Usa ka Adlaw-adlaw nga Bildo sa Pula nga Alak ang Makabenepisyo sa Imong Panahon sa Utok

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ania ang balita nga angay nga toasting: Ang pag-inum sa usa ka baso nga pula nga alak adlaw-adlaw makatabang sa pagpadayon nga himsog ang imong utok sa kalsada hangtod sa pito ug tunga nga dugang nga tuig, nagtaho ang usa ka bag-ong pagtuon sa Alzheimer ug Dementia.

Dugay na nga nahibal-an sa mga tigdukiduki nga kung unsa ang gibutang nimo sa imong baba mahimong adunay hinungdan nga epekto sa imong lawas ug utok. Duha sa labing himsog nga pagkaon nga gisunod? Ang pagdiyeta sa Mediteranyo - nga nahugpong sa tanan gikan sa nagdan-ag nga panit hangtod sa naulang nga pagtigulang - ug ang DASH nga diyeta, ginganlan labing maayo nga kinatibuk-ang pagdiyeta upat ka tuig sa usa ka sunod-sunod.

Ang mga tigdukiduki sa Rush University Medical Center sa Chicago gusto nga makit-an kung giunsa ang parehas nga giila nga mga regimen nga mokaon aron mapugngan ang dementia, busa gikasal sila ang duha ug naghimo sa ilang kaugalingon nga menu, nga gitawag og MIND (Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay) pagkaon

Unsa man ang sangputanan? Usa ka rehimen nga naglambigit sa pagbutang sa labing kaayo sa tanan nga pagkaon sa imong lawas-sa kini nga kaso, mga bug-os nga lugas, dahonon nga utanon, nut, isda, berry, beans, ug, siyempre, usa ka adlaw-adlaw nga baso nga pula nga alak. (Ang mga benepisyo mohunong pagkahuman sa usa ka baso, bisan pa. Kung labi ka nga nahulog, kana ang usa sa 5 Mga Pula nga Sayup nga Alak nga Imong Tingaling Gihimo.) Ug sa diha nga ang mga tigulang nga tawo nagsunod sa pagdiyeta sa MIND sa hapit lima ka tuig, ang ilang panumduman ug mga kaarang sa panghunahuna Parehas sa usa ka tawo nga pito ka tuig ug tunga ka tuig nga mas bata.

Kini usa ka dakong balita, kung giisip ang Alzheimer's disease mao na karon ang ikaunom nga panguna nga hinungdan sa pagkamatay sa US "Ang paglangan sa dementia nga pagsugod sa lima ka tuig lamang mahimo nga maminusan ang gasto ug pagkaylap sa hapit katunga," ingon ni Martha Clare Morris, usa ka nutritional epidemiologist nga nakatabang sa pagpalambo sa pagkaon (Pagbantay sa 11 nga Mga Butang nga Imong Gibuhat nga Mahimo nga Mub-an ang Imong Kinabuhi bisan.)

Gipasabut sa mga tigdukiduki ang daghang mga sangputanan dili lamang sa pagkarga sa lawas ug utok nga adunay labing kaayo nga sustansya, apan aron usab malikayan ang mga makadaot. Sa diet nga MIND, ang mga dili himsog nga pagkaon kinahanglan limitahan sa mas gamay sa 1 ka kutsara nga mantikilya sa usa ka adlaw ug usa nga ihalad sa usa ka semana (kung bisan) mga tam-is, pastry, tibuuk nga keso, o pritong pagkaon.

Matam-is kausa sa usa ka semana? Bummer. Usa ka baso nga pula adlaw-adlaw (ug sobra nga tulo ka kwarter sa usa ka dekada nga kauban niini)? Tingali makatabang kana aron mahimo kini nga labi ka maayo.

Ribyuha alang sa