Mga utok nga pagkaon nga nagdugang sa paghimo sa mga gas

Kontento

• Mga pagkaon nga hinungdan sa kabag
• Mga pagkaon nga dili hinungdan sa kabag

Ang mga pagkaon nga hinungdan sa kabag mao ang mga pagkaon sama sa tinapay, pasta ug beans, pananglitan, tungod kay daghan kini sa mga carbohydrates nga gipaboran ang paghimo sa mga gas sa tinai nga hinungdan sa paghubag sa tiyan ug pagkadili komportable sa tiyan.

Ang pipila nga mga pagkaon mahimong hinungdan sa labi nga utot kaysa sa uban, aron mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang hinungdan sa daghang gas sa lawas kinahanglan nimo nga tangtangon ang usa ka pagkaon o grupo sa mga pagkaon sa matag higayon ug pag-analisar ang mga sangputanan. Mahimo ka magsugod sa mga produkto nga gatas ug gatas, dayon tangtanga ang mga legume, sama sa beans, ug pagkahuman tangtanga ang mga utanon matag usa ug tan-awa kung adunay kalainan sa paghimo sa gas.

Mga pagkaon nga hinungdan sa kabag

Ang mga utanon nga utok utok nga adunay sulud nga mga karbohidrat, nga nagpatubo panahon sa paghilis, bisan pa, dili ra kini ang hinungdan sa mga gas. Ang pila sa mga pagkaon nga hinungdan sa daghang gas mahimo:

• Mga legume, sama sa mga gisantes, lentil, chickpeas, beans;
• Mga utanon nga berde, sama sa cabbage, broccoli, Brussels sprouts, cauliflower, mga sibuyas, artichoke, asparagus ug repolyo;
• Lactose, natural nga asukal sa gatas ug pipila nga gigikanan;
• Mga Starchy nga Pagkaon, sama sa mais, pasta ug patatas;
• Mga pagkaon nga puno sa matunaw nga lanot, sama sa oat bran ug prutas;
• Mga pagkaon nga daghang trigo, sama sa pasta, puti nga tinapay ug uban pang mga pagkaon nga adunay harina nga trigo;
• Tibuok nga mga lugas, sama sa brown rice, harina sa oat ug tibuok harina nga trigo;
• Sorbitol, xylitol, mannitol ug sorbitol, nga mao ang mga sweeteners;
• Mga itlog.

Gawas sa paglikay sa mga pagkaon nga hinungdan sa kabag, hinungdanon usab nga maminusan ang mga pagkaon nga puno sa asupre, sama sa ahos, karne, isda ug repolyo, pananglitan, sa ilang pagpadako sa baho sa mga gas.

Mahinungdanon usab alang sa tawo nga mahibal-an nga ang reaksyon sa kini nga mga pagkaon mahimong magkalainlain, nga ang pipila ka mga tawo labi ka dali madutlan kaysa sa uban sa paggama og mga gas kung mokaon sa piho nga mga pagkaon. Bisan kung adunay mga pagkaon nga labi ka makaayo sa hinungdan sa kabag, dili kini mahitabo sa parehas nga paagi sa tanan nga mga indibidwal, tungod kay ang pagkaon adunay kalagmitan nga makahimo og daghang gas sa tinai kung adunay dili pagkatimbang taliwala sa mga mapuslanon ug mga pathogenic nga bakterya nga naa sa kini nga lugar.

Mga pagkaon nga dili hinungdan sa kabag

Ang mga pagkaon nga dili hinungdan sa kabag mao ang mga pagkaon sama sa orange, plum, kalabasa o carrot, tungod kay daghan kini sa tubig ug fiber nga makatabang sa tinai nga molihok og maayo, makapaminus sa paghimo og mga gas.

Ang pag-inom sa tubig makatabang usab sa pagpaminus sa kabag, busa girekomenda nga moinom og 1.5 hangtod 2 litro nga tubig sa usa ka adlaw. Mahimo ka usab mopili sa pag-inum sa mga tsaa, sama sa fennel, cardomome o fennel tea, pananglitan, nga makatabang sa pagwagtang sa mga gas sa tinai.

Susiha kini ug uban pang mga tip sa mosunud nga video: