Kini ang Labing Maayo nga Paagi aron Mapanalipdan ang Imong Kasingkasing gikan sa Stress

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sa karon nga kalibutan nga konektado sa uber, ang kanunay nga pag-stress usa ka butang nga gihatag. Taliwala sa pag-gunit alang sa usa ka promosyon sa trabahoan, pagbansay alang sa imong sunod nga lumba o pagsulay sa usa ka bag-ong klase, ug, oh oo, nga adunay usa ka sosyal nga kinabuhi, lisud mahibal-an ang pagputol sa lista sa To Do.

Atong makuha kini. Apan kana nga tibuuk nga tensiyon adunay potensyal nga seryoso nga madaut ang imong kasingkasing. (Hibal-i Ngano nga ang mga Sakit nga Labing Daghang Mamumuno nakakuha sa labing gamay nga atensyon.) Maayo na lang, adunay usa ka dali nga tambal, sumala sa American Physiologial Society: cardio.

Oo, ang pagpabuto lang sa treadmill (o pag-igo sa semento) makatabang sa imong kasingkasing. Kita n'yo, ang stress nakapataas sa atong peligro sa sakit nga cardiovascular ug nakadaot sa kahimsog sa atong mga ugat sa dugo. Apan ang aerobic nga ehersisyo, sama sa matang nga imong makuha pinaagi sa paglakaw og taas o pagbansay alang sa usa ka triathlon, makatabang sa pagbali sa maong kadaot ug pagpahimsog sa mga kasingkasing nga na-stress.

Sa pagtuon, usa ka grupo sa mga tigdukiduki ang nagtan-aw kung giunsa ang pag-ehersisyo makaapekto sa kahimsog sa kasingkasing sa usa ka grupo sa mga gi-stress nga mga ilaga sa gidugayon nga walo ka semana. Nakit-an nila nga ang usa ka adlaw-adlaw nga dosis sa cardio-via rat-kadako nga treadmill (ha!) - nga nagpugong sa mga ugat sa dugo sa gibug-atan nga mga ilaga nga naglihok sa normal ug gipasiugda ang pagpadako sa mga ugat sa dugo. Ang nag-ehersisyo nga mga ilaga nakasinati usab usa ka pagdugang sa paghimo sa nitric oxide, usa pa nga timaan sa usa ka himsog, maayo nga paglihok sa kasingkasing.(Tan-awa ang 5 ka Butang nga Lagmit Wala Nimo Mahibalo Bahin sa Panglawas sa Kasingkasing sa Babaye.)

Unsa ang gipasabut niana alang kanatong mga tawo? Dili lamang ang aerobic nga ehersisyo ang adunay potensyal nga makatabang kanato sa paghuyop sa alisngaw (kinsa ang dili ganahan nga mawala ang ilang agresyon pagkahuman sa usa ka lisud nga adlaw sa trabaho sa spin class?), Ang aerobic nga ehersisyo mahimo’g balihon ang mga epekto sa kanunay nga stress sa atong mga kasingkasing. , nga naghimo sa mga na-stress, gahi nga mga ugat sa dugo sama sa katugnaw ug relaks sama sa pagkahuman sa usa ka adlaw sa spa.

Mao nga kung ang imong iskedyul labi na nga naka-pack ug kinahanglan nga adunay usa ka butang, siguruha lang nga dili kini imong cardio. (Ug ayaw paglangay-langay! Kana mahimong mosangpot usab sa sakit sa kasingkasing.)

Ribyuha alang sa