Mga Pagkaon Nga Mubu ang Pagkalipay

Kontento

• Mga pagkaon nga nagpugong sa gana sa pagkaon

Ang pipila nga mga pagkaon nga nagpaminus sa gana sa pagkaon mahimong magamit sa mga pagdiyeta sa gibug-aton sa gibug-aton, tungod kay gipamub-an niini ang kabalaka nga gipahinabo sa kagutom, tungod kay nakaghimo kini usa ka labi nga gibati nga pagkabusog o mahimo nga magpadayon sa pagkaon nga mas dugay sa tiyan.

Sa kini nga paagi, ang gelatin usa ka maayong panig-ingnan sa usa ka pagkaon nga makatabang sa pagpugong sa gana sa pagkaon tungod kay kini moisturize ug pun-on ang tiyan, nga naghimo sa kagutom nga labi ka dali.

Dugang pa niini, ang tanan nga mga pagkaon nga adunay daghang bitamina ug mga antioxidant nagpaminus usab sa gana, dili diha-diha dayon, apan sa paglabay sa mga adlaw, ug kini tungod kay daghan sila nga mga nutrisyon nga hinungdanon alang sa maayong pag-obra sa lawas, ug kinahanglan nga bahin sa regular nga pagkaon

Mga pagkaon nga nagpugong sa gana sa pagkaon

Ang pipila ka mga pagkaon nga makatabang sa pagpugong sa gana ug mawad-an sa gibug-aton mahimong:

Itlog - Mahimo nimo makumpleto ang imong pamahaw uban ang usa ka pagkaon nga sagana sa protina, sama sa usa ka maluto nga itlog, tungod kay makatabang kini aron maminusan ang imong gana sa adlaw.

Bean - Ang kanunay nga pagkaon og beans, labi na ang mga puti nga beans nga makapadasig sa usa ka hormone nga naangot sa digestive tract, cholecystokinin, natural nga maputol ang imong gana.

Salad - Gawas sa pagdugang mga bitamina, nagdugang usab ang gidaghanon sa fiber ug tubig sa pagdiyeta, nga nagpasabut nga ang tiyan kanunay nga bahin nga puno ug nakahatag usa ka pagbati nga pagkabusog sa mas taas nga oras.

Green nga tsaa - Kinahanglan nimo imnon kini nga tsa sa tibuuk adlaw, tungod kay ang berde nga tsa nagdugang sa pagsunog sa tambok tungod sa presensya sa mga catechin ug mga antioxidant.

Paghulat- Aron maminusan ang gana, mahimo ka mokaon usa ka peras 20 minuto sa wala pa ang paniudto ug panihapon, tungod kay dugang sa tubig ug daghang hibla, anam-anam nga nagdala ang asukal sa asukal sa dugo, nga nagpaminus sa gana sa pagkaon.

Kanela - Kini nga sangkap makatabang sa pagpugong sa indeks sa glycemic sa dugo, sa ingon pagmobu ang mga krisis sa kagutom ug, busa, mahimo ka makadugang usa ka kutsarita nga cinnamon sa imong gatas, tosta o tsaa.

Pula nga sili - Ang pula nga paminta, nga naila nga malaqueta, adunay sangkap nga gitawag nga capsaicin nga makapugong sa gana, bisan pa, kinahanglan kini gamiton sa kasarangan, tungod kay mahimo kini agresibo sa tiyan, tinai ug mga tawo nga adunay almoranas.

Ang laing maayo nga panig-ingnan sa mga pagkaon nga nagpaminusan sa gana sa pagkaon sa daghang mga adlaw ang mga pula nga prutas, sama pananglit sa cherry, strawberry o raspberry, pananglitan, tungod kay daghan sila sa anthocyanins, nga mga antioxidant nga nagpugong sa paghubag sa mga selyula. Busa, ang usa ka 80g nga pag-alagad sa pula nga prutas kinahanglan gikaon 3 ka beses sa usa ka adlaw.

Gawas sa pagkaon, tan-awa ang daghan pa bahin sa kung unsa ang buhaton aron maminusan ang imong gana.

Hibal-i usab kung unsang mga madugang ang mahimo nimong madugang aron maminusan ang imong gana sa pagkaon pinaagi sa pagtan-aw sa mosunud nga video: