10 ka pagkaon nga puno sa lysine
Kontento
- Lamesa nga pagkaon nga puno sa Lysine
- Girekomenda adlaw-adlaw nga kantidad
- Unsa man ang lysine?
- Basaha ang dugang nga mga artikulo nga nagpatin-aw kung giunsa magamit ang lysine aron matambal ug mapugngan ang herpes: Pagtambal alang sa bugnaw nga samad ug Mga Pagkaon nga dato sa arginine
Ang mga pagkaon nga puno sa lysine mao ang panguna nga gatas, toyo ug karne. Ang Lysine usa ka hinungdanon nga amino acid nga magamit kontra sa herpes, tungod kay gipaminusan niini ang pagkopya sa virusherpes simplex, pagkunhod sa pagbalik-balik, kabug-at ug oras sa pagbawi.
Ingon ang lysine usa ka amino acid nga dili mahimo sa atong lawas, hinungdanon nga ut-uton kini nga amino acid pinaagi sa pagkaon.
Lamesa nga pagkaon nga puno sa Lysine
| Mga pagkaon | Kadaghan sa lysine sa 100 g | Kusog sa 100 g |
| Skimmed milk | 2768 mg | 36 nga kaloriya |
| Toyo | 2414 mg | 395 nga kaloriya |
| Karne sa Turkey | 2173 mg | 150 nga kaloriya |
| Turkey kasingkasing | 2173 mg | 186 nga kaloriya |
| Unod sa manok | 1810 mg | 149 nga kaloriya |
| Pea | 1744 mg | 100 nga kaloriya |
| Isda | 1600 mg | 83 nga kaloriya |
| Lupin | 1447 mg | 382 nga kaloriya |
| Mani | 1099 mg | 577 nga kaloriya |
| Itlog nga itlog | 1074 mg | 352 nga kaloriya |
Ingon ang lysine usa ka amino acid nga dili mahimo sa atong lawas, hinungdanon nga ut-uton kini nga amino acid pinaagi sa pagkaon.
Girekomenda adlaw-adlaw nga kantidad
Ang girekomenda adlaw-adlaw nga kantidad sa lysine gibana-bana nga 30 mg matag kg nga gibug-aton, nga alang sa usa ka hamtong nga 70 kg nagpasabut usa ka pag-inom nga mga 2100 mg nga lysine matag adlaw.
Ang Lysine makit-an sa pagkaon, apan depende sa pagdiyeta, ang kantidad mahimo nga dili igo ug, busa, ang pagdugang nga 500 mg matag adlaw mahimo usab nga tambagan.
Unsa man ang lysine?
Gigamit ang Lysine aron mabatukan ang mga impeksyon sa virus, tungod kay adunay kini mga antiviral nga kinaiya ug epektibo kaayo alang sa osteoporosis, tungod kay makatabang kini aron madugangan ang pagsuyup sa calcium. Dugang pa, hinungdanon kini sa pag-uswag sa bukog ug kaunuran sa mga bata, tungod kay kini moapil sa kalihokan sa pagtubo nga hormone.
Ang Lysine usa usab ka sangkap sa tambal nga ketoprofen lysinate, nga gipakita alang sa lainlaing mga sakit sama sa arthrosis, periarthritis, arthritis, rheumatoid arthritis, gout, mahait nga hiniusa nga rheumatism, sakit sa buko-buko / sakit sa lumbosciatic, tendonitis, neuritis, kaunuran sa kaunuran, pagkabungkag, Naghatag usab sakit sa kahupayan sa mga operasyon sa ngipon, dysmenorrhea, operasyon sa orthopaedic ug uban pang mga sakit nga traumatic ug postoperative.
Basaha ang dugang nga mga artikulo nga nagpatin-aw kung giunsa magamit ang lysine aron matambal ug mapugngan ang herpes: Pagtambal alang sa bugnaw nga samad ug Mga Pagkaon nga dato sa arginine
Pagpili Sa Editor
Mga Gamay nga Buhat sa Taktak aron Wala’y Maayong Pagtabang sa Kalikopan