Pagpugong sa imong taas nga presyon sa dugo

Ang hypertension us aka term nga gigamit aron ihulagway ang taas nga presyon sa dugo. Ang taas nga presyon sa dugo mahimong mosangpot sa:

• Stroke
• Pag-atake sa kasingkasing
• Pagkapakyas sa kasingkasing
• Sakit sa kidney
• Sayo nga pagkamatay

Labi ka nga adunay taas nga presyon sa dugo sa imong pagtigum. Kini tungod kay ang imong mga ugat sa dugo mahimong labi ka bug-at sa imong edad. Kung nahinabo kana, ang presyon sa imong dugo motaas.

Kung taas ang presyon sa imong dugo, kinahanglan nimo kini ipaubus ug kontrolado kini. Ang pagbasa sa presyon sa dugo adunay 2 nga numero. Ang usa o pareho niining mga numero mahimong sobra ka taas.

• Ang nag-una nga numero gitawag nga systolic nga presyon sa dugo. Alang sa kadaghanan sa mga tawo, kini nga pagbasa taas kaayo kung kini 140 o mas taas pa.
• Ang ubus nga numero gitawag nga diastolic nga presyon sa dugo. Alang sa kadaghanan sa mga tawo, kini nga pagbasa taas kaayo kung kini 90 o mas taas pa.

Ang mga sa taas nga numero sa presyon sa dugo mga katuyoan nga kadaghanan sa mga eksperto nagkauyon alang sa kadaghanan sa mga tawo. Alang sa mga tawo nga nag-edad 60 ka tuig pataas, ang pipila nga nag-atiman sa kahimsog girekomenda ang katuyoan sa presyon sa dugo nga 150/90. Gikonsiderar sa imong tagahatag kung giunsa ang kini nga mga katuyoan piho nga magamit kanimo.

Daghang mga tambal ang makatabang kanimo sa pagpugong sa imong presyon sa dugo. Ang imong tagahatag:

• Igireseta ang labing kaayo nga tambal alang kanimo
• Bantayi ang imong mga tambal
• Paghimo mga pagbag-o kung kinahanglan

Ang mga tigulang nga hamtong na nga tambal moinom daghang mga tambal ug gibutang kini sa labi ka peligro alang sa makadaot nga mga epekto. Ang usa ka epekto sa tambal sa presyon sa dugo mao ang pagdugang sa peligro alang sa pagkahulog. Kung pagtratar sa mga tigulang, ang mga katuyoan sa presyon sa dugo kinahanglan nga timbang sa mga epekto sa tambal.

Gawas sa pag-inom og tambal, daghang mga butang ang mahimo nimo aron makatabang nga makontrol ang presyon sa imong dugo. Ang pipila niini nag-uban:

• Limitahan ang gidaghanon sa sodium (asin) nga imong gikaon. Tumong sa dili moubos sa 1,500 mg matag adlaw.
• Limitahan kung unsa ka daghang alkohol ang imong giinom, dili molapas sa 1 nga pag-inom sa usa ka adlaw alang sa mga babaye ug 2 sa usa ka adlaw alang sa mga lalaki.
• Pagkaon usa ka pagkaon nga himsog sa kasingkasing nga adunay sulud nga girekomenda nga gidaghanon sa potassium ug fiber.
• Uminum daghang tubig.
• Pagpabilin sa usa ka himsog nga gibug-aton sa lawas. Pagpangita usa ka programa nga gibug-aton sa timbang, kung kinahanglan nimo kini.
• Pag-ehersisyo kanunay. Pagkuha dili moubus sa 40 minuto nga kasarangan hangtod sa kusog nga ehersisyo sa aerobic labing menos 3 hangtod 4 ka adlaw sa usa ka semana.
• Pagminus sa kapit-os. Sulayi nga likayan ang mga butang nga hinungdan sa imong tensiyon, ug pagsulay sa pagpamalandong o yoga aron mawala ang stress.
• Kung manigarilyo ka, hunong. Pagpangita usa ka programa nga makatabang kanimo sa paghunong.

Matabangan ka sa imong tagahatag pagpangita mga programa alang sa pagkawala sa timbang, paghunong sa panigarilyo, ug pag-ehersisyo. Mahimo ka usab makakuha us aka referral sa usa ka dietitian gikan sa imong tagahatag. Matabangan ka sa dietitian nga magplano usa ka diyeta nga himsog alang kanimo.

Ang imong presyon sa dugo masukod sa daghang mga lugar, lakip ang:

• Balay sa balay
• Ang opisina sa imong tagahatag
• Ang imong lokal nga istasyon sa sunog
• Ang pila ka botika

Mahimong hangyoon ka sa imong tagahatag nga masubay ang imong presyon sa dugo sa balay. Siguruha nga nakakuha ka usa ka maayo nga kalidad, maayo nga kagamitan sa balay. Labing maayo nga adunay usa nga adunay cuff alang sa imong bukton ug usa ka pagbasa sa digital. Pagpraktis sa imong tagahatag aron masiguro nga husto ang imong pagkuha sa presyon sa imong dugo.

Normal sa imong presyon sa dugo nga magkalainlain sa lainlaing mga oras sa adlaw.

Kanunay kini labi ka taas kung naa ka sa trabaho. Medyo nahulog kini kung naa ka sa balay. Kini labing kanunay nga labing kubus kung ikaw natulog.

Normal alang sa imong presyon sa dugo nga modaghan kalit sa imong pagmata. Alang sa mga tawo nga adunay taas kaayo nga presyon sa dugo, kini kung labi sila nameligro nga atake sa kasingkasing ug stroke.

Hatagan ka sa imong taghatag pisikal nga eksamin ug kanunay susihon ang imong presyon sa dugo. Uban sa imong tagahatag, paghimo usa ka katuyoan alang sa imong presyon sa dugo.

Kung imong gibantayan ang presyon sa dugo sa balay, pagtipig og sinulat nga talaan. Dad-a ang mga sangputanan sa pagbisita sa imong klinika.

Tawagi ang imong tagahatag kung ang imong presyon sa dugo molabaw sa naandan nga sukod.

Pagtawag usab kung adunay ka bisan usa sa mga mosunud nga simtomas:

• Grabe sakit sa ulo
• Dili regular nga pagpitik sa kasingkasing o pulso
• Sakit sa dughan
• Singot
• Pagkalibog o pagsuka
• Kulang sa ginhawa
• Pagkalipong o gaan sa ulo
• Sakit o pagkutkot sa liog, apapangig, abaga, o mga bukton
• Pagkamanhid o kahuyang sa imong lawas
• Pagduka
• Kasamok sa pagtan-aw
• Kalibog
• Pagkalisud sa pagsulti
• Ang ubang mga epekto nga sa imong hunahuna mahimo’g gikan sa imong tambal o presyon sa dugo

Pagpugong sa hypertension

• Pagkuha sa imong presyon sa dugo sa balay
• Pagsusi sa presyon sa dugo
• Ubos nga diyeta sa sodium

American Diabetes Association. 10. Sakit sa kasingkasing ug pagdumala sa peligro: mga sukdanan sa pag-atiman sa medisina sa diabetes-2020. Pag-atiman sa Diabetes. 2020; 43 (Pagdugang 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Ettehad D, Emdin CA, Kiran A, et al. Pagpamubu sa presyon sa dugo alang sa paglikay sa sakit nga kardiovay ug pagkamatay: usa ka sistematikong pagrepaso ug pagtuki sa meta. Lancet. 2016; 387 (10022): 957-967. PMID: 26724178 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26724178/.

Rosendorff C, Lackland DT, Allison M, et al. Pagtambal sa hypertension sa mga pasyente nga adunay coronary artery disease: usa ka pamahayag sa syensya gikan sa American Heart Association, American College of Cardiology, ug American Society of Hypertension. Paglibot. 2015; 131 (19): e435-e470. PMID: 25829340 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25829340/.

Victor RG, Libby P. Systemic hypertension: pagdumala. Sa: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Sakit sa Kasubo sa Braunwald: Usa ka Teksbok sa Cardiovascular Medicine. Ika-11 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 47.

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. Panudlo sa ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA alang sa paglikay, pagkakita, pagsusi, ug pagdumala sa taas nga presyon sa dugo sa mga hamtong: usa ka report sa American College of Cardiology / American Heart Association Task Force sa mga panudlo sa klinikal nga praktis. J Am Coll Cardiol. 2018; 71 (19): e127-e248. PMID: 29146535 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29146535/.

• Angina
• Angioplasty ug pagbutang sa stent - carotid artery
• Angioplasty ug stent nga pagbutang - mga peripheral artery
• Mga pamaagi sa pagwagtang sa kasingkasing
• Pag-opera sa Carotid artery - ablihan
• Sakit sa kasingkasing coronary
• Pag-opera sa bypass sa kasingkasing
• Pag-opera sa bypass sa kasingkasing - gamay nga pag-atake
• Pagkapakyas sa kasingkasing
• Heart pacemaker
• Taas nga lebel sa kolesterol sa dugo
• Taas nga presyon sa dugo - mga hamtong
• Dili matanum nga cardioverter-defibrillator
• Peripheral artery bypass - paa
• Mga tip kung unsaon paghunong sa pagpanigarilyo

• Pag-ayo sa tiyan aortic aneurysm - abli - pagtuman
• Mga nagpugong sa ACE
• Angina - pagtuman
• Angioplasty ug stent - pagpagawas sa kasingkasing
• Angioplasty ug pagbutang sa stent - carotid artery - pagtuman
• Angioplasty ug pagbutang sa stent - mga ugat sa paligid - paggawas
• Mga tambal nga antiplatelet - mga tigpugong sa P2Y12
• Pag-ayo sa aortic aneurysm - endovascular - pagtuman
• Aspirin ug sakit sa kasingkasing
• Atrial fibrillation - pagtuman
• Pag-abtik kung adunay sakit sa kasingkasing
• Mantequilla, margarine, ug mga lana sa pagluto
• Pag-opera sa Carotid artery - pagtuman
• Cholesterol ug estilo sa kinabuhi
• Cholesterol - pagtambal sa droga
• Diabetes - pagpugong sa atake sa kasingkasing ug stroke
• Gipasabut ang mga tambok sa pagkaon
• Mga tip sa fast food
• Pag-atake sa kasingkasing - pagtuman
• Pag-opera sa bypass sa kasingkasing - pagtuman
• Pag-opera sa bypass sa kasingkasing - dyutay nga pag-atake - paggawas
• Sakit sa kasingkasing - mga hinungdan sa peligro
• Pagkapakyas sa kasingkasing - pagtuman
• Pagkapakyas sa kasingkasing - mga likido ug diuretics
• Pagkapakyas sa kasingkasing - pag-monitor sa balay
• Taas nga presyon sa dugo - unsa ang ipangutana sa imong doktor
• Giunsa mabasa ang mga label sa pagkaon
• Diyeta nga mubu ang asin
• Pagdiyeta sa Mediteranyo
• Peripheral artery bypass - paa - pagtuman
• Stroke - pagtuman

• Taas nga Presyon sa Dugo
• Giunsa Mapugngan ang Taas nga Presyon sa Dugo