Zinc alang sa mga Alerdyi: Epektibo ba Kini?

Kontento

• Paghinuktok
• Zinc ug mga alerdyi
• Zinc ug hubak
• Zinc ug atopic dermatitis
• Adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa zinc
• Mga gigikanan sa pagkaon sa zinc
• Pagdala

Paghinuktok

Ang usa ka alerdyi usa ka tubag sa sistema sa resistensya sa mga sangkap sa kalikopan sama sa polen, agup-op nga spora, o dander sa hayop.

Tungod kay daghang mga tambal sa alerdyi ang mahimong hinungdan sa mga epekto sama sa pagduka o uga nga mga mucous membrane, ang mga tawo nga adunay alerdyi usahay naghunahuna nga mogamit mga alternatibo nga tambal sama sa zinc.

Ang zinc usa ka mineral nga nagsuporta sa imong immune system ug metabolismo. Kauban sa pagdula sa usa ka papel sa pag-ayo sa samad, hinungdanon usab sa imong pamati sa pagpanimaho ug pagtilaw.

Zinc ug mga alerdyi

Ang usa ka pagtuki sa 2011 nga 62 nga pagtuon ang nagtapos nga ang mga kakulangan sa daghang mga nutrisyon, lakip na ang zinc, naangot sa labi ka taas nga panghitabo sa hubak ug mga alerdyi. Gipakita usab sa ulat ang usa ka peligro sa bias tungod kay wala sa mga pagtuon ang nabuta o gisala.

Zinc ug hubak

Usa ka artikulo sa 2016 sa Pediatric Reports ang nagtapos nga ang suplemento sa zinc dugang sa naandan nga pagtambal nagpaubos sa kabug-at sa mga atake sa hubak sa mga bata.

Wala, bisan pa, kini nakaapekto sa gidugayon. Bisan kung wala’y ebidensya sa klinika, ang hubak kanunay nga nalambigit sa mga alerdyi mao nga ang zinc mahimo nga usa ka potensyal nga maghatag sa kahupayan sa alerdyi.

Zinc ug atopic dermatitis

Usa ka pagtuon sa 2012 sa atopic dermatitis gipakita nga ang lebel sa zinc labi ka mubu sa mga adunay atopic dermatitis kung itandi sa mga subject sa pagkontrol.

Gipakita niini nga mga sangputanan nga mahimong adunay usa ka link taliwala sa lebel sa zinc ug kini nga alerdyi nga kinahanglan dugang nga pagtuon.

Adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa zinc

Ang mga adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa zinc magkalainlain base sa imong edad ug gender.

Ang girekomenda nga dietary allowance (RDA) alang sa zinc alang sa mga lalaki nga nag-edad 14 pataas ang 11 milligrams matag adlaw ug 8 milligrams matag adlaw alang sa mga babaye nga 19 pataas.

Alang sa mga mabdos nga mga babaye nga 19 pataas, ang RDA alang sa zinc mao ang 11 milligrams matag adlaw.

Mga gigikanan sa pagkaon sa zinc

Bisan tuod ang manok ug pula nga karne ang naghatag sa kadaghanan sa mga zinc sa mga Amerikano, adunay labi nga zinc matag pag-alagad sa mga talaba kaysa bisan unsang ubang pagkaon. Ang mga pagkaon nga taas sa zinc adunay:

• kinhason, sama sa mga talaba, alimango, ulang
• baka
• manok
• baboy
• mga produkto nga gatas, sama sa gatas ug yogurt
• mga nut, sama sa cashews ug almonds
• pinalig-on nga mga cereal sa pamahaw

Kung vegetarian ka, ang bioavailability sa zinc sa imong pagdiyeta sagad nga mas ubos kaysa sa mga pagdiyeta sa mga tawo nga mokaon og karne. Hunahunaa ang pagpakigsulti sa imong doktor bahin sa usa ka suplemento sa zinc.

Pagdala

Ang zinc usa ka hinungdanon nga pagsubay mineral sa lawas.Gawas sa mga punoan nga tahas niini sa immune function, synthesis sa protina, ug pag-ayo sa samad, adunay pila ka mga timailhan nga ang zinc mahimo’g usa ka potensyal nga mag-amot sa kahupayan sa alerdyi.

Bisan kung labi nga kinahanglan nga panukiduki sa klinika, mahimo nimo mabati nga ang zinc mahimong makatabang sa imong mga alerdyi. Pakigsulti sa imong doktor sa wala pa pagdugang ang zinc sa imong pagdiyeta.

Adunay mga peligro gikan sa sobra nga zinc, sama sa kasukaon, pagkalibang ug sakit sa ulo. Ang mga suplemento sa zinc adunay usab potensyal nga makigsulti sa pipila nga mga tambal lakip ang pipila nga mga antibiotiko ug diuretics.