Pagpakaon sa inahan sa panahon sa pagpasuso (nga adunay kapilian sa menu)
Kontento
- Unsa ang dili kaonon samtang nagpasuso
- Sampol nga 3-adlaw nga menu
- Giunsa mapugngan ang cramp sa bata samtang nagpasuso
Ang pagdiyeta sa inahan samtang nagpasuso kinahanglan balanse ug magkalainlain, ug hinungdanon ang pagkaon sa mga prutas, tibuuk nga lugas, mga utanon ug utanon, paglikay sa pagkonsumo sa mga pagka-industriyalisado nga pagkaon nga adunay daghang sulud nga sulud, nga wala’y nutritional nga bili alang sa inahan ni alang sa inahan.ang bata.
Sa panahon sa pagpasuso, ang inahan nawad-an sa 1 hangtod 2 kg matag bulan, hinay ug hinay, tungod sa kadaghan nga kusog nga gigamit aron makahimo gatas sa suso nga gikan sa natipon nga tambok samtang nagmabdos. Gikinahanglan ang 800 nga kaloriya aron makahimo usa ka litro nga gatas, 500 nga kaloriya gikan sa pagdiyeta ug 300 nga kaloriya gikan sa mga reserba nga tambok samtang nagmabdos.
Unsa ang dili kaonon samtang nagpasuso
Ang mga pagkaon nga kinahanglan likayan kung ang nagpasuso mao ang mga pagkaon sama sa pritong pagkaon, sausage, dilaw nga keso, softdrinks, cake ug cookies, tungod kay daghan ang mga tambok ug asukal.
Sa mga pamilya nga adunay kaagi sa alerdyi, gikonsiderar nga mapuslanon alang sa inahan nga tangtangon ang mga pagkaon nga mahimo’g makaayo sa alerdyen gikan sa iyang pagdiyeta, sama pananglit sa mga itlog ug mani. Bisan pa, dili kini usa ka lagda, tungod kay lainlain kini sa matag tawo, busa hinungdanon nga pagkonsulta sa imong doktor sa bata o nutrisyonista sa wala pa kuhaa ang mga pagkaon gikan sa pagdiyeta.
Ingon kadugangan, gidili ang pag-inom ug alkoholikong mga ilimnon, tungod kay ang alkohol mahimong mawala pinaagi sa gatas sa inahan, nga ipasa kini sa bata. Tan-awa sa dugang nga detalye kung unsa ang dili kaonon samtang nagpasuso.
Sampol nga 3-adlaw nga menu
Ang mosunud nga lamesa nagpakita usa ka pananglitan sa usa ka timbang ug lainlain nga pagkaon nga mahimo sa panahon sa pagpasuso:
| Pagkaon | Adlaw 1 | Adlaw 2 | Adlaw 3 |
| Pamahaw | 2 nga hiwa sa bug-os nga tinapay nga adunay puti nga keso + 1 peras | Spinelet omelet + 1 ka baso (250 ml) nga orange juice | 2 ka hiwa sa bug-os nga tinapay nga adunay puti nga keso + 1 baso (250 ml) nga watermelon juice |
| Meryenda sa buntag | 240 ml nga yogurt nga adunay 1/2 tasa nga tinadtad nga prutas | 1 tasa (200 ml) nga papaya juice + 4 tibuuk nga crackers | 1 medium nga saging |
| Paniudto panihapon | 140 g nga sinugba nga salmon + 1 tasa nga brown rice + 1 tasa nga berde nga beans o berde nga beans nga adunay giluto nga mga carrot + 1 kutsarita nga lana sa oliba + 1 tangerine | 100 g nga manok nga adunay sili ug sibuyas + 1/2 tasa nga brown rice + 1/2 tasa nga lentil + salad + 1 kutsarita nga lana sa oliba + 1 mansanas | 100 g nga dughan sa pabo + 2 medium nga patatas + salad + 1 kutsarita nga lana sa oliba + 1 nga hiwa sa melon |
| Hapon nga meryenda | 1 medium apple | 1/2 tasa sa cereal + 240 ml nga skimmed milk | 1 nga hiwa sa tinapay nga rye + 1 nga hiwa sa keso + 2 nga hiwa sa avocado |
Ang uban pang mga kapilian alang sa meryenda mao ang pag-ut-ut sa mga lab-as nga prutas, tinapay nga rye nga adunay keso ug utanon, yogurt (200 mL), chickpea cream nga adunay mga stick sa utanon, cereal nga adunay gatas o 1 baso nga Maria biscuit juice.
Ang kadaghan nga gipakita sa menu mahimo nga magkalainlain pinauyon sa mga kinaiya sa babaye, hinungdan nga gikonsulta ang nutrisyonista aron ang usa ka kompleto nga pagsusi gihimo ug ang usa ka plano bahin sa nutrisyon gidugangan pinahiuyon sa iyang mga panginahanglanon ug mga panginahanglanon sa bata.
Giunsa mapugngan ang cramp sa bata samtang nagpasuso
Kung ang bata adunay colic, ang inahan mahimo nga magbag-o sa iyang pagdiyeta, bisan pa lainlain kini gikan sa bata ngadto sa lain, ug kinahanglan mahibalo ang babaye kung ang bata adunay colic pagkahuman mokaon usa ka pagkaon, nga kinahanglan tangtangon gikan sa pagdiyeta.
Ang pipila nga mga pagkaon nga adunay kalabotan sa colic sa bata mao ang tsokolate ug mga pagkaon nga hinungdan sa gas, sama sa beans, gisantes, singkamas, broccoli, cauliflower, repolyo ug cucumber, pananglitan.
Sa pila ka mga kaso, ang gatas sa baka mahimo usab nga hinungdan sa colic sa bata, ug mahimo’g kinahanglan nga moinom ang inahan nga wala’y gatas nga gatas o, bisan kung kinahanglan nga tangtangon ang gatas sa baka gikan sa iyang pagdiyeta, ug kini mapulihan sa utanon. mga gatas, sama sa gatas nga lubi, almond o bugas. Bisan pa, kung dili kini ang hinungdan sa colic sa bata, kinahanglan nga ingnon sa inahan ang inadlaw nga rekomendasyon sa dairy.
Ingon kadugangan, ang pipila nga mga tsaa sama sa Ginseng, Kava Kava ug Carqueja mahimo usab nga hinungdan sa colic sa bata ug busa kontra. Susiha ang uban pang mga pananglitan sa tsa nga dili nimo mahimo samtang nagpasuso.
Tan-awa ang uban pang mga tip aron malikayan ang colic sa imong bata pinaagi sa pagtan-aw sa mosunud nga video:
Popular Sa Site
Giunsa ang Himua ang Dumbbell Military Press
