22 Mahimsog nga Pagkaon nga Dili Madali Maguba

Kontento

• 1. Mga Nut
• 2. Mga de lata nga karne ug pagkaing-dagat
• 3. Mga uga nga lugas
• 4. Ngitngit nga tsokolate
• 5. Mga de-lata nga prutas ug utanon
• 6. uga nga prutas
• 7. Canned coconut milk
• 8. Mga uga nga beans
• 9. Jerky
• 10. Mga pulbos sa protina
• 11. Nauga nga gatas
• 12. Dugos
• 13. Gahi nga keso nga gisulud sa talo
• 14. Ghee
• 15. lana sa lubi
• 16. Dugang nga birhen nga lana sa olibo
• 17. Mga lata nga olibo
• 18. Mga binhi
• 19. suka
• 20. Pula nga bino
• 21. Asin
• 22. Mga uga nga utanon ug panakot
• Sa ubos nga linya

Usa ka problema sa tibuuk, natural nga pagkaon mao nga dali sila madaut.

Busa, ang pagkaon nga himsog gilangkit sa kanunay nga pagbiyahe sa grocery store.

Mahimo usab kini usa ka hagit kung nagbiyahe nga wala’y access sa usa ka ref.

Bisan pa, daghang mga himsog nga pagkaon ang mahimong tipigan sa dugay nga panahon nga dili madaut, basta adunay husto nga kondisyon sa temperatura ug kaumog.

Niini ang 22 nga himsog nga pagkaon nga dili dali madaut.

1. Mga Nut

Tungod sa daghang kapilian nga kapilian, ang mga nut usa ka daghang gigikanan sa protina, tambok, ug lanot nga nagtanyag daghang klase.

Kadaghanan sa mga klase nga nut naglungtad mga usa ka tuig - labi ka taas kung na-freeze.

2. Mga de lata nga karne ug pagkaing-dagat

Ang mga de lata nga karne ug pagkaon sa dagat mahimong molungtad sa 2-5 ka tuig sa daghang mga kaso.

Kini usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa protina ug, sa kaso sa mga de-lata nga isda, mga omega-3 fatty acid.

3. Mga uga nga lugas

Ang mga lugas kasagarang gitipigan sa mga katuigan, basta ipadayon nga uga ug selyohan og maayo.

Kung kinahanglan nimo sundon ang usa ka gluten-free nga pagdiyeta, hunahunaa ang bugas, bakwit, ug mga glat-free oat.

4. Ngitngit nga tsokolate

Ang itom nga tsokolate nga gitipig sa usa ka cool, uga nga lugar mahimong molungtad sa 4-6 ka bulan nga ninglabay sa "labing kaayo nga" petsa sa marka niini.

Kini usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa fiber, magnesium, ug daghang uban pang hinungdan nga mga sustansya.

5. Mga de-lata nga prutas ug utanon

Ang mga de-lata nga prutas ug utanon nga gipamunga o adobo gibaligya sa mga sulud nga wala’y hangin.

Tungod kay kasagaran sila giputos sa usa ka acidic nga solusyon, mahimo kini molungtad sa daghang mga tuig.

Sa pagpalit sa mga de-lata nga prutas, siguruha nga mopili usa ka lahi nga wala’y sulud nga daghang gidugang nga asukal.

6. uga nga prutas

Ang uga nga prutas puno sa lainlaing mga nutrisyon, lakip ang hibla. Bisan pa, kinahanglan lang kini nga ut-uton sa kasarangan tungod sa daghang asukal ug kaloriya nga sulud.

Gipugngan sa proseso sa pag-dehydration ang prutas gikan sa dali nga paghulma.

7. Canned coconut milk

Ang gatas sa lubi taas sa saturated fat, apan kini nga tipo sa tambok sagad nga malig-on ug dili dali madaot.

Kung ang lata nga lata nga lubi giselyohan nga tama, makalikay kini sa pagkadaut sa sobra sa usa ka tuig.

8. Mga uga nga beans

Ang mga beans usa ka labing kadali nga gigikanan sa protina aron tipigan ang dugay nga panahon. Adunay sila usa ka natural nga ubos nga sulud sa kaumog ug mahimong molungtad sa mga tuig.

Ingon kadugangan, ang beans ang usa sa labing makaayo nga pagkaon nga mahimo nimong kaonon. Gikarga kini sa protina, lanot, ug lainlaing hinungdanon nga mga mineral, sama sa magnesium.

9. Jerky

Sama sa uga nga beans, ang jerky mahimo nga usa ka labing kaayo nga kapilian kung kinahanglan nimo ang mga kapilian nga high-protein.

Kadaghan sa bisan unsang karne mahimong mamala o ma-uga sa tubig ug tipigan hangtod sa usa ka tuig o labaw pa, basta gitipig kini sa wala’y hangin nga putos.

10. Mga pulbos sa protina

Ang mga pulbos nga protina, lakip ang whey protein o vegan options, dali nga tipigan nga mga gigikanan sa protina nga mahimong molungtad hangtod 5 ka tuig.

11. Nauga nga gatas

Susama sa protina nga pulbos, dali mawala ang nauga nga gatas nga pulbos nga nagtipig ug mas dugay nga molungtad, o hangtod sa 10 ka tuig.

12. Dugos

Ang dugos usa ka natural nga antibiotic tungod sa daghang asukal ug katingad-an nga gamay ang kaumog sa sulod.

Busa, ang maayo nga gitipig nga dugos mahimong molungtad sa mga katuigan o bisan labi ka taas. Sa tinuud, ang pipila ka mga tawo nag-angkon nga dili gyud kini daotan.

Kung gusto nimong gamiton ang usa nga labi katam-is, ang dugos labi ka himsog kaysa pino nga asukal. Bisan pa, kinahanglan ra nga masunog kini sa kasarangan.

13. Gahi nga keso nga gisulud sa talo

Kung ang matig-a nga keso giselyohan sa usa ka sulud nga sulud sa waxy, mahimo kini molungtad hangtod sa 25 ka tuig sa wala pa magsugod maguba.

14. Ghee

Ghee giklaro mantikilya diin gikan sa tanan nga mga non-fat solids gikuha.

Tungod kay kini kadaghanan gilangkoban sa mga saturated fats, mahimo kini magdugay sa temperatura sa kwarto kung maayo ang pagkabutang niini.

15. lana sa lubi

Susama sa ghee, ang lana sa lubi taas sa saturated fat ug mahimong molungtad sa daghang tuig sa usa ka estante sa temperatura sa kuwarto.

Handy usab nga magpadayon sa palibot tungod sa lainlaing mga hinungdan sa kahimsog.

16. Dugang nga birhen nga lana sa olibo

Sama sa lana sa lubi, ang lana sa oliba makatipig sa usa ka tuig o labi pa kung itago sa ngitngit ug mabugnaw nga lokasyon. Daghan usab kini nga mga maayong epekto sa kahimsog.

17. Mga lata nga olibo

Ang mga olibo usa ka himsog nga gigikanan sa tambok ug mahimong molungtad sa sobra sa usa ka tuig kung maayo nga lata.

18. Mga binhi

Daghang lahi sa binhi ang naghatag protina, tambok, ug daghang hibla. Sulayi ang mga liso sa flax, chia, sunflower, ug kalabasa alang sa pipila ka mga lahi.

19. suka

Tungod kay ang suka usa ka malumo nga asido, mahimo kini molungtad sa teoriya hangtod sa hangtod, hangtod nga magpadayon kini nga naselyohan.

Ingon usab niini ang suka sa apple cider, basta kini gitago sa usa ka mabugnaw ug uga nga lugar.

20. Pula nga bino

Sa kadaghanan nga mga kaso, labing maayo nga lami ang mga bino pagkahuman sa pagtigulang sa daghang mga tuig. Sa kaso sa pula nga alak, mahimo usab kini adunay makapahingangha nga mga benepisyo sa kahimsog kung giinom nga kasarangan.

Ang kinabuhi sa estante mahimong magkalainlain depende sa kung giunsa ang paghimo sa alak. Kadaghanan sa mga botelya nga botelya sa komersyo naa sa sulud sa sulud sa 1-3 ka tuig, apan ang maayong alak mahimong kanunay molungtad sa mga dekada.

21. Asin

Tingali wala pa nimo nakita nga nagtubo ang agup-op sa asin. Ang putli nga asin usa ka dili makalingaw nga palibot alang sa bakterya ug dili gyud madaut.

22. Mga uga nga utanon ug panakot

Sama sa ubang mga tanum nga natangtang ang sulud sa kaumog, ang mga uga nga tanum ug panakot mao ang maayong pagkaon nga madala o tipigan sa dugay nga panahon.

Hangtud nga sila gipadayon nga uga, kanunay sila molungtad sa daghang mga tuig.

Sa ubos nga linya

Ang labing kaayo nga pagkaon nga gitipigan sa dugay nga panahon mao ang adunay gamay o wala nga kaumog ug dili sensitibo sa temperatura.

Ang mga pagkaon nga adunay labi ka taas nga sulud nga kaumog mahimong tipigan dugay nga panahon sa daghang mga kaso apan nanginahanglan espesyal nga mga pamaagi aron dili sila madaut.