Paggamit sa alkohol ug luwas nga pag-inom

Ang pag-inom sa alkohol gilakip sa pag-inom sa serbesa, alak, o lisud nga alkohol.

Ang alkohol mao ang usa nga gigamit nga sagol nga tambal sa kalibutan.

PAG-INOM SA BATA

Ang paggamit sa alkohol dili ra usa ka problema sa hamtong. Kadaghanan sa mga tigulang sa high school sa Amerika nakainom og alkohol sa sulod sa miaging bulan. Bisan pa sa katinuud nga ang ligal nga edad sa pag-inom 21 ka tuig sa Estados Unidos.

Mga 1 sa 5 nga mga tin-edyer ang giisip nga "mga palainom sa problema." Kini nagpasabot nga sila:

• Hubog
• Adunay mga aksidente nga may kalabotan sa paggamit sa alkohol
• Nakasamok sa balaod, mga miyembro sa pamilya, mga higala, eskuylahan, o mga petsa tungod sa alkohol

ANG MGA EPEKTO SA ALKOHOL

Ang mga alkoholikong ilimnon adunay lainlaing kantidad nga alkohol diha kanila.

• Ang beer halos 5% nga alkohol, bisan kung ang pipila nga mga beer adunay daghan.
• Kasagaran ang alak 12% hangtod 15% nga alkohol.
• Ang malisud nga ilimnon mga 45% nga alkohol.

Ang alkohol miagi sa imong agos sa dugo nga dali.

Ang kadaghan ug klase sa pagkaon sa imong tiyan mahimong magbag-o kung unsa kini kadali mahitabo. Pananglitan, ang mga pagkaon nga adunay daghang karbohidrat ug daghang tambok makapahimo sa imong lawas nga hinayhinay nga makagawas sa alkohol.

Ang pila ka lahi nga alkoholikong ilimnon mas paspas nga mosulod sa imong agianan sa dugo. Ang labi ka kusug nga ilimnon tambong mas dali masuhop.

Ang alkohol naghinay sa imong rate sa pagginhawa, rate sa kasingkasing, ug kung unsa ka maayo ang paglihok sa imong utok. Kini nga mga epekto mahimo’g makita sa sulud sa 10 ka minuto ug labing taas sa mga 40 hangtod 60 minuto. Ang alkohol padayon sa imong agos sa dugo hangtod nga mabuak kini sa atay. Ang kadaghan nga alkohol sa imong dugo gitawag nga lebel sa alkohol sa dugo. Kung labi ka makainom og alkohol labi pa nga mabungkag sa atay, ningtaas ang lebel.

Ang lebel sa alkohol sa dugo gigamit aron ligal nga mahibal-an kung nahubog ka o dili. Ang ligal nga utlanan alang sa alkohol sa dugo kasagaran nahulog sa taliwala sa 0.08 ug 0.10 sa kadaghanan nga mga estado. Sa ubus usa ka lista sa lebel sa alkohol sa dugo ug ang lagmit nga mga simtomas:

• 0.05 - pagkunhod sa mga pagdili
• 0.10 - hinay nga sinultian
• 0.20 - pagkadaot sa euphoria ug motor
• 0.30 - kalibog
• 0.40 - nakurat
• 0.50 - koma
• 0.60 - paghunong sa pagginhawa ug kamatayon

Mahimo ka adunay mga simtomas sa pagkahubog sa lebel sa alkohol sa dugo nga ubos sa ligal nga kahulugan sa pagkahubog. Ingon usab, ang mga tawo nga kanunay nagainom og alkohol mahimong wala’y simtomas hangtod nga maabut ang labi ka taas nga lebel sa alkohol sa dugo.

HEALTH RISKS SA ALKOHOL

Ang alkohol nagdugang sa peligro sa:

• Alkoholismo
• Pagkahulog, pagkalumos, ug uban pa nga mga aksidente
• Ulo, liog, tiyan, colon, suso, ug uban pang mga kanser
• Atake sa kasingkasing ug stroke
• Mga aksidente sa salakyanan sa motor
• Mga peligro nga pamatasan sa sekso, wala planuha o dili gusto nga pagmabdos, ug mga impeksyon nga nakadala sa sekso (STI)
• Paghikog ug pagpatay

Ang pag-inom sa panahon sa pagmabdos makadaot sa nag-anak nga bata. Posible ang grabe nga mga depekto sa pagpanganak o fetal alkohol syndrome.

RESPONSIBLE NGA PAG-INOM

Kung nag-inom ka og alkohol, labing maayo nga buhaton kini sa kasarangan. Ang pagkamakasarangan nagpasabut nga ang pag-inom dili makapahubog kanimo (o hubog) ug ikaw nag-inom dili molabaw sa 1 nga pag-inom kada adlaw kung ikaw usa ka babaye ug dili molapas sa 2 kung ikaw usa ka lalaki. Ang usa ka ilimnon gihubit ingon 12 onsa (350 milliliters) nga beer, 5 onsa (150 milliliters) nga alak, o 1.5 onsa (45 milliliters) nga ilimnon.

Ania ang pipila ka mga paagi sa pag-inom nga responsableng kahimtang, kung wala ka’y problema sa pag-inom, naa sa ligal nga edad sa pag-inom og alkohol, ug dili mabdos:

• Ayaw gyud pag-inom og alkohol ug pagmaneho og awto.
• Kung mag-inom ka, adunay usa ka itudlo nga drayber, o magplano usa ka alternatibo nga paagi sa pagpauli, sama sa taxi o bus.
• AYAW pag-inom sa walay sulod nga tiyan. Snack sa wala pa ug samtang nag-inom og alkohol.

Kung nagakuha ka mga tambal, lakip ang mga tambal nga wala’y reseta, pakigsusi sa imong tig-alima sa kahimsog sa wala pa moinom og alkohol. Ang alkohol mahimong makapabaskog sa mga epekto sa daghang mga tambal. Mahimo usab kini makig-uban sa ubang mga tambal, nga naghimo niini dili epektibo o peligro o makapasakit kanimo.

Kung nagdagan ang pag-inom og alkohol sa imong pamilya, mahimo’g adunay peligro nga peligro nga ikaw mismo ang magka-sakit. Mao nga, mahimo nimo nga likayan ang pag-inom sa alkohol sa tanan.

TAWAGI ANG IMONG PANGHATAG NGA PAG-atiman sa Panglawas KUNG:

• Nabalaka ka sa imong kaugalingon nga pag-inom og alkohol o sa usa ka miyembro sa pamilya
• Interesado ka sa daghang kasayuran bahin sa paggamit sa alkohol o mga grupo sa pagsuporta
• Dili nimo maibanan o mapugngan ang pag-inom sa alkohol, bisan sa mga pagsulay nga mohunong sa pag-inom

Ang uban pang mga gigikanan kauban:

• Mga grupo nga Lokal nga Alkoholikong Dili nagpaila o Al-anon / Alateen nga mga grupo
• Mga lokal nga hospital
• Publiko o pribado nga mga ahensya sa kahimsog sa pangisip
• Mga magtatambag sa eskuylahan o sa trabaho
• Mga sentro sa kahimsog sa estudyante o empleyado

Pagkonsumo sa beer; Pag-inom sa bino; Lisud nga konsumo sa alkohol; Luwas nga pag-inom; Nag-inom ang tin-edyer

Ang website sa American Psychiatric Association. Mga sakit nga adunay kalabutan sa sangkap ug makaadik. Sa: American Psychiatric Association. Diagnostic ug Istadistika nga Manwal sa mga Sakit sa Pangisip. Ika-5 nga ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 481-590.

Mga sentro alang sa website sa Pagkontrol ug Paglikay sa Sakit. National Center alang sa Paglikay sa Sakit nga Sakit ug Pag-uswag sa Panglawas. Mga hinungdan nga timailhan sa CDC: pagsala sa alkohol ug pagtambag. www.cdc.gov/vitalsigns/al alkohol-screening-counseling/. Gi-update kaniadtong Enero 31, 2020. Gi-access ang Hunyo 18, 2020.

Ang website sa National Institute on Alcohol Abuse ug Alkoholismo. Mga epekto sa alkohol sa kahimsog. www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health. Gi-access kaniadtong Hunyo 25, 2020.

Ang website sa National Institute on Alcohol Abuse ug Alkoholismo. Sakit sa paggamit sa alkohol. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-al alkohol-consuming/alcohol-use-disorder. Gi-access kaniadtong Hunyo 25, 2020.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Mga sakit sa paggamit sa alkohol. Sa: Rakel RE, Rakel DP, eds. Textbook sa Family Medicine. Ika-9 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 48.

US Force Preventive Services Force, Curry SJ, Krist AH, et al. Mga pagpangilabot sa pagsusi ug pamatasan sa pagtambag aron maminusan ang dili himsog nga paggamit sa alkohol sa mga batan-on ug mga hamtong: pahayag sa rekomendasyon sa rekomendasyon sa US Preventive Services Task Force. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.