9 Mga Kaayohan sa Maca Root (ug Potensyal nga Mga Epekto sa Dapit)

Kontento

• Unsa man ang Maca?
• 1. Kini Taas nga Masustansya
• 2. Nagdugang kini sa Libido sa Lalaki ug Babaye
• 3. Mahimo Kini Magdugang sa Fertility sa Men
• 4. Mahimong Makatabang Kini nga Makapahupay sa mga Sintomas sa Menopos
• 5. Ang Maca Makapaayo sa Imong Pagbati
• 6. Mahimo Kini Makapauswag sa Pasundayag sa Kusog ug Kusog
• 7. Kung Gigamit sa Panit, Mahimong Makatabang ang Maca nga mapanalipdan Kini gikan sa Adlaw
• 8. Mahimo Kini Makapaayo sa Pagkat-on ug Panumduman
• 9. Mahimo Nimong Maminusan ang Kadako sa Prostate
• Unsaon Paggamit ang Maca
• Kaluwasan ug mga Epekto sa Kilid
• Pagdala sa Mensahe sa Balay

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Ang tanum nga maca mibuto sa pagkapopular sa miaging mga tuig.

Sa tinuud kini usa ka tanum nga lumad sa Peru, ug kasagarang magamit sa porma sa pulbos o ingon usa ka suplemento.

Ang gamot sa Maca naandan nga gigamit aron mapaayo ang pagkahimugso ug pagduso sa sekso.

Giangkon usab nga nagpalambo sa kusog ug kusog.

Unsa man ang Maca?

Ang tanum nga maca, nga nahibal-an sa siyensya ingon Lepidium meyenii, usahay gipunting ingon Peruvian ginseng.

Nag-una kini nga motubo sa Andes sa sentral nga Peru, sa grabe nga kahimtang ug sa kataas kaayo - labaw sa 13,000 mga tiil (4,000 metro).

Ang Maca usa ka krusyal nga utanon ug busa adunay kalabotan sa broccoli, cauliflower, repolyo ug kale. Kini adunay usa ka taas nga kasaysayan sa paggamit sa culinary ug medisina sa Peru ().

Ang panguna nga makaon nga bahin sa tanum mao ang gamot, nga nagtubo sa ilawom sa yuta. Adunay kini sa daghang mga kolor, gikan sa puti hangtod sa itom.

Ang gamut nga Maca sa kasagaran gipauga ug giut-ut sa porma sa pulbos, apan magamit usab kini sa mga kapsula ug ingon usa ka likido nga kinuha.

Ang lami sa maca root powder, nga dili gusto sa pipila ka tawo, gihulagway nga yutan-on ug nutty. Daghang mga tawo ang nagdugang niini sa ilang mga smoothies, oatmeal ug matam-is nga pagtambal.

Kini nga hinungdan nga nahibal-an nga ang pagsiksik sa maca naa pa sa una nga mga hugna niini.

Daghan sa mga pagtuon gamay, gibuhat sa mga hayop ug / o gi-isponsor sa mga kompanya nga naghimo o nagbaligya maca.

Ang Maca usa ka tanum nga pang-tambal nga kasagarang motubo sa mga bukid sa Peru sa grabe nga kahimtang.

1. Kini Taas nga Masustansya

Ang pulbos nga gamot sa Maca masustansya kaayo, ug usa ka maayong gigikanan sa daghang mga hinungdan nga bitamina ug mineral (2).

Adunay usa ka onsa (28 gramo) nga maca root powder:

• Kaloriya: 91
• Carbs: 20 gramos
• Protina: 4 gramos
• Lanot: 2 gramo
• Tambok: 1 gramo
• Bitamina C: 133% sa RDI
• Tumbaga: 85% sa RDI
• Iron: 23% sa RDI
• Potassium: 16% sa RDI
• Bitamina B6: 15% sa RDI
• Manganese: 10% sa RDI

Ang root root sa Maca usa ka maayong gigikanan sa carbs, gamay ang taba ug adunay sulud nga hibla. Taas usab kini sa pila ka hinungdan nga bitamina ug mineral, sama sa bitamina C, tumbaga ug iron.

Dugang pa, adunay sulud kini nga lainlaing mga compound sa tanum, lakip na ang glucosinolates ug polyphenols (, 3,).

Ang Maca root powder taas sa mga carbs ug adunahan sa daghang mga nutrisyon, lakip ang bitamina C, tumbaga ug iron. Adunay usab kini sulud nga daghang mga bioactive plant compound.

2. Nagdugang kini sa Libido sa Lalaki ug Babaye

Ang pagkunhod sa sekswal nga pangandoy usa ka kasagarang problema sa mga hamtong.

Tungod niini, maayo ang interes sa mga tanum ug tanum nga natural nga nagpadako sa libido.

Ang Maca gibaligya nga mabug-at ingon epektibo sa pagpaayo sa pangandoy nga sekswal, ug kini nga pag-angkon gisuportahan sa panukiduki ().

Ang usa ka pagrepaso gikan sa 2010 nga gilakip ang upat nga wala’y pagtino nga klinikal nga mga pagtuon nga adunay kinatibuk-an nga 131 nga mga partisipante nakit-an ang ebidensya nga ang maca mopaayo sa sekswal nga pangandoy pagkahuman sa labing menos unom ka semana nga pagtulon ().

Ang Maca nagdugang sex drive sa mga lalaki ug babaye.

3. Mahimo Kini Magdugang sa Fertility sa Men

Pag-abut sa pagkahimugso sa lalaki, ang kalidad ug sperm sa kalidad hinungdanon kaayo.

Adunay pipila nga ebidensya nga ang maca root nga nagdugang sa pagkahimugso sa mga lalaki (,).

Usa ka bag-o nga pagrepaso ang nagsumada sa mga nahibal-an sa lima ka gagmay nga mga pagtuon. Gipakita niini nga ang maca nagpalambo sa kalidad sa semen sa parehas nga dili mabungahon ug himsog nga mga lalaki ().

Usa sa mga pagtuon nga gisusi lakip ang siyam nga himsog nga kalalakin-an. Pagkahuman sa pag-usik sa maca sulod sa upat ka bulan, nakita sa mga tigdukiduki ang pagdugang sa gidaghanon, ihap ug paglihok sa sperm ().

Ang Maca mahimo nga madugangan ang paghimo sa tamud ug mapaayo ang kalidad sa sperm, sa ingon mapaayo ang pagkahimugso sa mga lalaki.

4. Mahimong Makatabang Kini nga Makapahupay sa mga Sintomas sa Menopos

Ang menopos gihubit ingon oras sa kinabuhi sa usa ka babaye kung ang iyang pagregla permanente nga mohunong.

Ang natural nga pagkunhod sa estrogen nga nahitabo sa kini nga orasa mahimong hinungdan sa lainlaing dili maayong mga simtomas.

Kauban niini ang init nga pagkidlap, pagkauga sa vaginal, pagbag-o sa mood, mga problema sa pagkatulog ug pagkasuko.

Usa ka pagrepaso sa upat ka mga pagtuon sa mga babaye nga menopausal nakit-an nga ang maca nakatabang sa pagpagaan sa mga simtomas sa menopausal, lakip na ang hot flashes ug interrupt sleep ().

Dugang pa, gisugyot sa mga pagtuon sa hayop nga ang maca makatabang sa pagpanalipod sa kahimsog sa bukog. Ang mga babaye adunay labi ka taas nga peligro sa osteoporosis pagkahuman sa menopos (,,).

Ang Maca makapaayo sa mga simtomas sa menopos, lakip na ang hot flashes ug disrupt sleep sa gabii.

5. Ang Maca Makapaayo sa Imong Pagbati

Daghang mga pagtuon ang gipakita nga ang maca makapaayo sa imong gibati.

Kauban sa pagkunhod sa kabalaka ug mga simtomas sa pagkasubo, labi na sa mga babaye nga menopausal (,, 16).

Ang Maca adunay sulud nga mga compound sa tanum nga gitawag nga flavonoids, nga gisugyot nga labing menos nga bahin nga responsable alang sa mga sikolohikal nga benepisyo ().

Mahimong mapaayo sa Maca ang imong kahimsog ug kahimtang sa pangisip pinaagi sa pagpaminus sa depresyon ug pagkabalaka, labi na sa mga babaye nga menopausal.

6. Mahimo Kini Makapauswag sa Pasundayag sa Kusog ug Kusog

Ang Maca root powder usa ka popular nga suplemento sa mga bodybuilder ug atleta.

Giangkon nga makatabang kanimo nga makakuha og kaunuran, makadugang kusog, makapadako sa kusog ug mapaayo ang paghimo sa ehersisyo.

Ingon usab, ang pipila nga mga pagtuon sa hayop nagpakita nga kini nakapaayo sa pasundayag sa paglahutay (17, 18, 19).

Dugang pa, usa ka gamay nga pagtuon sa walo ka mga lalaki nga siklista nakit-an nga ilang gipaayo ang oras nga gidala sa kanila aron makumpleto ang hapit 25-milya (40-km) nga pagsakay sa bisikleta pagkahuman sa 14 ka adlaw nga pagdugang sa maca extract ().

Karon, wala’y ebidensya sa syensya nga kumpirmahon ang bisan unsang mga benepisyo alang sa masa sa kaunuran o kusog.

Ang pagdugang sa maca mahimong makapaayo sa paghimo sa ehersisyo, labi na sa mga panghitabo sa paglahutay. Bisan pa, ang mga epekto niini sa masa sa kaunuran ug kusog wala pa matun-an.

7. Kung Gigamit sa Panit, Mahimong Makatabang ang Maca nga mapanalipdan Kini gikan sa Adlaw

Ang mga sinag nga Ultraviolet (UV) gikan sa adlaw mahimo’g masunog ug makadaot sa dili mapanalipdan, gibutyag nga panit.

Paglabay sa panahon, ang UV radiation mahimong hinungdan sa mga kunot ug madugangan ang imong peligro nga kanser sa panit ().

Adunay pipila ka ebidensya nga ang pagpadapat sa maca extract, usa ka concentrated form sa tanum, sa imong panit mahimong makatabang nga mapanalipdan kini gikan sa UV radiation (,).

Usa ka pagtuon ang nakit-an nga ang maca extract nga gigamit sa panit sa lima ka mga ilaga sa sulud sa tulo ka semana nga panahon nga nagpugong sa kadaot sa panit gikan sa pagkaladlad sa UV ().

Ang epekto sa pagpanalipod gipahinungod sa polyphenol antioxidants ug glucosinolates nga nakit-an sa maca ().

Hinumdomi nga ang maca kinuha dili makapuli sa usa ka naandan nga sunscreen. Ingon usab, giprotektahan ang panit kung gigamit sa panit, dili kung kan-on.

Kung ibutang sa panit, ang maca extract mahimong makatabang nga mapanalipdan kini gikan sa sinag sa adlaw.

8. Mahimo Kini Makapaayo sa Pagkat-on ug Panumduman

Mahimong mapaayo sa Maca ang pagpaandar sa utok ().

Sa tinuud, naandan na nga gigamit kini sa mga lumad sa Peru aron mapaayo ang nahimo sa mga bata sa eskuylahan (,).

Sa mga pagtuon sa hayop, ang maca nagpalambo sa pagkat-on ug panumduman sa mga ilaga nga adunay kakulangan sa memorya (,,,).

Bahin niini, ang itom nga maca nagpakita nga labi ka epektibo kaysa ubang mga lahi ().

Gipakita sa pila ka ebidensya nga ang maca, labi na ang itom nga lahi, makapaayo sa pagkat-on ug memorya.

9. Mahimo Nimong Maminusan ang Kadako sa Prostate

Ang prostate usa ka glandula nga makit-an ra sa mga lalaki.

Ang pagdako sa prostate gland, naila usab nga benign prostatic hyperplasia (BPH), kasagaran sa tigulang nga mga lalaki ().

Ang usa ka labi ka daghan nga prostate mahimong hinungdan sa lainlaing mga problema sa paglabay sa ihi, tungod kay gilibut niini ang tubo diin gikuha ang ihi gikan sa lawas.

Makapainteres, pipila ka mga pagtuon sa mga rodent ang nagsugyot nga ang pula nga maca maminusan ang gidak-on sa prostate (,,,).

Gisugyot nga ang epekto sa pula nga maca sa prostate naangot sa daghang ihap sa mga glucosinolates. Ang kini nga mga sangkap nalangkit usab sa gipamub-an nga peligro sa kanser sa prostate ().

Ang usa ka dako nga prostate kasagaran sa mga tigulang nga lalaki ug mahimong hinungdan sa mga isyu sa pag-ihi. Gisugyot sa mga pagtuon sa hayop nga ang pula nga maca mahimong maminusan ang gidak-on sa prostate.

Unsaon Paggamit ang Maca

Ang Maca dali nga iupod sa imong pagdiyeta.

Mahimo kini isip usa ka suplemento o idugang sa mga smoothie, oatmeal, mga linuto nga butang, mga power bar ug daghan pa.

Ang labing kamalaumon nga dosis alang sa paggamit sa tambal wala matukod. Bisan pa, ang dosis sa maca root powder nga gigamit sa mga pagtuon sa kinatibuk-an gikan sa 1.5-5 gramo matag adlaw.

Makita nimo ang maca sa pipila ka mga supermarket, sa mga tindahan nga pagkaon alang sa kahimsog ug gikan sa lainlaing mga retailer sa online. Adunay usab usa ka maayo kaayo nga kapilian nga magamit sa Amazon nga adunay libu-libo nga makapaikag nga mga pagsusi.

Magamit kini sa pormula sa pulbos, 500-mg nga mga kapsula o ingon usa ka likido nga pagkuha.

Samtang ang dilaw nga maca mao ang labing dali nga magamit nga tipo, ang labi ka ngitngit nga mga tipo sama sa pula ug itom nga mahimong manag-iya lainlaing mga kinaiyahan (,).

Kaluwasan ug mga Epekto sa Kilid

Ang Maca sa kadaghanan giisip nga luwas (,,).

Bisan pa, ang mga lumad nga taga-Peru nagtuo nga ang pagkonsumo sa lab-as nga maca root mahimong adunay dili maayong epekto sa kahimsog ug girekomenda nga pabukalan kini una.

Dugang pa, kung adunay ka mga problema sa thyroid, mahimo nimo nga mag-amping sa maca.

Kana tungod kay adunay sulud kini nga goitrogens, mga sangkap nga mahimong makababag sa naandan nga pag-andar sa thyroid gland. Kini nga mga compound mahimo’g makaapekto kanimo kung ikaw adunay ningdaot nga kalihokan sa thyroid.

Sa katapusan, ang mga mabdos o nagpasuso nga mga babaye kinahanglan nga mokonsulta sa ilang mga doktor sa wala pa pagkuha maca.

Ang Maca giisip nga luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo, bisan kung ang mga adunay isyu sa teroydeo kinahanglan nga mag-amping.

Pagdala sa Mensahe sa Balay

Ang pagdugang sa maca mahimong makahatag daghang mga benepisyo sa kahimsog, sama sa pagdugang sa libido ug labi ka maayo nga kahimtang.

Bisan pa, kadaghanan sa mga pagtuon gamay ug daghan sa kanila gihimo sa mga hayop.

Bisan kung ang maca nagpakita daghang mga saad, kinahanglan kini nga tun-an nga labi ka daghan.