Unsang Mga Kausaban sa Lawas ang Mahimo Nimo Maabut-an Panahon sa Pagmabdos?

Kontento

• Paghinuktok
• Mga pagbag-o sa hormonal sa panahon sa pagmabdos
• Ang pagbag-o sa estrogen ug progesterone
• Mga hormone sa pagmabdos ug mga kadaot sa ehersisyo
• Pagtaas sa timbang, pagpadayon sa likido, ug pisikal nga kalihokan
• Pagbag-o sa igbalati
• Mga pagbag-o sa panan-aw
• Nagbag-o ang lami ug baho
• Mga pagbag-o sa suso ug cervix
• Mga pagbag-o sa suso
• Mga pagbag-o sa cervix
• Mga pagbag-o sa buhok, panit, ug mga kuko
• Ang pagbag-o sa buhok ug kuko
• "Maskara" sa pagmabdos ug hyperpigmentation
• Mga marka sa pag-unat
• Ang pagbag-o sa nunal ug freckle
• Mga pantal ug hubag nga piho sa pagmabdos
• Nagbag-o ang sistema sa sirkulasyon
• Ang tibok sa kasingkasing ug kadaghan sa dugo samtang nagmabdos
• Presyon sa dugo ug ehersisyo
• Pagkalipong ug pagkaluya
• Mga pagbag-o sa respiratory ug metaboliko
• Mga lebel sa pagginhawa ug dugo sa dugo
• Kadako sa metaboliko
• Ang pagbag-o sa temperatura sa lawas
• Hyperthermia - overheating sa panahon sa pagmabdos
• Pagkulang sa tubig

Paghinuktok

Ang pagmabdos nagdala sa lainlaing mga pagbag-o sa lawas. Mahimo sila gikan sa kasagaran ug gipaabut nga mga pagbag-o, sama sa paghupong ug pagpadayon sa likido, ngadto sa dili kaayo pamilyar nga mga pananglitan sama sa pagbag-o sa panan-aw. Basaha sa dugang aron mahibal-an ang bahin kanila.

Mga pagbag-o sa hormonal sa panahon sa pagmabdos

Ang mga pagbag-o sa hormonal ug pisyolohikal nga kauban sa pagmabdos talagsaon.

Ang mga mabdos nga babaye nakasinati kalit ug pagtaas nga estrogen ug progesterone. Nasinati usab nila ang mga pagbag-o sa kantidad ug pag-andar sa daghang uban pang mga hormone. Kini nga mga pagbag-o dili lamang makaapekto sa kahimtang sa mood. Mahimo usab nila:

• paghimo sa "glow" sa pagmabdos
• kamahinungdanon nga makatabang sa pagpalambo sa fetus
• pag-usab sa pisikal nga epekto sa ehersisyo ug pisikal nga kalihokan sa lawas

Ang pagbag-o sa estrogen ug progesterone

Ang estrogen ug progesterone mao ang panguna nga mga hormone sa pagmabdos. Ang usa ka babaye magpatunghag daghang estrogen sa panahon sa usa ka pagmabdos kaysa sa tibuuk niyang kinabuhi kung dili mabdos. Ang pagdugang sa estrogen sa panahon sa pagmabdos makahimo sa uterus ug inunan nga:

• pagpalambo sa vascularization (ang pagporma sa mga ugat sa dugo)
• pagbalhin mga sustansya
• suportahan ang nag-uswag nga bata

Ingon kadugangan, ang estrogen gituohan nga adunay hinungdanon nga papel sa pagtabang sa fetus nga molambo ug mohingkod.

Ang lebel sa estrogen kanunay nga nagdugang samtang nagmabdos ug nakaabut sa kinapungkayan sa ikatulo nga trimester. Ang kusog nga pagdugang sa lebel sa estrogen sa una nga trimester mahimong hinungdan sa pila ka kasukaon nga kauban sa pagmabdos. Sa panahon sa ikaduha nga trimester, kini adunay hinungdanon nga papel sa pag-uswag sa duct sa gatas nga nagpadako sa mga suso.

Ang lebel sa Progesterone usab labi ka taas sa pagmabdos. Ang mga pagbag-o sa progesterone hinungdan sa usa ka laxity o loosening sa ligament ug mga lutahan sa tibuuk nga lawas. Dugang pa, ang taas nga lebel sa progesterone hinungdan sa pagdugang sa mga sulud nga istraktura sa kadako, sama sa mga ureter. Ang mga ureter nagkonektar sa mga amimislon sa pantog sa inahan. Hinungdanon usab ang Progesterone alang sa pagbag-o sa matris gikan sa kadako sa gamay nga peras - sa estado nga dili mabdos - sa usa ka matris nga makasalig sa usa ka tibuuk nga bata.

Mga hormone sa pagmabdos ug mga kadaot sa ehersisyo

Samtang kini nga mga hormone hingpit nga kritikal alang sa usa ka malampuson nga pagmabdos, mahimo usab nila himuon nga labi ka lisud ang pag-ehersisyo. Tungod kay ang mga ligament mas luag, ang mga mabdos mahimong adunay labi ka peligro alang sa mga sprains ug mga matang sa buolbuol o tuhod. Bisan pa, wala’y mga pagtuon ang nagdokumento sa pagdugang nga rate sa kadaot sa panahon sa pagmabdos.

Ang bug-os nga postura sa usa ka mabdos nga babaye nagbag-o. Mas dako ang iyang suso. Ang iyang tiyan nagbag-o gikan sa patag o concave hangtod sa kaayo convex, nga nagdugang sa kurbada sa iyang likod. Ang hiniusa nga epekto nagbalhin sa sentro sa grabidad sa unahan ug mahimong mosangput sa mga pagbag-o sa iyang gibati nga balanse.

Pagtaas sa timbang, pagpadayon sa likido, ug pisikal nga kalihokan

Ang pagdugang sa gibug-aton sa mga mabdos nga babaye nagdugang sa kabug-at sa trabaho sa lawas gikan sa bisan unsang pisikal nga kalihokan. Kini nga dugang nga gibug-aton ug grabidad nakapahinay sa sirkulasyon sa dugo ug mga likido sa lawas, labi na sa mga ubos nga bahin sa tiil. Ingon usa ka sangputanan, ang mga mabdos nagpabilin nga mga likido ug nasinati ang paghubag sa nawong ug mga paa. Ang kini nga gibug-aton sa tubig nagdugang usa pa nga limitasyon sa pag-ehersisyo. Hibal-i ang bahin sa natural nga pagtambal alang sa nanghubag nga mga kamut.

Daghang mga babaye ang nagsugod nga namatikdan ang gamay nga paghubag sa panahon sa ikaduha nga trimester. Kanunay kini nagpadayon sa ikatulo nga trimester. Kini nga pagdugang sa pagpadayon sa likido mao ang responsable alang sa usa ka hinungdanon nga kantidad sa gibug-aton sa kasinatian sa mga babaye sa panahon sa pagmabdos. Mga tip alang sa pagpagaan sa paghubag lakip ang:

• pahulay
• likayi ang taas nga yugto sa pagtindog
• likayi ang caffeine ug sodium
• pagdugang sa pandiyeta potassium

Kasagaran ang pagdugang sa timbang mao ang panguna nga hinungdan nga dili maagwanta sa lawas ang lebel sa prepregnancy nga pag-ehersisyo. Nalakip pa kini sa eksperyensiyado, elite, o propesyonal nga atleta. Ang pag-ayo sa ligament nga ligament, pagdugang sa gidak-on sa uterus, ug kawala sa pelvic gikan sa pagkaluya sa mga ligament mahimo nga magdala sa dugang nga kahasol sa panahon sa pag-ehersisyo.

Tip: Alang sa kalipayan, pagkuha usa ka litrato sa imong kaugalingon gikan sa profile sa kilid sayo sa imong pagmabdos, gamit ang imong labing kaayo nga postura. Pagkuha lain nga litrato duol sa imong takdang petsa ug itanding kining mga profile sa kilid. Talagsaon ang mga pagbag-o, dili ba?

Pagbag-o sa igbalati

Ang pagmabdos mahimo nga makabag-o kung giunsa masinati sa usa ka babaye ang kalibutan pinaagi sa panan-aw, lami, ug baho.

Mga pagbag-o sa panan-aw

Ang pila ka mga babaye nakasinati mga pagbag-o sa panan-aw sa panahon sa pagmabdos, gihulagway pinaagi sa pagdako sa panan-aw. Wala nahibal-an sa mga tigdukiduki ang ensakto nga mga mekanismo sa biyolohiko luyo sa mga pagbag-o sa panan-aw. Kadaghanan sa mga babaye mibalik sa panan-aw sa pagmabdos pagkahuman manganak.

Kasagaran nga mga pagbag-o sa panahon sa pagmabdos nag-uban sa pagkalibang ug pagkadili komportable sa mga contact lens. Ang mga mabdos nga babaye kanunay makasinati sa pagdugang sa intraocular pressure. Ang mga kababayen-an nga adunay preeclampsia o pagmabdos nga diabetes mahimo nga adunay taas nga peligro sa mga talagsaon nga mga problema sa mata, sama sa retinal detachment o pagkawala sa panan-aw.

Nagbag-o ang lami ug baho

Kadaghanan sa mga babaye nakasinati mga pagbag-o sa ilang gibati nga lami samtang nagmabdos. Kasagaran gipalabi nila ang maasin nga pagkaon ug labi ka matam-is nga pagkaon kaysa mga babaye nga dili mabdos. Adunay usab sila usa ka labi ka taas nga threshold alang sa kusug nga sour, maasin, ug matam-is nga mga gusto. Ang Dysgeusia, usa ka pagkunhod sa abilidad sa pagtilaw, kasagaran nga nasinati sa una nga trimester sa pagmabdos.

Ang piho nga gusto sa lami mahimong magkalainlain sa trimester. Bisan kung daghang mga babaye ang nakasinati sa usa ka dili maayo nga pagbati sa usa ka mubo nga yugto sa oras nga postpartum, kasagaran sila nabawi ang hingpit nga kaarang sa pagtilaw pagkahuman sa pagmabdos. Ang pila ka mga babaye nakasinati usab usa ka metal nga lami sa baba samtang nagmabdos. Mahimo kini magpasamot kasukaon ug mahimong magpakita usa ka pagkadili-timbang sa nutrisyon. Hibal-i ang dugang bahin sa ningdaot nga pagtilaw.

Sa mga oras, nagreport usab ang mga mabdos nga nagbag-o sa ilang pangisip. Daghang naghulagway sa usa ka gipataas nga pagkahibalo ug pagkasensitibo sa lainlaing mga baho. Adunay gamay nga makanunayon ug kasaligan nga datos nga nagpakita nga ang mga mabdos nga babaye tinuud nga nakamatikod ug makilala ang pipila nga mga baho ug kusog sa mga baho labi pa sa ilang mga dili mabuntis nga katugbang. Bisan pa, ang kadaghanan sa mga mabdos nga babaye nagtaho sa nakita nga pagdugang sa ilang kaugalingon nga pagkasensitibo sa mga baho.

Mga pagbag-o sa suso ug cervix

Ang mga pagbag-o sa hormonal, nga magsugod sa una nga trimester, magdala sa daghang mga pagbag-o sa pisyolohikal sa tibuuk nga lawas. Ang kini nga mga pagbag-o makatabang sa pag-andam sa lawas sa inahan alang sa pagmabdos, pagpanganak, ug pagpasuso.

Mga pagbag-o sa suso

Ang mga dughan sa mga mabdos nga babaye kanunay nga nakaagi sa usa ka serye sa mga hinungdan nga pagbag-o sa panahon sa pagmabdos samtang ang ilang mga lawas nag-andam sa paghatag gatas sa bag-ong natawo nga bata. Ang mga hormone sa pagmabdos nga nakaapekto sa pigmentation sa panit kanunay nga nagpadulom sa areola. Samtang nagtubo ang suso, ang mga mabdos mahimong makasinati sa kalumo o pagkasensitibo ug mamatikdan nga ang mga ugat labi ka ngitngit ug ang mga utong labi nga nagprotesta kaysa sa wala pa mabdos. Ang pila ka mga babaye mahimo nga adunay mga marka sa dughan, labi na kung kini paspas nga pagtubo. Daghang mga babaye usab ang makamatikod sa pagdugang sa gidak-on sa utong ug areola.

Ang gagmay nga mga ulbok sa mga isola kanunay nga makita. Kadaghanan sa mga babaye magsugod sa paghimo, ug bisan ang "pagtulo," gamay nga kantidad sa usa ka baga, dalag nga dalag nga sangkap sa panahon sa ikaduha nga trimester. Kini nga sangkap nailhan usab nga colostrum. Gawas sa paggama sa colostrum alang sa unang pagpakaon sa bata, ang mga duct sa gatas sa suso nagpalapad sa pagpangandam alang sa paghimo ug pagtipig og gatas. Ang pila ka mga babaye mahimo nga makamatikod sa gagmay nga mga bukol sa tisyu sa suso, nga mahimong hinungdan sa mga gibara nga mga duct sa gatas. Kung ang mga bukol dili mawala pagkahuman sa pipila ka mga adlaw nga pagmasahe sa suso ug pag-init kini sa tubig o sa usa ka labador, kinahanglan susihon sa doktor ang bukol sa sunod nga pagbisita sa prenatal.

Mga pagbag-o sa cervix

Ang cervix, o ang pagsulud sa matris, nakaagi sa pisikal nga mga pagbag-o samtang nagmabdos ug nagtrabaho. Sa daghang mga babaye, ang tisyu sa cervix mobaga ug mahimong lig-on ug glandular. Hangtod sa pila ka semana sa wala pa manganak, ang cervix mahimo nga mohumok ug modako gamay gikan sa presyur sa nagdako nga bata.

Sa sayong bahin sa pagmabdos, ang cervix naghimo usa ka baga nga plug sa mucus aron matak-op ang uterus. Ang plug kanunay nga gipalagpot sa ulahi nga pagmabdos o sa panahon sa pagpanganak. Gitawag usab kini nga dugoon nga pasundayag. Ang mucus nga gisi sa gamay nga dugo sagad samtang ang uterus nangandam alang sa pagtrabaho. Sa wala pa ipanganak, ang cervix labi nga nagkadako, nagpahumok, ug nag-utis, nga gitugotan ang bata nga moagi sa kanal sa pagkatawo. Hibal-i ang daghan pa bahin sa mga hugna sa pagtrabaho ug kung giunsa kini makaapekto sa cervix.

Mga pagbag-o sa buhok, panit, ug mga kuko

Daghang mga babaye ang makasinati mga pagbag-o sa pisikal nga hitsura sa ilang panit samtang nagmabdos. Bisan kung ang kadaghanan temporaryo, ang pipila - sama sa mga marka sa pag-inat - mahimong magresulta sa permanente nga mga pagbag-o. Ingon kadugangan, ang mga kababayen-an nga nakasinati sa pipila ka mga pagbag-o sa panit sa panahon sa pagmabdos labi ka lagmit nga masinati kini pag-usab sa umaabot nga pagmabdos o bisan samtang nagakuha mga hormonal contraceptive.

Ang pagbag-o sa buhok ug kuko

Daghang mga babaye ang nakasinati mga pagbag-o sa pagtubo sa buhok ug kuko samtang nagmabdos. Ang mga pagbag-o sa hormon usahay mahimong hinungdan sa sobra nga pagpaagas sa buhok o pagkawala sa buhok. Tinuod kini labi na sa mga babaye nga adunay kaagi sa pamilya nga alopecia sa babaye.

Apan daghang mga babaye ang nakasinati sa pagtubo sa buhok ug pagdako sa panahon sa pagmabdos ug mahimo pa nga mamatikdan ang pagtubo sa buhok sa mga dili gusto nga lugar. Ang pagtubo sa buhok sa nawong, bukton, paa, o likod mahimong mahinabo. Kadaghanan sa mga pagbag-o sa pagtubo sa buhok mobalik sa normal pagkahuman sa bata nga natawo. Kasagaran, bisan pa, alang sa pagkawala sa buhok o pagdugang sa pagtulo nga mahitabo hangtod sa usa ka tuig nga postpartum, tungod kay ang mga follicle sa buhok ug lebel sa hormone nga nagkontrol sa ilang kaugalingon nga wala’y impluwensya sa mga hormone sa pagmabdos.

Daghang mga babaye usab nakasinati dali nga pagtubo sa lansang sa panahon sa pagmabdos. Ang pagkaon nga maayo ug pagkuha sa mga prenatal nga bitamina nagdugang sa pagtubo nga mga hormone sa pagmabdos. Bisan kung ang uban mahimo nga makit-an nga maayo nga pagbag-o, daghan ang mahimo nga makamatikod sa pagdugang sa lansang nga brittleness, pagkabali, mga groove, o keratosis. Ang himsog nga pagbag-o sa pagdyeta aron madugangan ang kusog sa kuko makatabang nga malikayan ang pagkabali nga wala gigamit ang mga produktong kemikal nga lansang.

"Maskara" sa pagmabdos ug hyperpigmentation

Ang kadaghanan sa mga mabdos nga babaye nakasinati pipila ka lahi nga hyperpigmentation samtang nagmabdos. Naglangkob kini sa usa ka ngitngit nga tono sa panit sa mga bahin sa lawas sama sa mga areola, kinatawo, mga samad, ug ang linea alba (usa ka ngitngit nga linya) sa tungatunga sa tiyan. Ang hyperpigmentation mahimong mahinabo sa mga kababayen-an sa bisan unsang tono sa panit, bisan kung kini labi ka kasagaran sa mga babaye nga adunay labi ka itum nga mga panit.

Ingon kadugangan, hangtod sa 70 porsyento sa mga mabdos nga babaye ang nakasinati og ngitngit nga panit sa nawong. Kini nga kahimtang naila nga melasma, o ang "maskara" sa pagmabdos. Mahimo kini mograbe pinaagi sa pagkaladlad sa adlaw ug pag-radiation, busa ang usa ka broad-spectrum UVA / UVB sunscreen kinahanglan gamiton adlaw-adlaw samtang nagmabdos. Sa kadaghanan nga mga kaso, ang melasma masulbad pagkahuman sa pagmabdos.

Mga marka sa pag-unat

Ang mga stretch mark (striae gravidarum) tingali ang labi ka kilala nga pagbag-o sa panit sa pagmabdos. Hinungdan kini sa usa ka kombinasyon sa pisikal nga pagtuyhad sa panit ug ang mga epekto sa pagbag-o sa hormon sa pagkamaunat sa panit. Moabot sa 90 porsyento sa mga kababayen-an ang nakamugna og mga marka sa pag-abot sa ikatulo nga trimester sa pagmabdos, kanunay sa suso ug tiyan. Bisan kung ang mga rosas nga lila-lila nga mga marka sa pag-unat mahimo’g dili mawala sa hingpit, kanunay sila mawala sa kolor sa naglibot nga panit ug mikunhod ang kadako sa postpartum. Ang mga stretch mark mahimo nga makati, busa pag-apply sa mga cream aron mahumok ug maminusan ang pag-aghat sa paggisi ug posibleng madaut ang panit.

Ang pagbag-o sa nunal ug freckle

Ang hyperpigmentation nga gipahinabo sa mga pagbag-o sa mga hormone sa panahon sa pagmabdos mahimong hinungdan sa mga pagbag-o sa kolor sa mga moles ug freckles. Ang pila nga mangitngit nga mga moles, freckles, ug mga birthmark mahimong dili makadaot. Apan kanunay maayo nga ideya nga makita ang usa ka dermatologist o doktor bahin sa mga pagbag-o sa gidak-on, kolor, o porma.

Ang mga hormone sa pagmabdos mahimo usab nga hinungdan sa dagway sa mga itom nga mga patsa sa panit nga kanunay dili mapugngan. Bisan kung kadaghanan sa mga pagbag-o sa pigment sa panit mangawala o mawala pagkahuman sa pagmabdos, ang pipila nga mga pagbag-o sa kolor sa mole o freckle mahimong permanente. Maayo nga ideya nga adunay pagsusi sa panit alang sa potensyal nga kanser sa panit o mga kondisyon sa panit nga piho sa pagmabdos kung adunay mamatikdan nga mga pagbag-o.

Mga pantal ug hubag nga piho sa pagmabdos

Ang gagmay nga mga porsyento sa mga babaye mahimong makasinati sa mga kondisyon sa panit nga piho sa pagmabdos, sama sa PUPPP (pruritic urticarial papules ug mga plake sa pagmabdos) ug folliculitis. Kadaghanan sa mga kondisyon naglambigit sa pustules ug pula nga mga ulbok subay sa tiyan, paa, bukton, o likod. Bisan kung ang kadaghanan sa mga rashes dili makadaot ug dali nga masulbad ang postpartum, ang pipila nga mga kondisyon sa panit mahimong adunay kalabutan sa wala’y panahon nga pagpanganak o mga problema alang sa bata. Kauban niini ang intrahepatic cholestasis ug pemphigoid gestationis.

Nagbag-o ang sistema sa sirkulasyon

Ang mosunud sagad sa pagmabdos:

• huffing ug puffing samtang pagsaka sa hagdanan
• nalipong pagkahuman nakatindog og dali
• nakasinati mga pagbag-o sa presyon sa dugo

Tungod sa dali nga pagkuyanap sa mga ugat sa dugo ug pagdugang sa kapit-os sa kasingkasing ug baga, ang mga mabdos nga mga babaye nakahatag daghang dugo ug kinahanglan nga mag-amping sa pag-ehersisyo kaysa mga dili mabdos nga mga babaye.

Ang tibok sa kasingkasing ug kadaghan sa dugo samtang nagmabdos

Sa panahon sa ikaduha nga trimester sa pagmabdos, ang kasingkasing sa inahan nga nagpahulay mas naglihok. Kadaghanan sa kini nga pagdugang nga mga resulta gikan sa usa ka labi ka episyente nga paghimo sa kasingkasing, nga nagpuga sa daghang dugo sa matag beat. Ang rate sa kasing-kasing mahimong motaas hangtod sa 15 hangtod 20 porsyento samtang nagmabdos. Dili sagad nga moduol sa 90 ngadto sa 100 nga mga beat matag minuto sa ikatulo nga trimester. Ang kadaghan sa dugo nag-anam kadaghan samtang nagmabdos hangtod sa katapusan nga bulan. Ang kadaghan sa plasma nagdugang 40-50 porsyento ug pula nga selula sa dugo nga 20-30 porsyento, nga nagmugna usa ka panginahanglan alang sa dugang nga paggamit sa iron ug folic acid.

Presyon sa dugo ug ehersisyo

Adunay duha ka lahi nga pagbag-o sa sirkulasyon nga mahimong adunay epekto sa ehersisyo samtang nagmabdos. Ang mga hormone sa pagmabdos mahimong kalit makaapekto sa tono sa mga ugat sa dugo. Ang kalit nga pagkawala sa tono mahimong moresulta sa pagkalipong ug tingali bisan usa ka mubu nga pagkawala sa panimuot. Kini tungod kay ang pagkawala sa presyur nagpadala dili kaayo dugo sa utok ug sentral nga sistema sa nerbiyos.

Dugang pa, ang kusog nga ehersisyo mahimong mosangpot sa pagkunhod sa pag-agos sa dugo sa matris samtang gibalhin ang dugo sa mga kaunuran. Bisan pa, wala kini gipakita nga adunay dugay nga epekto sa bata. Dugang pa, adunay isugyot nga ang mga indibidwal nga nag-ehersisyo kinahanglan nga moadto sa inunan sa pahulay. Mahimong mapuslanon kini sa pagtubo sa placental ug fetal ug pagdugang sa gibug-aton.

Pagkalipong ug pagkaluya

Ang laing porma sa pagkalipong mahimo nga sangputanan gikan sa paghigda nga patag sa likod. Kini nga pagkalipong labi ka kasagaran pagkahuman sa 24 ka semana. Bisan pa, mahimo kini nga mahitabo sa sayo pa sa panahon sa pagmabdos sa daghang fetal o adunay mga kondisyon nga nagdugang sa amniotic fluid.

Ang paghigda nga patag sa likud sa likud sa compresses sa dako nga agianan sa dugo nga gikan sa ubos nga lawas ngadto sa kasingkasing, nga nailhan usab nga vena cava. Gikunhod niini ang pag-agos sa dugo sa ug gikan sa kasingkasing, nga mosangpot sa kalit ug dramatik nga pagkunhod sa presyon sa dugo. Mahimo kini hinungdan sa pagkalipong o pagkawala sa panimuot.

Pagkahuman sa unang trimester, dili girekomenda nga maghimo sa mga ehersisyo nga adunay kalabutan sa paghigda sa likod tungod sa epekto gikan sa pagpugong sa daluyan sa dugo. Ang paghigda sa wala nga kilid mahimong makatabang sa paghupay sa pagkalipong ug usa ka himsog nga posisyon alang sa pagtulog.

Ang mga kababayen-an nga nakasinati sa bisan unsang mga kondisyon, labi na sa pag-ehersisyo, kinahanglan mokonsulta sa ilang doktor.

Mga pagbag-o sa respiratory ug metaboliko

Ang mga mabdos nga babaye nakasinati pagdugang sa gidaghanon sa oxygen nga gidala sa ilang dugo. Kini tungod sa dugang nga panginahanglan sa dugo ug sa pagdako sa mga ugat sa dugo. Ang kini nga pwersa sa pagtubo nagdugang sa mga rate sa metaboliko sa panahon sa pagmabdos, nga nagkinahanglan sa mga babaye nga dugangan ang pag-inom ug kusog ug pag-amping sa mga panahon sa pisikal nga pagpanlimbasog.

Mga lebel sa pagginhawa ug dugo sa dugo

Sa panahon sa pagmabdos, ang gidaghanon sa hangin nga mibalhin sa ug gawas sa baga nagdugang tungod sa duha nga mga hinungdan. Ang matag gininhawa adunay usa ka labi ka daghang hangin, ug ang rate sa pagginhawa gamay nga misaka. Samtang nagkadako ang uterus, ang lawak alang sa paglihok sa diaphragm mahimong limitado. Busa, ang pila ka mga babaye nagtaho sa gibati nga pagdugang kalisud sa pagginhawa nga lawom. Bisan kung wala’y ehersisyo, ang kini nga mga pagbag-o mahimong hinungdan sa kakulang sa ginhawa o sa pagbati nga “gigutom sa hangin.” Ang mga programa sa ehersisyo mahimong makadugang sa kini nga mga simtomas.

Sa kinatibuk-an, ang mga mabdos adunay taas nga lebel sa oxygen sa dugo.Gipakita ang mga pagtuon nga ang mga mabdos nga mga babaye nag-konsumo sa daghang oxygen sa pahulay. Kini ingon og wala’y epekto sa gidaghanon sa oksiheno nga magamit alang sa ehersisyo o uban pang pisikal nga trabaho samtang nagmabdos.

Kadako sa metaboliko

Ang basal o nagpahulay nga metabolic rate (RMR), ang gidaghanon sa kusog nga gigasto sa lawas samtang nagpahulay, labi nga nagdugang samtang nagmabdos. Gisukod kini sa gidaghanon sa oksiheno nga gigamit sa mga panahon nga tibuuk nga pahulay. Nakatabang kini sa pagbanabana sa kantidad sa gikinahanglan nga enerhiya nga gikinahanglan aron mapadayon o makakuha og gibug-aton. Ang mga pagbag-o sa rate sa metaboliko nagpatin-aw sa panginahanglan nga dugangan ang pagkonsumo sa kaloriya samtang nagmabdos. Ang lawas sa usa ka mabdos nga babaye hinayhinay nga nagdugang sa mga kinahanglanon nga kusog niini aron matabangan ang fuel sa mga pagbag-o ug pagtubo nga nahitabo sa parehas nga inahan ug bata.

Ang mga rate sa metaboliko nagdugang sa kadaghan pinaagi sa 15 ka semana nga pagmabdos ug kinatumyan sa ikatulo nga trimester sa labing kadaghan nga yugto sa pagtubo. Ang pagdugang sa metabolic rate mahimong magbutang sa mga mabdos sa mas taas nga peligro sa hypoglycemia, o ubos nga asukal sa dugo. Bisan kung ang metabolic rate mahimong mohulog gamay samtang ang pagmabdos nakaabut sa termino, kini nagpabilin nga taas sa mga lebel sa pagmabdos sa daghang mga semana pagkahuman. Kini magpadayon nga taas alang sa gidugayon sa pagpasuso sa mga babaye nga naghimo gatas.

Ang pagbag-o sa temperatura sa lawas

Ang pagdugang sa basal nga temperatura sa lawas usa ka una nga timaan sa pagmabdos. Ang usa ka gamay nga taas nga temperatura sa kinauyokan ipadayon pinaagi sa gidugayon sa pagmabdos. Ang mga babaye usab adunay labi ka kinahanglan nga tubig samtang nagmabdos. Mahimo sila mas peligro sa hyperthermia ug pagkulang sa tubig nga wala mag-amping nga luwas nga ehersisyo ug magpabilin nga hydrated.

Hyperthermia - overheating sa panahon sa pagmabdos

Ang stress sa kainit sa pag-ehersisyo nagmugna og kabalaka sa duha nga mga hinungdan. Una, ang pagdugang sa core temperatura sa inahan, sama sa hyperthermia, mahimong makadaot sa paglambo sa bata. Ikaduha, ang pagkawala sa tubig sa inahan, sama sa pagkawalay tubig, mahimong maminusan ang gidaghanon sa dugo nga magamit sa fetus. Mahimo kini magdala sa dugang nga peligro sa mga wala’y pulos nga pagkontrata.

Sa mga dili mabdos nga mga babaye, ang kasarangan nga ehersisyo sa aerobic hinungdan sa hinungdanon nga pagtaas sa temperatura sa lawas nga lawas. Ang mga mabdos nga babaye, mag-ehersisyo man sila o dili, makasinati sa usa ka kinatibuk-an nga pagtaas sa base metabolic rate ug core temperatura. Ang mga mabdos nga mga babaye nagpugong sa ilang kinauyokan nga temperatura nga labing epektibo. Ang pagdugang sa pag-agos sa dugo sa panit ug ang gipadako nga panit sa ibabaw nagpagawas sa pagtaas sa kainit sa lawas.

Gipakita nga ang mga mabdos nga mga babaye wala'y pagdugang sa temperatura sa lawas sa panahon sa pag-ehersisyo sama sa mga dili mabdos. Bisan pa, kinahanglan nga likayan sa mga mabdos nga mag-ehersisyo nga dili makaginhawa nga sinina ug sa init kaayo o umog nga kondisyon, tungod kay grabe ang epekto sa hyperthermia. Ang mosunud mahimo’g makatabang nga maibanan ang peligro sa sobrang kainit samtang nag-ehersisyo:

• mogamit mga fans sa panahon sa kalihokan sa sulud
• pag-ehersisyo sa pool
• magsul-ob sanag kolor, sanag nga sinina

Pagkulang sa tubig

Kadaghanan sa mga babaye nga nag-ehersisyo sa 20 hangtod 30 minuto o nga nag-ehersisyo sa panahon sa init ug umog nga panahon mag-singot. Sa mga mabdos, ang pagkawala sa mga likido sa lawas nga gikan sa singot makapaminus sa pag-agos sa dugo sa matris, mga kaunuran, ug pipila nga mga organo. Ang nag-uswag nga fetus nanginahanglan us aka kanunay nga suplay sa oxygen ug mga sustansya nga gidala pinaagi sa dugo, busa ang kadaot mahimo’g resulta sa kakulang sa pluwido.

Sa kadaghanan nga mga kondisyon, ang pagkonsumo sa uterus nga oxygen kanunay sa pag-ehersisyo ug luwas ang fetus. Bisan pa, ang pag-ehersisyo mahimong peligro alang sa mga babaye nga adunay hypertension nga gipahinabo sa pagmabdos. Kana tungod kay ang kini nga kondisyon naglimite sa gidaghanon sa dugo sa uterus samtang ang mga sudlanan nag-clamp ug nagdala dili kaayo dugo sa lugar.

Kung gilimpyohan ka alang sa pag-ehersisyo sa panahon sa pagmabdos, siguruha nga sundon ang mga tip sa kasagaran nga pagbati. Paglikay sa sobra nga kainit ug kaumog ug rehydrate, bisan kung dili ka uhawon.