Unsa ang usa ka Bone Bruise?

Kontento

• Unsa ang mga simtomas sa usa ka bukog sa bukog?
• Unsa ang mga hinungdan nga peligro sa mga bun-og sa bukog?
• Osteoarthritis
• Kanus-a nimo kinahanglan makita ang imong doktor?
• Giunsa matambalan ang mga bun-og sa bukog?
• Unsa ang panan-aw?
• Mga tip alang sa pagpadayon nga lig-on ug himsog ang imong mga bukog
• Siguruha nga nakakuha ka igo nga calcium
• Siguruha nga nakakuha ka igo nga bitamina D

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Baga nga samad

Kung nahunahuna nimo ang usa ka samad, tingali gihulagway nimo ang usa ka itom ug asul nga marka sa imong panit. Kana nga pamilyar nga pagbag-o sa kolor mao ang sangputanan sa pagtulo sa dugo sa ilawom sa imong panit pagkahuman nga nasamad ang usa ka ugat sa dugo.

Ang usa ka pagkabungkag sa bukog, o pagsamad sa bukog, mahitabo kung adunay ka gamay nga kadaot sa nawong sa usa ka bukog. Ang pagkabag-o sa kolor makita samtang ang dugo ug uban pang mga likido nagpundok. Sa laing bahin, ang usa ka bali, adunay kadaot sa labi ka lawom nga bukog.

Posible nga madugmok ang bisan unsang bukog, apan labi ka lagmit nga mahinabo sa mga bukog nga duul sa nawong sa imong panit.

Unsa ang mga simtomas sa usa ka bukog sa bukog?

Dali nga hunahunaon nga ikaw adunay usa ka regular nga adlaw-adlaw nga pagsamad kung ang imong panit tan-awon itum, asul, o lila. Ang imong kadaot mahimo’g modagan gamay’g lawom. Ang mga simtomas nga nagsugyot nga mahimo ka adunay usa ka bukog sa bukog maglakip sa:

• pagkagahi
• paghubag sa hiniusa
• ang kalumo ug kasakit nga mas dugay molungtad kaysa sa naandan nga samad
• kasamok sa paggamit sa usa ka nasamdan nga lutahan

Ang usa ka samad nga naglambigit sa imong tuhod mahimo nga mosangput sa usa ka pag-ipon sa likido sa tuhod, nga mahimong sakit. Naa sa pagsalig kung giunsa ang pagkasamad, mahimo ka usab adunay kadaot sa mga duol nga ligament.

Ang mga bun-og sa bukog mahimong molungtad bisan diin gikan sa pipila ka mga adlaw hangtod sa pipila ka mga bulan.

Unsa ang mga hinungdan nga peligro sa mga bun-og sa bukog?

Ang mga bun-og sa bukog sagad nga naandan. Bisan kinsa mahimong makakuha usa. Ang mga bukog nga lagmit nga mabun-og nimo mao ang naa sa imong tuhod ug tikod.

Ang usa ka bun-og sa bukog sa kasagaran mao ang sangputanan sa usa ka direkta nga naigo sa bukog, nga mahimong mahitabo sa panahon sa pagkahulog, aksidente, o bukol sa panahon sa usa ka kalihokan sa sports. Mahimo usab nimo nga mabun-og ang imong bukog kung imong tuison ang imong buolbuol o pulso.

Mahimong mas dali ka madaot sa mga bun-og sa bukog kung ang usa o labaw pa sa mga mosunud magamit kanimo:

• Aktibo ka sa mga sports, labi na ang mga sports nga adunay daghang epekto.
• Dili ka magsul-ob sa angay nga kahimanan sa pagpanalipod.
• Pagpangayo pisikal ang imong trabaho.
• Moapil ka sa usa ka kalihokan nga nangayo sa lawas.

Osteoarthritis

Kung adunay ka osteoarthritis, ang mga bukog sa paggiling batok sa usag usa mahimong mosangpot sa bun-og. Ang pagtambal alang sa artraytis usahay naglangkit sa pag-indyeksyon sa mga corticosteroid sa usa ka hiniusa. Kini dili kasagaran, apan ang mga injection nga corticosteroid mahimong hinungdan sa bun-og sa bukog sa pipila ka mga kaso.

Kanus-a nimo kinahanglan makita ang imong doktor?

Kung nakakuha ka usa ka bukog sa bukog, lisud mahibal-an kung kini may kalabutan sa usa ka labi ka grabe nga problema nga kinahanglan og pagtambal. Kanunay nga maayo nga ideya ang pagkuha opinyon sa doktor.

Pagpangita dayon sa medikal nga pagtambal kung adunay bisan unsa sa mga mosunud nga nahinabo

• Ang paghubag dili moubos.
• Nagkagrabe ang paghubag.
• Nagdugang ang sakit, ug ang mga tigpahupay sa sakit nga wala’y tambal dili makatabang.
• Ang bahin sa imong lawas, sama sa imong mga tudlo o tudlo sa tiil, nahimo nga asul, bugnaw, ug manhid.

Kana nga mga simtomas mahimong magpakita usa ka grabe nga bun-og sa bukog. Usahay, ang usa ka bukog sa bukog usa ra ka bahin sa kadaot. Mahimo ka usab makabali o makabungkag. Ang usa ka samad sa bukog sa imong tuhod mahimo nga gipasabut nga nabuak ang usa ka ligament.

Ang usa ka labi ka grabe nga bun-og sa bukog mahimong makababag sa pag-agos sa dugo. Dili kini kasagaran, apan mahimo kini hinungdan nga mamatay ang bahin sa bukog. Kung namatay ang bukog, ang kadaot nga nahinabo dili mabalik.

Mao nga hinungdanon nga makigsulti sa imong doktor ug ireport ang mga simtomas nga dili mawala. Tingali makahimo pagdayagnos ang imong doktor usa ka bun-og sa bukog pinauyon sa imong mga simtomas ug usa ka pisikal nga pasulit.

Kung nagduda sila nga adunay ka samad sa bukog, ang usa ka X-ray makatabang aron mahibal-an kung adunay ka bali sa bukog o bali, apan dili makatabang sa imong doktor nga makit-an ang usa ka bun-og sa bukog. Ang pagkuha sa usa ka MRI scan mao ra ang paagi aron mahibal-an nga sigurado kung adunay ka samad sa bukog. Kadto nga mga imahe mahimo’g mapakita kung ang kadaot labi ka daghan kaysa sa bun-og sa bukog.

Giunsa matambalan ang mga bun-og sa bukog?

Alang sa gamay nga bun-og sa bukog, mahimo nga girekomenda sa imong doktor ang pahulay, yelo, ug mga nagpahupay sa sakit. Mahimong isugyot nila nga magkuha ka mga nonsteroidal anti-inflammatory drug, sama sa Aleve o ibuprofen.

Kung ang samad sa bukog naa sa imong paa o tiil, ipataas ang imong bitiis aron makatabang nga mapagaan ang paghubag. Ibutang ang yelo sa 15 hangtod 20 minuto pipila ka beses matag adlaw. Ayaw pagbutang direkta nga yelo sa imong panit. Paggamit usa ka tualya o usa ka ice pack.

Mahimo usab nga likayan nimo ang piho nga mga kalihokan sa lawas ug mga isport hangtod nga hingpit ka nga naayo. Ang medyo menor de edad nga mga bun-og sa bukog mahimong magsugod nga mahimong labi ka maayo sa sulud sa pipila ka mga semana. Ang labi ka grabe nga mahimo’g molungtad daghang bulan aron mamaayo.

Ang kadaot sa usa ka hiniusa mahimo nga manginahanglan usa ka brace aron mapadayon ang hiniusa samtang nagpaayo kini. Kung kinahanglan nimo ang usa ka brace, splint, o crutches, gamiton kini sama sa gireseta sa imong doktor ug pag-follow up sama sa girekomenda sa imong doktor.

Ang mga kadaot sa bukog mahimong mas dugay aron maalim kung manigarilyo ka. Nagsalig sa kadako sa imong kadaot, ang usa ka pisikal nga therapist mahimong makapakita kanimo kung giunsa ang paglihok sa imong nasamdan nga lutahan aron dili ka hinungdan sa labi ka kadaot.

Mahimong kinahanglan nimo ang dugang nga pagsulay sa diagnostic kung ang imong kadaot dili mamaayo.

Unsa ang panan-aw?

Mahimo ka nga magpahuway sa pila ka oras, apan hinungdanon nga tugutan ang imong bukog nga maayo ang pag-ayo. Ang pagbalik sa imong naandan nga mga kalihokan sa labing dali nga panahon mahimo'g magpalala sa mga butang.

Bisan kung adunay usa ka maayo nga pagbag-o sa oras sa pagkaayo, kasagaran kini nagkinahanglan og pipila ka mga bulan aron mamaayo. Kadaghanan sa mga oras, wala’y katapusan nga mga problema. Talagsa ang mga komplikasyon gawas kung adunay usa ka labi ka halapad nga kadaot nga nahitabo.

Mga tip alang sa pagpadayon nga lig-on ug himsog ang imong mga bukog

Ang mga bun-og sa bukog dili kanunay mapugngan. Ang piho nga mga kapilian sa estilo sa kinabuhi makatabang kanimo nga lig-on ug himsog ang imong mga bukog ug mapaayo ang ilang abilidad sa pag-ayo. Sunda ang kini nga mga tip aron mahimsog ang imong kabukogan:

• Kaon usa ka maayong pagkabalanse nga diyeta.
• Paghimo regular nga kalihokan sa lawas. Maayo ang kalihokan alang sa kahimsog sa imong bukog, labi na ang ehersisyo nga adunay gibug-aton.
• Kanunay nga gamiton ang girekomenda nga kagamitan sa pagpanalipod kung nagdula og isport.
• Ang mga bukog adunay kalagmitan nga maluya sa edad, mao nga pakigsulti sa imong doktor bahin sa kahimsog sa bukog sa imong tinuig nga pisikal.
• Ayaw pagpanigarilyo. Mahimo kini makapahuyang sa imong mga bukog.
• Ayaw labaw pa sa duha ka ilimnon nga alkohol matag adlaw. Ang pag-inom labi pa sa mahimo makapahuyang sa imong mga bukog.

Siguruha nga nakakuha ka igo nga calcium

Alang sa maayo nga kahimsog sa bukog, kinahanglan nimo ang husto nga kantidad sa calcium. Ang mga babaye taliwala sa 19 ug 50, ug mga lalaki tali sa 19 ug 70 kinahanglan makakuha og 1,000 milligrams (mg) matag adlaw. Ang girekomenda nga kantidad nagdugang sa 1,200 mg kada adlaw alang sa mga babaye pagkahuman sa edad nga 51 ug mga lalaki pagkahuman sa edad nga 71. Ang mga gigikanan sa calcium adunay mga produkto nga dairy, broccoli, ug kale.

Siguruha nga nakakuha ka igo nga bitamina D

Ang imong lawas nanginahanglan usab daghang bitamina D aron makatabang nga makuha ang tanan nga calcium. Kadaghanan sa mga hamtong nga nag-edad 19 ug 70 kinahanglan makakuha 600 nga internasyonal nga mga yunit (IU) matag adlaw. Sa edad nga 71, kinahanglan mo kini dugangan hangtod 800 IUs matag adlaw. Ang pagkuha gamay nga sanag sa adlaw adlaw usa ka maayong paagi aron masuhop ang bitamina D. Ang mga itlog nga itlog ug gipalig-on nga gatas maayo usab nga makuhaan sa bitamina D.

Kung sa imong hunahuna wala ka makakuha igo nga calcium ug bitamina D sa imong pagdiyeta, pangutan-a ang imong doktor o dietitian kung kinahanglan ka nga magdala usa ka suplemento.