7 nga mga benepisyo sa lebadura sa brewer's ug kung giunsa mag-ut-ut

Kontento

• 1. Gipalambo ang pagpaandar sa tinai
• 2. Nag-regulate sa lebel sa asukal
• 3. Pagpalig-on sa immune system
• 4. Nakatabang sa pagpaubus sa kolesterol
• 5. Pagdaghan sa masa sa kaunuran
• 6. Nagpasiugda pagkawala sa gibug-aton
• 7. Nagpaayo sa panit
• Giunsa makunsumo ang lebadura sa beer
• Talaan nga kasayuran sa nutrisyon
• Segundaryong mga epekto
• Kinsa ang dili mag-ut-ut

Ang lebadura sa Brewer, nga nailhan usab nga lebadura sa brewer's, daghang mga protina, bitamina B ug mineral sama sa chromium, selenium, potassium, iron, zinc ug magnesium, ug busa makatabang aron mapugngan ang metabolismo sa asukal ug ipaubos ang kolesterol, dugang sa gikonsiderar usab nga usa ka maayo kaayo nga probiotic, tungod kay makatabang sa pagpaayo sa panghilis.

Ang lebadura sa beer usa ka lebadura gikan sa fungus Saccharomyces cerevisiae nga gawas sa gigamit ingon usa ka nutritional supplement, gigamit usab sa pag-andam sa mga tinapay ug beer.

1. Gipalambo ang pagpaandar sa tinai

Ang lebadura sa beer adunay mga lanot ug, busa, gikonsiderar nga usa ka probiotic, tungod kay kini makapaayo sa proseso sa paghilis, dugang sa pagtabang sa pagtambal sa pipila nga mga pagbag-o sa tinai, sama sa pagtatae, dali masuko nga bowel syndrome, colitis ug dili pagtugot sa lactose, pananglitan.

2. Nag-regulate sa lebel sa asukal

Kini nga klase sa lebadura puno sa chromium, nga usa ka mineral nga makatabang sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo. Ingon kadugangan, abunda kini sa fiber, nga makatabang usab sa pagpugong sa lebel sa insulin sa dugo. Bisan pa, ang mga tawo nga adunay diabetes kinahanglan nga mokonsulta sa doktor sa dili pa magsugod mag-ut-ot sa lebadura sa brewer.

3. Pagpalig-on sa immune system

Tungod sa presensya sa B bitamina ug mineral, ang lebadura sa brewer makatabang usab sa pagpalig-on sa immune system, nga nagpugong sa pagsugod sa lainlaing mga sakit. Ingon kadugangan, nakig-away kini sa stress, kakapoy, makatabang aron mapaayo ang memorya, makapahilis sa lawas ug mapanalipdan ang mga nerbiyos.

4. Nakatabang sa pagpaubus sa kolesterol

Ang fiber nga naa sa lebadura sa brewer's makatabang nga maminusan ang pagsuyup sa kolesterol sa lebel sa tinai. Dugang pa, ang presensya sa chromium sa komposisyon niini makatabang sa pagdugang sa lebel sa maayo nga kolesterol, HDL, sa dugo.

5. Pagdaghan sa masa sa kaunuran

Tungod sa kadaghan sa protina, bitamina ug mineral, ang lebadura sa brewer makatabang usab sa pagdugang sa masa sa kaunuran. Ang mga protina hinungdanon kaayo sa pagkahuman sa pag-ehersisyo aron malikayan ang kadaot sa kaunuran ug aron mapaayo ang pagkaayo sa kaunuran. Busa, kini nga lebadura mahimong magamit sa pag-andam sa mga post-ehersisyo nga mga bitamina nga protina.

6. Nagpasiugda pagkawala sa gibug-aton

Ang lebadura sa Brewer makatabang aron mapugngan ang gana sa pagkaon, tungod kay nagdugang ang gibati nga pagkabusog.Kini tungod sa daghang kantidad sa fiber ug protina nga sulud niini. Ang usa ka maayong paagi aron makapahimulos ka sa imong konsumo mao ang pagkuha tunga sa oras una ka mokaon.

7. Nagpaayo sa panit

Ang lebadura sa Brewer adunay daghang bitamina B, nga makatabang aron mapaayo ang bugasbugas, eczema ug psoriasis. Ingon kadugangan, ang pagkonsumo sa mga bitamina sa kini nga komplikado makatabang usab sa pagpadayon nga himsog ang mga kuko ug buhok.

Giunsa makunsumo ang lebadura sa beer

Aron makuha ang tanan nga mga kaayohan sa pulbos nga lebadura sa serbesa, konsumo lang 1 hangtod 2 ka kutsara sa usa ka adlaw. Makita ang pulbos nga lebadura sa mga supermarket ug mahimong masunog nga mag-inusara o kauban ang mga sabaw, pasta, yogurt, gatas, duga ug tubig, pananglitan.

Ang lebadura sa Brewer makit-an usab sa mga botika ug tindahan sa pagkaon nga kahimsog sa dagway sa mga kapsula o lozenges. Ang girekomenda nga dosis mao ang 3 ka kapsula, 3 ka beses sa usa ka adlaw, kauban ang panguna nga pagkaon, bisan pa ang mga timailhan mahimo magkalainlain sumala sa marka ug rekomendasyon sa doktor o nutrisyonista.

Talaan nga kasayuran sa nutrisyon

Gipakita sa mosunud nga lamesa ang kasayuran sa nutrisyon alang sa 100 g nga lebadura sa brewer:

Hinungdanon nga hisgutan nga aron makuha ang tanan nga mga kaayohan nga gihisgutan sa taas, ang lebadura sa brewer gilakip sa usa ka timbang ug himsog nga pagkaon.

Segundaryong mga epekto

Ang pag-konsumo sa lebadura sa serbesa giisip nga luwas, bisan pa, kung ubus-ubusan nga gigamit mahimo’g hinungdan sa pagsamok sa tiyan, sobra nga gas sa tinai, paghubag ug sakit sa ulo.

Kinsa ang dili mag-ut-ut

Ang lebadura sa Brewer kinahanglan dili ut-uton sa mga babaye nga mabdos o nagpasuso nga wala girekomenda sa doktor. Sa kaso sa mga bata, wala’y igo nga ebidensya sa syensya nga magpakita nga kini adunay mga benepisyo o wala ug, busa, hinungdanon nga mokonsulta sa pedyatrisyan.

Sa kaso sa mga tawo nga adunay diabetes, hinungdan nga gikonsulta ang doktor, tungod kay sama sa naandan nga paggamit ang tawo og tambal aron makontrol ang lebel sa asukal, ang pagkonsumo sa lebadura sa serbesa mahimong hinungdan nga mobu-bu ang daghan nga asukal sa dugo.

Ingon kadugangan, gireklamo kini alang sa mga tawo nga adunay sakit nga Crohn, nga adunay ningdaot nga sistema sa imyunidad, nga kanunay adunay impeksyong fungal o adunay alerdyik sa pagkaon niini, ug girekomenda nga magpakonsulta sa doktor sa dili pa mokaon ang lebadura sa brewer.