8 Sugary Drink Miths, Nabuslot

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang mga matam-is nga ilimnon ba hinungdan sa katambok? Ang Hustisya sa Korte Suprema sa Estado nga si Milton Tingling, nga bag-o lang gibasura ang gisugyot nga "pagdili sa soda" sa New York, dili kombinsido. Sama sa gitaho sa editor sa Huffington Post Healthy Living nga si Meredith Melnick, gipatin-aw ni Tingling nga ang Lupon sa Panglawas sa lungsod gituyo lamang nga mangilabot "kung ang lungsod nag-atubang sa labi ka peligro tungod sa sakit," sulat niya sa desisyon. "Wala kana gipakita dinhi."

Alang kanamo, ang kaso tin-aw kaayo: ang mga ilimnon nga masuso dili lamang puno sa mga kaloriya, ingon usab kini nakapukaw sa mga gene nga naglabi sa pila sa aton sa pagdugang sa timbang, pinauyon sa 2012 nga panukiduki.

Apan ang ubay-ubay nga uban pang nagpabilin nga mga pangutana bahin sa soda ug sa among kahimsog dili kaayo itum ug puti: Maayo ba alang kanato ang diet soda? Naapektuhan ba ang mga bula sa among mga bukog? Ug komosta ang taas nga fructose mais syrup? Niini ang mga katinuud sa luyo sa pipila ka labing kadaghan nga mga pag-angkon nga gihimo bahin sa mga matam-is nga ilimnon ug sa among kahimsog.

1. Ang pangangkon: Ang pagdiyeta sa soda labi ka kaayo alang kanimo kaysa sa regular nga soda

Ang tinuud: "Ang pagdiyeta sa soda wala’y panacea," ingon ni Lisa R. Young, Ph.D., R.D., C.D.N., usa ka madugang nga propesor sa nutrisyon sa NYU, tagsulat sa Ang Plano sa Bahin sa Teller. Wala’y asukal wala nagpasabut nga himsog. Sa tinuud, ang "bakak nga katam-is" sa diet soda mahimo’g adunay problema, ingon ni Young. Ang teorya nag-ingon nga ang utok naghunahuna nga ang katam-is nagpahibalo sa mga kaloriya nga padulong na, ug nag-aghat sa pipila ka mga proseso sa metaboliko nga mahimo, sa tinuud, hinungdan sa pagtaas sa timbang sa mga nag-inom sa soda sa pagkaon.

Ug ang pagpalapad sa mga hawak dili lamang ang kakulian: ang diet soda nalambigit sa daghang mga problema sa kahimsog, lakip ang pagtaas sa peligro sa diabetes, stroke, ug atake sa kasingkasing.

Kini nga mga pagtuon dili kinahanglan nga pamatud-an nga ang pag-inom og diet soda kanunay hinungdan hinungdan sa mga problema sa kahimsog, mga batan-on nga pag-amping, apan sigurado nga wala’y sustansya bahin niini.

2. Ang pag-angkon: Kung gusto nimo daghang kusog nga kusog, pagpili usa ka inuming enerhiya kaysa kape

Ang tinuud: Ang tinuod mao, ang usa ka soft drink nga gipamaligya alang sa enerhiya-sama sa Red Bull o Rock Star-nga adunay gamay nga caffeine kaysa usa ka tasa sa kape, apan daghang asukal. Siyempre, ang usa ka enerhiya nga ilimnon mas sayon ​​nga i-chuk, apan wala kana mag-usab sa yano nga kamatuoran nga ang imong kasagaran nga brewed nga kape adunay tali sa 95 ug 200mg nga caffeine kada walo ka onsa, samtang ang Red Bull adunay mga 80 mg alang sa 8.4 ounces, sumala sa Mayo Clinic.

3. Ang pangangkon: Ang tin-aw nga soda labi ka kahimsog kaysa brown soda

Ang tinuud: Samtang ang kolor sa caramel nga responsable sa brown nga kolor nga mahimo’g kolor sa imong ngipon, ingon ni Young, ang dako nga pagkalainlain tali sa tin-aw o gaan nga kolor nga soda kontra sa labi ka itom nga mga asukal nga ilimnon kasagarang caffeine. Hunahunaa ang Coca Cola kontra sa Sprite, o Pepsi kontra sa Sierra Mist. (Ang Mountain Dew mao ang halata nga eksepsyon.) Giisip nga ang kasagaran nga lata sa soda adunay gamay nga caffeine nga usa ka tasa nga kape, kadaghanan sa mga nag-inom og soda tingali dili ibaylo ang Coke alang sa Sprite.Apan kung nagkaduol ka sa "magkano ang sobra?" punto sa tipping sa caffeine, tingali kini usa ka maayong pagmando nga sundon.

4. Ang pangangkon: Ang soda nga gihimo sa syrup sa mais labi ka daotan kaysa sa soda nga gihimo sa tubo nga tubo

Ang tinuud: Nahimo nga ang problema dili kinahanglan nga tam-is nga nakuha sa mais, kini ang tinuod nga ang asukal naa sa likido nga porma. "Daghan ang akong nabuhat aron kini ma-demonyo," bantog nga gisulti ni Michael Pollan sa Tigpamaligya sa Plain sa Cleveland. "Ug gikuha sa mga tawo ang mensahe nga adunay usa ka butang nga sayup niini. Daghang panukiduki ang nagsulti nga dili kini ang kaso.

Ang parehas nga full-calorie sweeteners nabahin sa gibana-bana nga tunga sa glucose ug tunga nga fructose (ang mais syrup mga 45 hangtod 55 porsyento nga fructose, kung itandi sa 50 porsyento sa asukal). Ingon ana, managsama sila og pamatasan sa lawas, nga giingon nga peligro: "Ang HFCS, siyempre, 45-55 porsyento nga fructose, ug ang likido nga tubo nga tubo 50 porsyento nga fructose," ingon ni David Katz, MD ug director sa Yale University Prevention Research Center. "Mao nga managsama ang tanan apan managsama. Ang asukal asukal, ug ang dosis naghimo sa hilo sa bisan unsang kaso."

5. Ang pag-angkon: Ang usa ka biyahe ngadto sa gym naggarantiya sa usa ka sports drink

Ang tinuud: Tan-awa ang Gatorade commercial ug dali ka nga maghunahuna nga kinahanglan nimo ang usa ka sports drink bisan unsang orasa nga magsingot ka. Bisan pa ang tinuud mao ang imong mga reserba nga electrolyte ug glycogen wala mahurot hangtod sa sobra sa usa ka oras nga kusog nga pagbansay. Mao kana ang 45-minuto nga sesyon sa treadmill? Tingali dili na magkinahanglan ug labaw pa sa tubig.

6. Ang pag-angkon: Ang Carbonation nakapahuyang sa mga bukog

Ang tinuud: Gisulti ni Young nga kini nga pag-angkon tingali nahimugso sa ideya nga kung ang mga bata (o mga hamtong, bahin niana) nag-inom og daghang soda, labi ka gamay ang ilang giinom nga gatas nga adunay kaayohan sa bukog. Apan ang bag-o nga panukiduki nakapunting sa link sa soda ug densidad sa bukog. Ang usa ka pagtuon sa 2006 nakit-an nga ang mga babaye nga nag-inom og tulo o labaw pa nga mga cola sa usa ka semana (bisan kini diet, regular, o walay caffeine) adunay mas ubos nga densidad sa bukog, nga nag-una sa mga tigdukiduki nga nagtuo nga ang hinungdan mao ang ahente sa palami nga phosphoric acid, nga mas kanunay makita sa cola. kay sa tin-aw nga mga soda, nga mopataas sa kaasiman sa dugo, ang The Daily Beast nagtaho. Ang lawas dayon "naggawas pila ka calcium gikan sa imong mga bukog aron ma-neutralize ang acid," gisulti sa tagsulat sa pagtuon nga si Katherine Tucker sa site.

Ang uban nagsugyot nga ang carbonation lang ang makapasakit sa mga bukog, apan ang epekto gikan sa usa ka soda dili kaayo hinungdanon, sumala sa usa ka taho sa Popular nga Siyensya.

7. Ang pag-angkon: Ang tanan nga kaloriya managsama, bisan unsa pa ang gigikanan niini

Ang tinuud: Gisugyot sa panukiduki nga ang paspas nga pagkonsumo sa fructose sa parehas nga asukal ug taas nga fructose corn syrup dili husto nga makapukaw sa produksiyon sa leptin, usa ka hormone nga nagpadala sa utok usa ka signal kung ang lawas nabusog. Kini kasagarang mosangpot sa sobra nga pagkonsumo sa mga nakainom nga labing kaloriya. Ug nahibal-an ang panukiduki nga ang mga nag-inum sa soda dili magbayad alang sa ilang sobra nga kaloriya pinaagi sa pagkaon sa mas gamay nga kalori sa bisan diin. Sa laing pagkasulti: tingali mokaon ka og mga fries nga adunay soda-dili usa ka mansanas.

8. Ang pag-angkon: Gipaubos sa Mountain Dew ang ihap sa sperm count

Ang tinuud: Kini nga mitolohiya dili ra labi pa sa kasugiran sa kasyudaran. Wala’y pagpanukiduki nga nagdokumento sa bisan unsang epekto sa katambok gikan sa pag-inom sa Mountain Dew, mga ulat sa Everyday Health. Daghang mga ispekulador ang nag-link sa hungihong sa (giisip nga luwas) nga pagkolor sa pagkaon Yellow No. 5 nga naghatag sa Mountain Dew sa neon hue. Ang Yellow No. 5 naghimo og mga ulohan karong bag-o, ingon usa sa duha nga tina sa pagkaon nga gipangita sa duha nga mga blogger sa North Carolina nga matangtang gikan sa Kraft Macaroni & Cheese. Giangkon nila nga delikado ang Yellow No 5, ug sa tinuud ang tina sa pagkaon nalambigit sa mga kondisyon sama sa mga alerdyi, ADHD, migraine, ug kanser.

"At the end of the day, it's all about moderation," ingon ni Young. "Wala'y bisan kinsa nga adunay usa ka pagkubu nga ihap sa sperm count gikan sa panagsang soda."

Dugang pa sa Huffington Post Healthy Living:

10 nga In-Season Green Superfoods

10 ka mga Celebrity Nanguna sa Wellness Revolution

11 Mga Paagi sa Pagtangtang sa Stress Diha sa Imong Lamesa

Ribyuha alang sa