Mahimo ba nga mapugngan sa Acupunkure ang mga simtomas sa IBS?

Kontento

• Giunsa molihok ang akupunktur?
• Mahimo ba mapugngan sa acupuncture ang mga simtomas sa IBS?
• Adunay ba uban nga mga remedyo sa balay o mga pamaagi sa pamaagi sa kinabuhi nga makatabang sa paghupay sa mga simtomas sa IBS?
• Paghupot usa ka diary sa pagkaon aron matabangan nga maila ang mga naka-trigger nga pagkaon
• Sulayi ang pagdugang daghang hibla sa imong pagdiyeta
• Taas ang imong pag-inom sa tubig
• Sulayi ang pagdiyeta sa FODMAP
• Bawasan ang tensiyon sa imong kinabuhi
• Pakonsulta sa doktor
• Pagdala

Ang irritable bowel syndrome (IBS) usa ka kasagarang kahimtang sa gastrointestinal nga dili hingpit nga masabtan.

Ang pipila ka mga tawo nga adunay IBS nakit-an nga ang acupuncture makatabang aron mahupay ang mga simtomas nga adunay kalabutan sa IBS. Ang uban wala’y nakita nga kahupayan sa kini nga pagtambal.

Ang panukiduki sa acupuncture alang sa IBS magkasagol, ingon usab ang ebidensya nga anecdotal. Kung adunay ka IBS ug gikonsiderar ang acupuncture, kini ang kinahanglan nimo mahibal-an.

Giunsa molihok ang akupunktur?

Ang Acupuncture usa ka karaan nga pamaagi sa pagpanambal nga gikan sa tradisyonal nga tambal sa China (TCM).

Ang mga nagbansay sa acupunkure nagsulud sa buhok nga manipis nga mga dagom sa piho nga mga punto sa acupunkure sa lawas aron mapagawas ang gibabagan nga kusog ug husto nga dili timbang. Ang kini nga mga punto sa acupuncture katumbas ug makapadasig sa mga internal nga organo sa lawas.

Ang usa ka posible nga pagpatin-aw kung ngano nga ninglihok ang acupunkure mao nga ang nanginahanglan nga mga puntos sa acupuncture makatabang sa pagpalihok sa sistema sa nerbiyos, nga nagpagawas sa maayo nga gibati nga mga kemikal ug mga hormone. Mahimo kini maminusan ang kasinatian sa kasakit, stress, ug uban pang mga simtomas.

Ang pag-abli sa mga agianan mahimo nga nagtrabaho sa usa ka lebel sa kwantum, nga nagpadako sa pag-agay sa enerhiya taliwala sa mga selyula.

Mahimo ba mapugngan sa acupuncture ang mga simtomas sa IBS?

Ang mga simtomas sa IBS lainlain ug mahimo maglakip:

• pagkalibang
• pagkadunot
• sakit sa tiyan o cramping
• gasolina
• nagpadako sa tiyan ug nanghupong
• uhog sa hugaw

Ang abilidad sa acupuncture aron maibanan ang kini nga mga simtomas nga nahimong pokus sa daghang mga pagtuon, nga adunay sagol nga mga sangputanan.

Pananglitan, ang usa sa 230 nga mga hamtong nakit-an nga wala’y kalainan sa mga simtomas sa IBS tali sa mga partisipante nga adunay acupunkure ug kadtong adunay sham (placebo) acupunkure.

Ang parehas sa kini nga mga grupo adunay, bisan pa, adunay labi pa nga paghupay sa simtomas kaysa usa ka control group nga wala’y porma sa dagom. Ang kini nga sangputanan mahimong magpakita nga ang positibo nga mga sangputanan gikan sa acupunkure hinungdan sa epekto sa placebo. Labing menos usa pa nga pagtuon ang nagpaluyo sa kini nga nahibal-an.

Ang usa ka meta-analysis sa unom nga wala pagsala, kontrol sa placebo nga klinikal nga mga pagsulay nakit-an nga magkasagol nga mga sangputanan. Bisan pa, ang mga tigdukiduki nga nagsulat sa pagtuki nakahinapos nga ang acupunkure mahimong makapaayo sa kalidad sa kinabuhi alang sa mga tawo nga adunay IBS. Ang mga kaayohan nakita alang sa mga simtomas sama sa sakit sa tiyan.

Ang usa nga nagtandi sa tiyan sa tiyan sa tradisyonal nga tambal sa Kasadpan nga nakit-an ang acupunkure nga labi ka epektibo sa paghupay sa mga simtomas sama sa pagkalibang, sakit, paghubag, output sa hugaw, ug abnormalidad sa tumbanan.

Ang ebidensya nga anecdotal taliwala sa pipila nga mga naggamit sa IBS nagsagol usab. Daghang mga tawo ang nanumpa pinaagi sa acupuncture, ug ang uban wala’y nakitang ebidensya nga makatabang kini.

Adunay ba uban nga mga remedyo sa balay o mga pamaagi sa pamaagi sa kinabuhi nga makatabang sa paghupay sa mga simtomas sa IBS?

Bisan kung ang acupuncture makatabang kanimo o dili, adunay uban nga mga lakang nga mahimo nimo alang sa paghupay sa simtomas. Pananglitan, mahimo nimong sulayan nga tangtangon ang mga pagkaon nga nagpalihok.

Paghupot usa ka diary sa pagkaon aron matabangan nga maila ang mga naka-trigger nga pagkaon

Ang pagtipig sa usa ka diary sa pagkaon mahimong makatabang kanimo nga mailhan ug mahimulag ang mga klase sa pagkaon nga hinungdan sa mga simtomas sa IBS. Kini managlahi sa matag tawo apan mahimong maglakip sa:

• tambok nga pagkaon
• gluten
• mga tam-is
• alkohol
• talaadlawan
• caffeine
• tsokolate
• mga kapuli sa asukal
• krusada nga mga utanon
• ahos ug mga sibuyas

Sulayi ang pagdugang daghang hibla sa imong pagdiyeta

Gawas sa paglikay sa piho nga mga pagkaon nga nakapukaw, mahimo ka usab nga mosulay sa pagdugang sa daghang mga pagkaon nga daghang fiber sa imong diyeta.

Ang pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa fiber mahimong makatabang sa panghilis, nga nagtugot sa imong tinai nga molihok nga labing maayo. Kini mahimo usab nga makapahupay sa mga simtomas sama sa gas, bloating, ug kasakit. Ang usa ka diyeta nga adunay taas nga hibla mahimo usab pagpahumok sa tumbanan, nga naghimo niini nga labing dali nga maipasa.

Ang pagkaon nga daghang fiber adunay:

• lab-as nga utanon
• lab-as nga prutas
• bug-os nga mga lugas
• beans
• liso sa lino

Taas ang imong pag-inom sa tubig

Gawas sa pagkaon sa daghang hibla, sulayi ang pagtaas sa imong paggamit sa tubig. Ang pag-inom unom hangtod walo ka baso nga tubig adlaw-adlaw makatabang sa pagpadako sa mga benepisyo nga makuha nimo gikan sa pagkaon og fiber.

Sulayi ang pagdiyeta sa FODMAP

Ang kini nga plano sa pagkaon nagpaminus o nagpugong sa mga pagkaon nga adunay sulud nga mga karbohidrat. Susihon ang kini nga artikulo alang sa daghang kasayuran bahin sa kini nga diyeta ug kung giunsa kini makahatag kaayohan sa mga simtomas sa IBS.

Bawasan ang tensiyon sa imong kinabuhi

Ang IBS ug tensiyon mahimo nga usa ka sitwasyon diin nagsugod ang una nga manok-o-ang-itlog. Ang tensiyon mahimong magpalala sa IBS, ug ang IBS mahimong hinungdan sa tensiyon. Ang pagpangita sa mga paagi aron makahimo og kalma sa imong kinabuhi mahimong makatabang.

Mga butang nga kinahanglan sulayan lakip ang:

• lawom nga pagginhawa
• ehersisyo
• yoga, sama niining lima nga nagpose alang sa IBS
• pagpamalandong
• pagtan-aw ug positibo nga paghulagway

Pakonsulta sa doktor

Ang IBS mahimong makaapekto sa kalidad sa kinabuhi sa usa ka tawo. Kung dili ka makakuha og kahupayan gikan sa mga kapilian nga mga pagtambal o mga lakang sa balay, pagpatan-aw sa doktor.

Daghang mga medikal nga pagtambal ug mga tambal alang sa kini nga kondisyon nga mahimong makatabang kanimo nga makit-an ang makahuluganon, malungtaron nga kahupayan.

Pagdala

Ang IBS usa ka sagad nga gastrointestinal disorder, nga gisugdan sa mga simtomas sama sa kasakit, gas, ug bloating. Mahimong hinungdanon niini ang pagkunhod sa kalidad sa kinabuhi sa usa ka tawo.

Gitun-an sa mga tigdukiduki ang katakus sa acupunkure nga maibanan ang daghang simtomas sa IBS, apan ang mga sangputanan nga nahibal-an hangtod karon nagsagol. Ang pipila ka mga tawo nakit-an nga ang acupuncture mahimong maayo ug ang uban dili.

Tingali adunay gamay nga peligro sa pagsulay sa acupuncture, ug mahimo kini makahatag kahupayan. Pagtrabaho uban ang usa ka acupuncturist nga lisensyado sa imong estado. Kanunay kini nagkinahanglan daghang mga pagbisita sa wala pa mahitabo ang bisan unsang mamatikdan nga pagbag-o.

Ang uban pang mga medikal nga pagtambal, maingon man mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, magamit nga makatabang sa mga tawo nga adunay IBS nga makit-an ang makahuluganon nga kahupayan gikan sa mga simtomas. Pakigkita sa doktor kung ang mga alternatibo nga terapiya sama sa acupuncture wala makahatag kanimo kahupayan.