Ang Kinauyokan nga Pag-ehersisyo nga Naggamit sa mga Timbang para sa Seryosong Paso

Kontento

• Ribyuha alang sa

Nangita ug bag-ong paagi aron mapukaw ang imong abs ug masunog ang matag anggulo sa imong kinauyokan? Mahimo nimong gisulayan ang mga pag-ehersisyo sa plank, dinamikong paglihok, ug mga rutina sa tibuuk nga lawas, apan kini nga pag-ehersisyo gikan sa Grokker mao ang hingpit nga paagi aron mapadayon ang usa ka kusog nga talampas sa imong midsection. Pag-klik sa pagdula ug tugoti ang eksperto nga tigbansay ni Grokker nga magdala kanimo sa mga gut-busting nga paglihok gikan sa mga paghikap sa mga tudlo sa tiil hangtod sa pag-flutter kick.

Nagkinahanglan ba og dugang nga pag-apil sa kini nga pag-ehersisyo sa dumbbell? Pagsulay sa usa ka kusog ug masuk-anon nga lima ka minuto nga pag-ehersisyo sa bukton o usa ka tibuuk nga lawas nga pag-ehersisyo nga dumbbell. Dad-a kini sa sunod nga lebel pinaagi sa pagsugod sa usa ka bulan nga hagit sa dumbbell.

Mga Detalye sa Pag-ehersisyo: Kinahanglan nimo ang usa ka hugpong nga dumbbells sa sakup nga 3 hangtod 5 ka libra. Ang usa ka banig nga ehersisyo dili kapilian. Paghimo 5 reps sa matag lihok nga adunay gibug-aton ug 5 reps nga wala. Pagsugod sa paghikap sa mga tudlo sa tiil, pagtuyok sa Rusya, ug paglingkod sa mga bomba sa bitiis, pagkahuman sublion ang pag-uswag. Usba kini hangtod sa Supermans, Supermans nga adunay usa ka laray, flutter kick, ug pag-usab. Ang tibuuk nga naandan kinahanglan molanat sa 20 ka minuto.

Mahitungod saGrokker

Interesado sa daghang mga klase sa video sa pag-ehersisyo sa balay? Adunay liboan ka mga fitness, yoga, meditation, ug himsog nga mga klase sa pagluto nga naghulat kanimo sa Grokker.com, ang one-stop shop online nga kapanguhaan alang sa kahimsog ug kahimsog. Dugang pa Porma ang mga magbabasa makakuha usa ka eksklusibo nga diskwento-sobra sa 40 porsyento nga diskwento! Susiha sila karon!

Dugang pa gikan saGrokker

Pagkulit sa Imong Butt gikan sa Matag Anggulo uban Niining Quickie Workout

15 Mga Ehersisyo nga Maghatag Kanimo og Mga Toned Arms

Ang Kusog ug Kapungot nga Pag-ehersisyo sa Cardio Nga Nagdala sa Imong Metabolism

Ribyuha alang sa