13 Mga Butang nga Nahibal-an Nimo Pag-ayo Kung Nagpuyo Ka uban sa Brain Fog

Kontento

• 1. Kinahanglan nga ipatin-aw kini - sa taliwala niini - usa ka hagit
• 2. Adunay mga lebel - ug managlahi sila
• 3. Usahay, maminusan ka sa pagtan-aw
• 4. Kalimtan kini
• 5. Ngano nga nahinumduman ko kana?
• 6. Kanunay ka nga ikaduha ang pangagpas
• 7. Unsa man usab kana nga pulong?
• 8. hubog ka?
• 9. Ug, oo, makauulaw kini
• 10. Kini usa ka daotan nga siklo sa kahigawad
• 11. Ang mga pagkagambala nakapadaot sa atong mga hunahuna
• 12. Ang matag usa gusto nga motanyag kanimo sa ilang tambag
• 13. Kinahanglan ang pag-atiman sa kaugalingon
• Pagdala

Ang gabon sa utok dili usa ka termino nga medikal, apan kini us aka butang nga nahibal-an sa daghang mga tawo nga adunay laygay nga sakit Ang "Chemo utak" ug "fibro fog" usa ra sa daghang mga termino nga gigamit aron hisgutan ang bahin sa gabon sa utok. Sa labi ka teknikal nga termino, ang gabon sa utok mahimong magpasabut sa kakulang sa katin-aw sa pangisip, dili maayo nga konsentrasyon, ug daghan pa.

Salig kanako, ang pagpuyo nga adunay gabon sa utok dili sayon ​​nga buhat. Kini nakaapekto sa tanan nga imong gibuhat sa tibuuk adlaw - wala pay labot ang matag pakig-uban nimo. Kung imong atubangon ang gabon sa utok, kini ang 13 ka mga butang nga ikaw ra ang makasabut.

1. Kinahanglan nga ipatin-aw kini - sa taliwala niini - usa ka hagit

Lisud ipasabut kung unsa ang gabon sa utok, labi na sa tunga-tunga sa usa ka yugto. Bisan kung ang mga tawo sa palibut nga nahibal-an bahin sa among mga kalisud sa panghunahuna, dili kanunay usa ka dali nga paagi aron ipahibalo kanila nga kana ang nahinabo. Ang adunay usa ka code nga pulong wala’y pangutana kung dili nimo mahinumduman ang yano nga mga butang!

Kung nag-atubang ako sa gabon, ang akong mga pagpatin-aw gikan sa "Nagkaroon ako usa ka adlaw sa gabon sa utok" hangtod sa "Utok nga dili molihok." Giunsa nako gipatin-aw nga kini adunay kalabotan sa kung asa ako, kinsa ang akong kauban, ug kung unsang daotan ang maigo sa akon.

2. Adunay mga lebel - ug managlahi sila

Ang kabug-at sa gabon mahimong dali nga magbag-o gikan sa usa ka minuto hangtod sa sunod. Pipila ka mga adlaw, talagsaon ako nga mabungahon. Uban pang mga adlaw, hapit dili ako makahimo og bug-os nga mga tudling-pulong. Dili tanan nga mga gutlo sa gabon sa utok gihimo parehas.

3. Usahay, maminusan ka sa pagtan-aw

Mora’g nabati ka nga napiit sa dali nga balas, anam-anam nga nahimo’g bato, o paglusot sa Jello. Ang kalibutan nagalihok sa imong palibut sa usa ka tulin nga dili nimo mapadayon. Lisud sabton ug sabton ang mga konsepto.

4. Kalimtan kini

Ang utok sa utok bahin sa pagkalimot - paghikalimot sa mga pulong, appointment, mga butang sa imong lista sa kinahanglan buhaton, o kung ngano nga naglakaw ka sa kusina.

Ang pakigbisog niini nagkinahanglan daghang paningkamot ug daghang mga sobra nga sistema. Pananglitan, adunay ako daghang mga kalendaryo sa palibot sa balay dugang sa usa ka tagplano ug kalendaryo sa akong telepono. Kung dili ko susihon ang tanan, hayan, mahimo’g may mawala ako.

5. Ngano nga nahinumduman ko kana?

Nalipay ako nga akong nahinumduman ang oras nga nakit-an nako ang remote control pagkahuman sa usa ka damgo nawala kini sa ikawalong grado. Mahimo ba nako nga hinumduman nga kuhaon ang akong mga gi-refill nga reseta sa wala pa ibalik?

6. Kanunay ka nga ikaduha ang pangagpas

Kung dili ka nagpuyo sa gabon sa utok, hunahunaa ang punto nga hapit ka makatulog apan naghunahuna kung gipatay nimo ang oven o gi-lock ang atubang nga pultahan. Karon, handurawa nga kana ang imong adlaw-adlaw nga kahimtang sa hunahuna.

Dili kini makalilisang.

Kasagaran nga mga pangutana sama sa "Nainom ko ba ang akong tambal kaninang buntag?" haunt sa amon. Kasagaran, kini gipasabut nga nag-set up kami og mga naandan sama sa pagkuha sa among mga tambal sa una namong pagbisita sa banyo. Bisan pa, dili kana bug-os nga makapahunong sa pangutana gikan sa pag-uswag.

7. Unsa man usab kana nga pulong?

Ang pagkalimot sa mga pulong o pagpili og sayup nga mga pulong mao ang usa ka punoan nga simtomas sa gabon sa utok.

8. hubog ka?

Tungod kay ang mga tawo dili kaayo nakasabut sa gabon sa utok, gipaningkamutan nila nga mahibal-an kung unsa ang sayup kanimo. Ang pagkahubog o ilalom sa impluwensya sa mga droga usa ka sikat nga adtoan.

9. Ug, oo, makauulaw kini

Makauulaw nga mahibal-an nga ikaw adunay katakus sa pagkab-ot sa daghan, nga adunay fog nga gikuha kini. Tinuod kini labi kung ang imong trabaho nagsalig sa paggamit sa nga katakus o pakig-uban sa publiko sa bisan unsang paagi. Nagdugang kini sa mga pagsaway sa kaugalingon nga kanunay namon gipakita kung kami napakyas sa among kaugalingon.

10. Kini usa ka daotan nga siklo sa kahigawad

Ang pag-atubang sa gabon makalilisang nga makapahigawad. Ang pagkalibog ingon og makapasamot sa mga simtomas, bisan pa. Labi na nga naglisud ipahayag ang imong kaugalingon.

11. Ang mga pagkagambala nakapadaot sa atong mga hunahuna

Mahimong maayo ang gipasabut sa mga tawo kung gibabagan nila ang usa ka istorya aron makatabang nga mapuno ang usa ka gintang o makapangutana. Bisan pa, kanunay kini nagpasabut nga nawala ang atong lugar. Ang among tren nga panghunahuna nawala na ug wala’y mga makaluwas.

12. Ang matag usa gusto nga motanyag kanimo sa ilang tambag

Gusto sa mga tawo nga ayuhon ang mga butang. Imbis nga maminaw ug makasabut sa pakigbisog o pagtanyag sa suporta, naghatag sila tambag. Matam-is nga gusto nga makatabang, apan ang gabon sa utok usa ka butang nga gisusi pa ug nahibal-an. Ang mga tanum ug yoga dili ayuhon kini.

Dili igsapayan, ang wala pagpangayo nga tambag sa medisina mahimo nga magpaubus ug makapasakit.

13. Kinahanglan ang pag-atiman sa kaugalingon

Ang gabon sa utok dili katingad-an nga pagsulay. Usa sa labing kahinungdan nga butang nga buhaton - kung nahinumduman nimo! - mao ang pag-amping sa imong kaugalingon. Mahimong makatabang ra kini sa gabon sa utok o, labing menos, sa kung giunsa nimo masagubang.

Pagdala

Ang pagpuyo nga adunay gabon sa utok usa ka lahi nga hagit. Moabut kini nga kamut uban ang daghang mga laygay nga mga sakit apan dili kanunay nga makita sa mga tawo sa imong palibut. Kana, sa kaugalingon niini, mahimo’g magpalisud sa pagpuyo ug pagpatin-aw. Apan sa kasagaran, ang gabon sa utok yano nga wala masabti. Uban sa komunikasyon ug empatiya, mahimo nimo matabangan ang pagbungkag sa mga mitolohiya nga naglibot sa gabon sa utok ug makatabang sa pagdan-ag sa usa ka kahayag sa adlaw-adlaw nga mga implikasyon niini.

Si Kirsten Schultz usa ka magsusulat gikan sa Wisconsin nga naghagit sa mga pamatasan sa sekswal ug gender. Pinaagi sa iyang trabaho isip usa ka laygay nga sakit ug aktibista sa kakulangan, siya adunay reputasyon sa pagguba sa mga babag samtang naghunahuna nga hinungdan sa makaayo nga kasamok. Bag-ohay lang gitukod ni Kirsten ang Chronic Sex, nga sa dayag naghisgot kung giunsa ang sakit ug kakulangan makaapekto sa among mga relasyon sa among kaugalingon ug sa uban, lakip ang - nakatag-an nimo kini - sekso! Mahibal-an nimo ang daghan pa bahin sa Kirsten ug Chronic Sex sa chronicsex.org ug sunda siya @ChronicSex.