Pagkaguba sa tuhod. Gipagawas ang mga buolbuol nga kartilago, ug ang hiniusa nga sulud nga giula sa usa ka solusyon nga asin (lavage).
• Osteochondral autograft transplantation (OATS). Ang wala nadaot nga kartilago gikuha gikan sa usa ka dili gibug-aton nga lugar ug gibalhin sa nadaot nga lugar.
• Ang autologous chondrocyte implantation. Ang usa ka piraso nga kartilago gikuha, gitanom sa usa ka lab, ug gibutang balik sa tuhod, diin kini mitubo nga himsog nga ilis nga kartilago.

Osteoarthritis sa tuhod

Ang Osteoarthritis dili mabalhin, busa ang labing kaayo nga mahimo mao ang pagdumala sa simtomas, nga mahimong maglakip sa:

• pagdumala sa kasakit nga adunay tambal nga tambal (OTC) sama sa acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin IB) ug naproxen sodium (Aleve)
• pisikal ug trabaho nga terapiya
• mga injection sa cortisone

Sa ulahi, mahimo’g kinahanglanon ang operasyon sa hiniusang pag-ilis (arthroplasty).

Chondromalacia

Nailhan usab nga tuhod sa runner, ang chondromalacia mao ang pagkadaut sa cartilage sa ilawom sa patella (kneecap). Ang inisyal nga pagtambal alang sa chondromalacia adunay:

• yelo aron maminusan ang paghubag pagkahuman sa ehersisyo
• paghupay sa sakit sa tambal nga OTC
• pahulay alang sa tuhod nga tuhod, nga naglakip sa paglikay sa squatting ug pagluhod
• paghan-ay sa patella nga adunay brace, tape, o us aka patellar-track nga manggas

Kung napakyas ang inisyal nga pagtambal nga dili nurgurgical, mahimo isugyot sa imong doktor ang operasyon nga arthroscopic aron mahapsay ang dili lig-on nga mga flap sa cartilage ug ang trochlear groove (usa ka uka sa ibabaw sa femur).

Patellofemoral pain syndrome (PFS)

Alang sa malumo nga mga kaso, gitambal ang PFS nga adunay:

• pahulay alang sa tuhod, nga lakip ang paglikay sa pagsaka sa hagdanan ug pagluhod
• Mga tambal sa kasakit sa OTC
• mga ehersisyo sa rehabilitasyon, lakip na ang alang sa quadriceps, hamstrings, ug hip abductors
• nagsuporta sa mga brace

Alang sa labi ka grabe nga mga kaso, mahimong girekomenda sa imong doktor ang arthroscopy, usa ka pamaagi sa pag-opera aron makuha ang mga tipik nga nadaut nga cartilage.

Patellar tendinitis

Ang patellar tendinitis usa ka kasagarang kadaot nga sobra sa tendon nga nagkonektar sa imong kneecap (patella) sa imong shinbone. Kasagaran kini gitambalan sa:

• pahulay, labi na paglikay sa pagdagan ug pag-ambak
• yelo aron maminusan ang paghubag
• pagdumala sa kasakit pinaagi sa OTC pain relievers
• ang ehersisyo nakapunting sa kaunuran sa paa ug paa
• pag-unat aron mapahaba ang yunit sa kaunuran sa kalamnan-tendon
• patellar tendon strap aron maapud-apod ang pwersa gikan sa tendon ngadto sa strap

Kung ang konserbatibo, noninvasive nga pagtambal dili epektibo, mahimo girekomenda sa imong doktor:

• platelet nga dato sa platelet
• oscillating pamaagi sa dagom

ITBS

Ang ITBS usa ka balik-balik nga kadaot sa tuhod sa tuhod nga nasinati sa panguna sa mga nagdagan. Bisan kung sa kini nga oras wala’y tino nga pagtambal alang niini, ang mga magdadagan kasagarang tambagan nga sundon ang mosunud nga upat ka lakang nga programa:

1. Hunong na sa pagdagan.
2. Cross-train nga adunay ehersisyo nga wala’y epekto sama sa pagbisikleta ug pagdagan sa pool.
3. Igmasahe ang quad, glutes, hamstrings, ug iliotibial band.
4. Lig-ona ang imong kinauyokan, mga sulud, ug lugar sa bat-ang.

Ang gidala

Ang pagsunog sa sakit sa tuhod mahimong magpakita usa ka problema sa lutahan o sa humok nga mga tisyu sa palibot sa tuhod sama sa ligament ug tendon. Kung ang usa ka nagdilaab nga sakit sa imong tuhod ingon adunay kalabutan sa usa ka piho nga lugar sa tuhod - atubangan, likod, o mga kilid - mahimo nimo nga mapugngan ang mga potensyal nga hinungdan sa kasakit.

Kung ang sakit magpadayon o makabalda sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan o pagtulog, kinahanglan ka mokonsulta sa imong doktor.