Unsa ang Atychiphobia ug Unsaon Nimo Pagdumala ang Kahadlok sa Pagkapakyas?

Kontento

• Mga simtomas
• Mga hinungdan sa peligro
• Pagdayagnos
• Pagtambal
• Psychotherapy
• Tambal
• Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi
• Panglantaw

Paghinuktok

Ang Phobias mao ang dili makatarunganon nga kahadlok nga adunay kalabotan sa piho nga mga butang o sitwasyon. Kung nakasinati ka atychiphobia, adunay ka dili makatarunganon ug padayon nga kahadlok nga mapakyas.

Ang kahadlok sa pagkapakyas mahimo nga usa ka bahin sa lain nga sakit sa pamalatian, pagkabalisa, o sakit sa pagkaon. Mahimo ka usab makigsabut sa atychiphobia usahay sa imong kinabuhi kung ikaw usa ka perpektoista.

Mga simtomas

Dili tanan makasinati sa kini nga lahi nga kahadlok sa parehas nga paagi. Ang kabug-at nagdagan sa us aka us aka us aka spectrum gikan sa malumo hangtod sa grabe. Ang mga Phobias sama sa atychiphobia mahimong sobra kaayo nga sila hingpit nga makaparalisa kanimo, nga maglisud sa pagpadayon sa imong mga buluhaton sa balay, eskuylahan, o trabahoan. Mahimo usab nimo mapalayo ang hinungdanon nga mga oportunidad sa imong kinabuhi, sa personal ug sa propesyonal.

Ang uban pang mga simtomas nga mahimo nimong masinati sa atychiphobia pareho sa imong masinati sa uban pang mga phobias. Mahimo kini nga pisikal o emosyonal nga kinaiya, ug tingali kini ang labing hinungdan sa imong paghunahuna sa pipila ka mga sitwasyon diin mahimo ka magpakyas. Sa pipila ka mga kaso, ang imong mga simtomas mahimo’g wala’y gikan.

Ang mga simtomas sa lawas mahimong maglakip:

• kalisud pagginhawa
• dili dali nga rate sa kasingkasing
• kahugot o kasakit sa imong dughan
• pagpangurog o pag-uyog sa mga pagbati
• pagkalipong o pagkalipong sa ulo
• kagul-anan sa digestive
• init o bugnaw nga mga flash
• singot

Ang mga simtomas sa emosyon mahimong mag-uban:

• grabe nga pagbati sa kalisang o kabalaka
• labihan kadako nga panginahanglan sa pag-ikyas sa usa ka kahimtang nga nakahatag sa kahadlok
• mibulag ka gikan sa imong kaugalingon
• pagbati nga nawad-an ka pagpugong sa usa ka kahimtang
• naghunahuna nga mahimo ka mamatay o mamatay
• sa kadaghanan wala’y gahum sa imong kahadlok

Ang self-handicapping usa pa ka posibilidad kung adunay ka atychiphobia. Kini nagpasabut nga ikaw nahadlok kaayo nga mapakyas nga gisabotahe nimo ang imong mga paningkamot. Ingon usa ka pananglitan, mahimo ka nga dili magsugod usa ka dako nga proyekto alang sa eskuylahan, nga sa katapusan napakyas ingon usa ka sangputanan. Ang ideya dinhi mao nga mas maayo nga mapakyas sa dili pagsugod kaysa mapakyas pagkahuman sa daghang paningkamot.

Mga hinungdan sa peligro

Mahimong lisud mahibal-an kung unsa gyud ang hinungdan nga nakasinati ka og kahadlok sa kapakyasan. Adunay lainlaing mga hinungdan nga peligro nga adunay kalabutan sa pagpalambo sa phobias. Sa kinatibuk-an, mahimo ka adunay posibilidad nga ma-develop ang atychiphobia kung:

• adunay ka nangagi nga mga kasinatian diin napakyas ka, labi na kung ang mga kasinatian makadaot o adunay hinungdanon nga mga sangputanan, sama sa pagkawala sa usa ka hinungdanon nga trabaho
• nahibal-an nimo ang kahadlok nga mapakyas sa lainlaing mga sitwasyon
• ikaw usa ka kahingpitan

Adunay usab posibilidad nga ang pagtan-aw sa uban nga napakyas nakaamot sa imong phobia. Kini nga kahimtang gitawag nga "kasinatian sa pagkat-on nga mabantayan." Pananglitan, kung nagdako ka uban ang usa ka tig-atiman nga nahadlok nga mapakyas, mahimo kini nga magpati nga ingon usab niana ang imong gibati.

Mahimo pa nimo mapalambo ang kahadlok pagkahuman magbasa o makadungog bahin sa kasinatian sa uban. Gitawag kini nga "pagkat-on sa kasayuran."

Ang pipila ka mga tawo mahimo’g dali madakup sa mga kahadlok tungod sa ilang genetics. Wala kaayo nahibal-an bahin sa genetics nga adunay kalabutan sa kahadlok, apan ang lainlaing mga pagbag-o nga biolohiko mahimong mahitabo sa utok ug lawas agig tubag sa gikahadlokan nga mga stimulus.

Ang piho nga mga phobias mahimong makaapekto sa mga hamtong ug bata. Samtang posible alang sa mga bata nga makasinati sa atychiphobia, ang dili makatarunganon nga kahadlok sa mga batan-on nga edad kasagarang nagtuyok libot sa mga butang sama sa mga dili kilalang tawo, kusog nga kasaba, mga monster, ug kangitngit. Ang mga tigulang nga bata, edad 7 hangtod 16, adunay labi nga kahadlok nga nakabase sa reyalidad ug labi nga makasinati og kahadlok sa pagkapakyas nga may kalabotan sa mga butang sama sa paghimo sa eskuylahan.

Pagdayagnos

Kung ang imong kahadlok sa pagkapakyas igo na grabe nga nagsugod kini nga epekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, mahimo kang adunay atychiphobia. Makatabang ang usa ka doktor sa pagdayagnos sa kini nga phobia ug pagsugyot sa mga pagtambal nga makatabang.

Sa imong pagtudlo, mahimo nga pangutan-on ka sa imong doktor bahin sa mga simtomas nga imong nasinati. Mahimo usab sila nga mangutana bahin sa imong kaagi sa psychiatric ug sosyal sa wala pa maggamit lainlaing mga sukaranan aron makahimo og pormal nga pagdayagnos.

Aron mahiling nga adunay phobia, kinahanglan adunay mga simtomas sa unom ka bulan o mas taas pa.

Ang uban pang mga sukaranan kauban:

• sobra nga pagpaabut sa mga sitwasyon nga nagdala sa kahadlok
• diha-diha nga tubag sa kahadlok o pag-atake sa kalisang sa mga sitwasyon nga nagdala sa kahadlok
• pag-ila sa kaugalingon nga ang kahadlok grabe ug dili makatarunganon
• paglikay sa mga sitwasyon ug mga butang nga mahimong magdala kabalaka

Pagtambal

Ang pagtambal alang sa phobias sama sa atychiphobia usa ka indibidwal sa matag tawo. Sa kinatibuk-an, ang punoan nga katuyoan sa pagtambal mao ang pagpaayo sa kalidad sa kinabuhi. Kung adunay ka daghang phobias, tingali tambal sila matag-usa sa imong doktor.

Ang mga kapilian sa pagtambal mahimong maglakip sa usa o kombinasyon sa mga musunud:

Psychotherapy

Mahimong itudlo ka sa imong doktor sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip alang sa psychotherapy. Ang pagpadayag sa terapiya naglangkob sa hinay apan balik-balik nga pagbutyag sa mga butang nga imong gikahadlokan sa paglaum nga mausab ang imong tubag sa mga kana nga kahimtang. Ang Cognitive behavioral therapy (CBT) adunay kalabotan sa pagkaladlad ug uban pang mga gamit aron matabangan ka nga atubangon ang imong kahadlok sa pagkapakyas. Mahimong girekomenda sa imong doktor ang usa sa mga terapiya o kombinasyon.

Tambal

Ang psychotherapy kanunay nga epektibo sa kaugalingon, apan adunay mga tambal nga makatabang. Ang mga tambal sa kasagaran gigamit ingon usa ka mubu nga solusyon alang sa pagkabalaka ug kalisang nga adunay kalabutan sa piho nga mga sitwasyon.

Sa atychiphobia, mahimo kini gipasabut nga pagkuha tambal sa wala pa magsulti ang publiko o usa ka hinungdanon nga miting. Ang mga beta blocker mga tambal nga nagbabag sa adrenaline gikan sa pagpataas sa rate sa imong kasingkasing, pagpataas sa presyon sa dugo, ug pag-uyog sa imong lawas. Gipaminusan sa mga pampakalma ang kabalaka aron makapahulay ka.

Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi

Ang pagkat-on sa lainlaing mga pagbansay sa paghunahuna mahimong makatabang kanimo sa pag-atubang sa pagkabalaka o paglikay nga may kalabutan sa imong kahadlok sa pagkapakyas. Ang mga pamaagi sa pagpahulay, sama sa lawom nga pagginhawa o yoga, mahimo usab nga epektibo. Ang regular nga ehersisyo usa usab ka maayong paagi aron madumala ang imong kabalaka sa dugay nga panahon.

Panglantaw

Mahimo nimong mabuntog ang malumo nga atychiphobia sa imong kaugalingon pinaagi sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi. Kung ang imong kahadlok sa pagkapakyas grabe ug hinungdan nga nawala ka sa daghang mga oportunidad sa imong kinabuhi, hunahunaa ang pagpakigkita sa imong doktor. Adunay lainlaing mga kapilian sa pagtambal nga magamit, ug ang terapiya adunay kalagmitan nga labi ka epektibo sa una nimo nga pagsugod niini.