Kini nga Running Influencer Gusto Nimong Mahibal-an Nga Kini * Posible * nga Maghinulsol sa usa ka Pag-ehersisyo

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ipataas ang imong kamot kung nakita nimo ang mga motivational mantras sama sa "wala’y pasumangil" o "ang dili maayo nga pag-ehersisyo mao ang wala nimo buhata" pagpuno sa imong feed sa Instagram. Tanan, di ba?! Aw, si Ali Feller, ang blogger sa luyo sa Ali on the Run (ug ang podcast sa parehas nga ngalan), ania aron pahinumdoman ka nga samtang ang tanan nanginahanglan usa ka maayo nga pagduso sa makausa sa usa ka panahon aron makagawas sa sopa, hinungdanon usab nga paminawon. imong lawas ug makaamgo nga ang pagpugos sa imong kaugalingon sa pag-ehersisyo dili kanunay ang labing kaayo nga ideya. (Kaugnay: 7 Mga Ilhanan nga Seryoso nga Kinahanglan Nimo og Adlaw nga Pahulay)

Sa usa ka post sa Instagram, gibuksan ni Feller kung giunsa niya hapit hapit mapugos ang iyang kaugalingon nga modagan bisan kung ang iyang lawas dili alang niini. "Pag-abot nako [sa parke], nahibal-an nako nga dili mahitabo ang pagdagan," sulat niya. "Gisulayan nako sa pipila ka mga higayon, apan wala gyud kini gibati nga MAAYO."

Ang Feller dili usa ka estranghero sa kana nga pagbati ug gisulti Porma kung giunsa niya gigugol ang iyang tibuok kinabuhi sa pagduso sa iyang lawas ngadto sa limitasyon niini. "Sa daghang mga tuig, gisultihan ko ang akong kaugalingon mao pagpamati sa akong lawas, ug nga ang gusto sa akong lawas usa ka mapintas nga pag-ehersisyo, "ingon niya." Ingon niana ang gibuhat sa tanan. Ug ang tanan nahimong mas paspas, mas himsog, ug daw mas himsog. Mao to, gisunud nako. Ang akong pag-ehersisyo labi ka nadugay, ang mga adlaw sa pahulay labi pa kalayo-ug mag-agi ako sa mga panahon nga mahimong mas paspas o mas maayo. "

Apan ang kana nga estratehiya miabut sa hugpong sa mga epekto. "Nagdako ako nga grabe nga nasunog, ug nakaabut ako sa usa ka punto diin ang tanan nagsakit," ingon niya. "Wala gyud nako matino ang mga kadaot, maayo na lang. Wala’y pagkabali sa stress, wala’y luha, wala’y tendinitis. Apan nasakitan ako, ug gikapoy ang akong lawas, ug imbis nga maminaw gyud ug moatras, nagpadayon ako. Kini mapilit." (Related: Giunsa ang Pagtudlo Kanako sa Usa ka Injury nga Wala’y Sayop Sa Pagdagan sa Mas Mubo nga Distansiya)

Gikinahanglan ang daghang mga pahinumdom aron mahibal-an sa katapusan ni Feller nga kini nga pamaagi sa kahimsog dili himsog. "Pipila ka tuig ang miagi, nagbansay-bansay ako alang sa akong ikaduha nga marathon, ug nagkagrabe ang akong shin splint," ingon niya. "Ang matag lakang nakapapitik ug nagsakit, apan nagpadayon ako sa pagdagan, ug ihunong ang matag pila ka tiil aron mabatad. Dili kini himsog! , naghunahuna, "Nagmahay ako sa pag-ehersisyo." Sa usa pa ka higayon, nagdagan ako sa gihilantan, ug nahuman ako sa pagpatag sa mga adlaw. Nagbasol usab ako niana nga pag-ehersisyo, ug okay ra kana. Nakat-onan ko gikan niini. "

Mao nga kung ang lawas ni Feller dili andam nga modagan kaniadtong miaging semana, sa katapusan namati siya. "Kung nagdagan ako karong hinapos sa semana kung dili kini maayo sa akong lawas, tingali gigugol nako ang tibuuk nga katapusan sa semana sa kasakit," ingon niya. "Hinuon, naglakaw-lakaw ako, nakakuha ako usa ka suod nga higala, nakurat nga maayo, ug nakagugol sa nahabilin nga pag-hiking sa semana, pagpangayam sa apartment, ug paglangoy sa akong itoy." (Related: Giunsa Paggamit ang Aktibo nga Mga Adlaw sa Pagpahulay sa Pagbawi aron Makuha ang Labing Maayo sa Imong Pag-ehersisyo)

Sa katapusan sa adlaw, gusto ni Feller nga mahibal-an nimo nga bisan pa sa pagpit-os nga mahimo nimong bation gikan sa mga higala o gikan sa Instagram, kini mao ang sa pagkatinuod posible nga magbasol sa usa ka pag-ehersisyo-ug ang paghatag sa imong lawas og panahon sa pag-ayo mao ang labaw pa sa maayo nga igong rason sa paglaktaw sa imong singot sesh. "Dali ra gyud madakup sa kanunay nga kadasig ug kadali sa social media," ingon niya. "Ingon sa tanan, labi na sa #MotivationMonday o #WorkoutWednesday, gidugmok kini matag adlaw. (May Kalabutan: Giunsa Nako Nahibal-an ang Paghigugma sa Mga Adlaw sa Pahulay)

Matod ni Feller nga karon, nagtukod siya og mga adlaw sa pahulay sa iyang plano sa pagbansay aron mahatagan og panahon ang iyang lawas nga makabangon. Kung adunay bisan unsa, kini nga mga adlaw nga wala’y pahulay nagtugot kaniya nga magkugi pag-ayo sa mga adlaw nga siya nagtrabaho-nga labi ka hinungdanon sa kadugayan. "Dili ka matambok o makakuha og timbang alang sa pagkuha sa usa ka adlaw nga pahulay sa pag-ehersisyo o bisan duha ka adlaw, o usa ka semana," ingon niya. "Nakaila ko nga daghang mga babaye nga nagdumili sa mga adlaw sa pagpahulay tungod kay gusto nila nga mahimong aktibo, ug nahibal-an ko kini. Ako, usab. Ako labing malipayon kung ako naglihok. Ang gusto nila nga dawaton mao nga nahadlok sila nga sila makakuha o mobati nga tambok kung dili sila mag-ehersisyo sa usa ka adlaw-ug kana dili realistiko." (Ang Mga Panahon sa Pahulay sa P.S. Kinahanglan Mahitungod sa Aktibo nga Pag-ayo, Dili Paglingkod sa Imong Butt nga Wala'y Gibuhat)

"Nahibal-an nimo kung kanus-a ka mahimong motaas, bisan pa?" dugang pa niya. "Kung gitrabahuhan nimo ang imong kaugalingon nga grabe ka madaot ug kinahanglan moinom bulan sa bisan unsang pisikal nga kalihokan. Dad-a ang adlaw aron dili nimo kinahanglan buhaton ang mga bulan. Mamaayo ka. "

Dili na kami magkasinabot pa.

Ribyuha alang sa