4 nga Makalipay nga Paagi aron Mabalhin kini sa Ikaupat nga Hulyo

Kontento

• Ribyuha alang sa

Walay giingon nga ting-init sama sa pagsaulog sa ikaupat sa Hulyo. Ang ikaupat nga Hulyo usa ka maayong piyesta opisyal tungod kay nahimo’g madawat sa katilingban nga mokaon ug moinom sa tibuok adlaw. Bisan pa, ang tanan nga pagkaon ug pag-inom kasagaran nagpasabut nga wala’y daghang paglihok nga nagpadayon. Ug nganong dili? Kini nga holiday weekend mao ang mahitungod sa pag-adto sa gawas, pagtagamtam sa nindot nga panahon, ug paglingaw-lingaw, dili pag-ipit sa sulod sa treadmill. Apan kung nabalaka ka karong katapusan sa semana nga mahimong maguba ang imong mga plano sa pag-ehersisyo, ayaw pagkabalaka! Sa ubos, aduna kami upat ka mga ideya nga makapasunog sa mga kaloriya ug malingaw. Labaw sa tanan, mahimo nimong makompleto ang bisan unsang mga plano sa pag-ehersisyo nga dali ug dali, nga nagpasabut nga adunay ka daghang oras aron makaabut sa tinuud nga makalingaw nga butang--pagsaulog!

Ang Labing Maayo nga Plano sa Pag-ehersisyo alang sa kini nga Ika-upat nga sa katapusan sa semana sa katapusan sa semana

Magpabilin nga Maayo sa Paglakaw

Kung naa ka sa baybayon o naghulat sa airport, susiha dinhi ang mga tip kung giunsa ang pagkaon sa husto ug angay sa ehersisyo samtang nagbiyahe ka karong holiday weekend.

Playout Workout: 29 Mga Paagi sa Pag-ula sa Pounds sa Parke

Sa sunod higayon nga gusto sa imong mga anak nga moadto sa parke, gamita kini isip oportunidad sa pagsunog sa mga kaloriya! Ang labing kaayo nga bahin bahin sa kini nga mga ehersisyo mao nga kini dali ug dali makuha: ang kinahanglan nimo usa ka matahum, masidlak nga adlaw ug usa ka dulaanan!

Usba ang Imong Lawas - Dili kinahanglan Gym

Pinaagi sa pagsunog sa 500 ka kaloriya nga labaw pa sa imong gikonsumo kada adlaw, mawad-an ka og usa ka libra kada semana. Ania ang pipila ka makalingaw ug sayon ​​nga mga kalihokan sa gawas nga makatabang kanimo sa pagkab-ot niana nga tumong. Tan-awa kung ang imong pinalabi nga kalihokan sa gawas ang naghimo sa lista!

Ang Katapusan nga Pag-ehersisyo sa Balay: 3 Mga Rutine sa Pag-ehersisyo sa Balay sa Usa

Sa katapusan, ang ikaupat sa Hulyo mahitungod sa paglingaw-lingaw uban sa imong mga higala ug pamilya. Kung adunay ka mga bisita nga moabut, ug kulang ka sa oras, apan gusto pa nga makakuha og dali nga pag-ehersisyo, tan-awa ang dali nga 3-in-1 nga plano sa pag-ehersisyo. Ang matag rutina sa pag-ehersisyo naglakip sa tulo ka ehersisyo, apan nagkinahanglan lamang ug usa ka himan (pananglitan usa ka bola sa medisina, tualya, o dumbbells, depende sa rutina nga imong pilion). Busa kuhaa ang bisan unsang himan nga haom kanimo ug mohaum sa usa ka dali nga pag-ehersisyo sa dili pa magsugod ang tanang party ug pabuto!

Ribyuha alang sa