Kining Lami nga Hummus Chicken uban sa Zucchini ug Potato Wedges Makabag-o sa Imong Plano sa Panihapon

Kontento

• Hummus Chicken nga adunay Zucchini & Potato Wedges
• Ribyuha alang sa

Kung ikaw gikan sa usa ka mapatuyangon nga holiday weekend o nangita alang sa usa ka sayon ​​​​nga panihapon sa semana, ang usa ka maayo nga resipe sa manok kanunay nga usa ka power player sa imong arsenal sa pagluto. Kung maplano nimo kini nga tama, mahimo nimo buhaton ang usa ka resipe nga molihok alang sa duha nga pagkaon (o labaw pa) ug himuon ang imong senemana nga mga katuyoan sa kahimsog nga labi ka dali mapadayon.

Ang kompleto nga pagkaon sa hummus nga manok ug sinugba nga mga utanon naigo sa taas nga mga nota samtang gihimong yano ang mga butang. Ang gikinahanglan lang nga prep mao ang paggabas sa patatas ug zucchini wedges. Pagkahuman isalibay ang mga utanon sa lana sa oliba, panimpla ang tanan sa gamay nga asin ug paminta, ug isabwag ang hummus sa tumoy sa dughan sa manok sa wala pa ibutang ang tanan sa oven. (Giunsa kana alang sa usa ka dali nga pan-pan nga panihapon nga makapaayo sa usa ka hangin?) Sa 25 minuto lang andam ka nga magkalot (plus nakaya nimo ang nabilin nga alang sa sunod nga adlaw, #doublewin). Kini nga panihapon nahibal-an kung giunsa ka magpabilin nga busog ug layo sa mga giproseso nga meryenda ug tambal usa ka oras pagkahuman nimo mahuman.

Susiha ang Iporma ang Imong Hagit sa Plato alang sa kompleto nga pito ka adlaw nga plano sa pagkaon nga detox ug mga dugang nga resipe, makit-an nimo ang mga ideya alang sa himsog nga pamahaw ug paniudto (ug daghang panihapon) sa tibuuk nga bulan.

Hummus Chicken nga adunay Zucchini & Potato Wedges

Naghimo og 1 ka serving (uban ang dugang nga manok alang sa mga salin)

Mga sangkap

1 zucchini, putlon ngadto sa mga wedges

1 gamay nga puti nga patatas, putlon ngadto sa wedge

2 ka kutsarita nga extra-virgin olive oil

asin sa dagat ug itom nga sili

2 dughan sa manok, mga 4 ounces matag usa

6 ka kutsara nga hummus (bisan unsang lami)

1 lemon wedge

Mga Direksyon

1. Preheat ang oven ngadto sa 400 ° F.
2. Sa usa ka panaksan, isalibay ang zucchini ug mga patatas nga wedges sa 1 kutsarita nga lana sa oliba ug pinch nga asin ug paminta.
3. Ibutang ang manok sa nahabilin nga kutsarita nga lana sa oliba ug isablig sa asin ug paminta.
4. Ibutang ang zucchini, patatas, ug manok sa usa ka baking sheet nga adunay sulud nga papel. Ibutang ang matag piraso nga manok nga adunay 3 ka kutsara nga hummus ug parehas nga pagkalat.
5. Magaluto sulod sa mga 25 minutos, hangtud nga ang zucchini ug patatas malomo ug ang manok 165 ° F. (Tipigi ang ikaduhang dughan sa manok alang sa paniudto ugma.) Piga ang lab-as nga lemon sa tanan ug i-serve.

Ribyuha alang sa