Ang SWEAT App Nagsugod sa Bag-ong Tuig nga adunay usa ka Serye sa Mga Hagit sa Pag-ehersisyo nga Gitukod alang sa Tanan

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sa Enero 1, milyon-milyon nga mga tawo sa tibuuk kalibutan ang magdesisyon niana kini ang tuig—Ang tuig nga naabut nila ang ilang mga katuyoan sa kahimsog ug kahimsog. Apan kung unsa ka sagad mapakyas ang mga resolusyon sa Bag-ong Tuig, ang pagbag-o sa imong mga pamatasan, bisan unsa pa ka maayo ang katuyoan, mahimo. lisud.

Mao nga karong tuiga, aron matabangan ka nga makapadayon (ug hinaut nga madugmok) ang imong mga katuyoan, ang mga trainer gikan sa SWEAT app, lakip ang Kayla Itsines, Kelsey Wells, Chontel Duncan, ug Stephanie Sanzo, naglansad sa usa ka serye sa mga hagit sa kahimsog. Ang ilang tumong? Aron matabangan ang mga kababayen-an nga magkakusog pinaagi sa paggiya kanila sa unom ka semana nga eksklusibo nga pag-ehersisyo.

"Unom ka semana sa pag-una sa atong kaugalingon, unom ka semana sa pagbayaw sa usag usa, ug unom ka semana sa pagsaulog sa matag kadaugan sa dalan," Si Itsines, kinsa nagmugna sa BBG workout program, misulat sa Instagram bahin sa iyang SWEAT challenge. Susama sa iyang ubang ehersisyo sa BBG, ang hagit ni Itsines maglakip sa 28 minuto nga bug-os nga lawas nga pag-ehersisyo nga adunay dyutay nga kagamitan. Ug adunay usa ka senemanang pag-ehersisyo sa ab burner usab. (May Kalabutan: 10 Dili Katuohan nga mga Pagbag-o gikan sa Kayla Itsines' BBG Workout Program)

Wala gyud gisulayan ang BBG kaniadto? Ayaw kabalaka. Gipasalig sa mga tag-iya niini nga ang iyang hagit angay alang sa tanan nga lebel sa kahimsog. "Ang labing kulbahinam nga butang bahin sa kini nga hagit mao nga adunay usa ka butang alang sa tanan," ingon niya sa iyang Mga Istorya sa Instagram. "Kung ikaw usa ka magsusugod, tunga-tunga, o abante, adunay usa ka butang alang kanimo." (May Kalabutan: Ang Kayla Itsines Nagpakigbahin Kung Unsa ang Nagdasig Kaniya sa Paglansad sa usa ka Programa sa Pag-ehersisyo nga Adunay Pagkahuman sa Pagbuntis)

Si Kelsey Wells, kinsa naghimo sa PWR nga programa alang sa SWEAT app, mikuha usab sa Instagram aron ipaambit ang iyang kahinam bahin sa iyang bag-ong hagit. Sama sa Itsines ', ang hagit ni Wells mag-upod sa unom ka semana nga bag-ong ehersisyo nga mapaigo sa tanan nga lebel sa kahimsog. Bisan kung ang mga pag-ehersisyo sa ilang kaugalingon bag-o, ingon ni Wells sa usa ka Instagram Story nga igbasi sa parehas nga mga prinsipyo sa iyang naanaa nga programa sa PWR, nga nagpunting sa pagdugang sa kinatibuk-ang kusog ug maniwang nga kaunuran pinaagi sa pagbansay sa resistensya nga mahimo sa balay. o sa gym. "Dili lang LIBO-LIBO kanato sa tibuok kalibutan ang mag-uban sa pagpatay sa PWR, apan atong patyon ang parehas nga programa sa parehas nga oras," sulat niya sa Instagram. (Related: Ang Imong Kinahanglanon Usa ka Set sa Dumbbells aron Madugmok Kini nga mga Armas ug Abs Workout Ni Kelsey Wells)

"Gusto nako nga maamgohan nimo nga kung unsa man ang imong mga katuyoan alang sa bag-ong tuig, o bisan sa napulo ka tuig, kinahanglan naton nga alagaan ang atong kaugalingon ug ang atong kahimsog aron maabut sila," ingon ni Wells sa usa pa nga Instagram Story bahin sa umaabot nga hagit sa lawas. . "Kini alang sa tanan tungod kay ang kalig-on mahitungod sa kahimsog—atong mental, emosyonal, ug pisikal nga kahimsog. Bisan unsa pa ang imong mga katuyoan, kinahanglan nimo nga ampingan ang imong kaugalingon ug ang imong kahimsog aron mahimo ang imong labing kaayo nga kaugalingon ug molambo sa Bisan unsa kana ang imong gihigugma. "

Nagpangita us aka butang nga labi ka kusog? Ang SWEAT trainer nga si Chontel Duncan mo-host usab og fitness challenge sa app. Sa usa ka serye sa Mga Kwento sa Instagram, gipaambit ni Duncan nga ang iyang bag-ong pag-ehersisyo ibase sa FIERCE, usa ka high-energy nga programa sa pag-ehersisyo nga iyang gilaraw nga nagpunting sa pagpalig-on sa kusog pinaagi sa circuit training, mga konsepto sa pagbansay sa agwat sama sa AMRAP, ug mga ehersisyo nga adunay kusog sama sa Tabata.

Kung ang pagbug-at sa timbang mao ang imong jam, gusto nimong tan-awon ang hagit sa Bag-ong Tuig ni Stephanie Sanzo. Ang tigbansay sa SWEAT miingon sa usa ka Istorya sa Instagram nga nagdisenyo siya og mga bag-ong ehersisyo nga giinspirar sa iyang BUILD nga programa, nga dili lamang makatabang kanimo sa paglig-on ug mass sa kaunoran apan makatabang usab sa pagpauswag sa imong pasundayag sa mga ehersisyo sa pagpabug-at sama sa squats, deadlifts, ug bench. press Sama sa mga hagit sa ubang mga trainer, gisulat ni Sanzo sa Instagram nga ang iyang bag-ong hagit alang sa mga fitness fanatics nga tanan lebel. "Kung adunay ka daghang kasinatian o nagsugod ka - daghang mga programa ang magamit aron mohaum sa imong mga kinahanglanon ug mga kaarang," siya misulat.

Ang labing kaayo nga bahin? Ang kini nga mga hagit dili opisyal nga sugdan hangtod Enero 13, nga maghatag kanimo daghang oras aron makarekober gikan sa piyesta opisyal. Karon, ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pag-download sa SWEAT app ug pag-sign up alang sa imong hagit nga kapilian sa $19.99 matag bulan. Sama sa giingon ni Itsines: "Magsugod kita sa 2020 nga labi ka kusgan."

Ribyuha alang sa