Ang Imong Utok Nagpadayon: Nakasala

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang paglakaw-lakaw uban ang usa ka sad-an nga panimuot dili makalingaw. Ug ang bag-ong panukiduki nagsugyot nga ang tanan gikan sa imong immune system hangtod sa imong pamatasan madaot kung gisulayan nimo nga magkinabuhi nga adunay makauulaw nga sekreto.

Ilha ang Imong Daotang Batasan

Kung buntag ba pagkahuman sa usa ka dako nga night out o lima ka minuto pagkahuman sa paghatag sa usa ka bogus nga report, daghang mga lugar sa imong utok ang masunog kung naggawi ka sa mga paagi nga nagpahinabo sa pagkasad-an. Una ug labi ka hinungdan, usa ka pagtuon gikan sa UCLA ang nakit-an ang mga marka sa paghubag ug lebel sa stress hormone nga cortisol parehas nga molihok hapit dayon sa mga tawo nga gibati og kaulaw. Kini nga mga kemikal sa utok mahimong makaguba sa imong pagkatulog, mood, ug immune system, nga maghimo kanimo nga mas lagmit nga mag-itsa ug moliko o mahulog sa katugnaw samtang nag-atubang sa imong pagkasad-an, gipakita sa panukiduki.

Sa samang higayon, ang frontolimbic network sa imong utok (ug pipila ka uban nga mga rehiyon nga nalambigit sa karaan, lawom nga emosyon) nagsugod sa gear, nakit-an ang panukiduki gikan sa Unibersidad sa Manchester sa UK Sa panguna, kini ang mga bahin sa imong utok nga nakaila kanimo. gubot ug nga kinahanglan nimo nga mobati nga malipayon bahin niini. Ang parehas nga pagtuon nakit-an nga daghang uban pang mga lugar sa imong pansit nagsugod sa paghuni ingon pagtubag sa mga sad-an nga emosyon usab. Kauban niini ang labi ka taas nga anterior nga temporal nga lobe, nga nagtugot kanimo sa pagtandi sa imong kaugalingon nga dili maayo nga mga lihok sa mga lihok sa ubang mga tawo sa usa ka sosyal nga sirkulo. Usab sa mix: ang kasikbit nga septal nga rehiyon sa imong utok, nga makatabang kanimo sa pagdesisyon kung unsa ka dako ang pagbasol o pagkasuko sa imong pamatasan.

Sama sa usa ka simpatiya nga higala o usa ka maayo nga bayad nga therapist, kini nga lainlaing mga rehiyon sa utok nagtabang kanimo sa pagtino kung unsa ka makalilisang ang imong bation sa imong kaugalingon, gisugyot sa panukiduki sa UK. Ug, sa kadaghanan nga mga kaso, tabangan ka nila nga makapangita mga paagi aron mapasaylo ang imong kaugalingon o malampasan ang imong mga kalapasan-kung gipasabut ba kini nga 'fessing o pagbutang sa likod sa hitabo sa imong luyo.

Ang Sunod nga Oras o Adlaw

Agi’g tubag sa imong inisyal nga balud sa daotang mga pagbati, ang imong utok mosulay sa pagpangita mga paagi aron mobati ka sa imong kaugalingon, gipakita ang panukiduki gikan sa Carnegie Mellon ug Washington University sa St. Kini lagmit nga mahitabo sa duha ka matag-an nga mga paagi, giingon sa mga tigsulat sa pagtuon. Usa: Sobra ka sweet o buotan sa mga tawo nga imong giluiban o gipasakitan. Duha: Labi ka maayo o makatabang sa tanan. Gihimo nimo kini aron mabalanse ang imong mga timbangan sa moral ug aron matabangan ang imong kaugalingon nga dili mobati nga sama sa usa ka tanga, giingon sa mga tagsulat sa pagtuon.

Usa pa, labi ka ngitngit nga mekanismo sa pagsagubang: Mahimo ka magpangita mga paagi aron pisikal nga masilotan ang imong kaugalingon, ingon ni Brock Bastian, Ph.D., usa ka psychologist sa University of Queensland sa Australia. Si Bastian ug mga kauban nakakaplag nga ang mga tawo nga nakasinati og pagkasad-an nakahimo sa pagkupot sa ilang mga kamot sa usa ka balde sa bugnaw nga tubig nga yelo nga mas dugay kaysa niadtong walay pagbati sa sayop nga buhat. Ang mga tigdukiduki mihinapos nga ang kasakit "nagpabati kanato nga ang mga timbangan sa hustisya gibalanse."

Pagdala sa Panahon sa Imong Sala (Sa literal)

Ang mga tawo naghisgot bahin sa pagbati nga "nabug-atan" sa kaulaw, ug ang panukiduki gikan sa Princeton nagsugyot nga kini labaw pa sa usa ka numero sa sinultian, nga nagtaho nga ang mga tawo nga nakasinati og pagkasad-an tinuud nga gibati nga ang ilang mga lawas labi nga nag-anam kabug-at. Dili ra kana tanan: Ang mga nangapil sa sad-an nga pagtuon adunay labi ka gahi nga oras sa pagkompleto sa mga buluhaton nga gipangayo sa pisikal kaysa sa ilang mga kauban nga wala’y sala. Gipasangil kini sa mga tigdukiduki sa usa ka butang nga gitawag og "embodied cognition." Sa panguna, ang imong labing kusog nga mga emosyon adunay gahum nga makaapekto sa imong gibati sa pisikal, dili lamang sa emosyonal. (Ang uban pang mga eksperimento nakit-an nga nagdala og usa ka sikreto nga makapabati usab kanimo nga bug-at sa lawas, o nabug-atan.)

Ribyuha alang sa