Mga Kamatuuran Bahin sa Yawning: Ngano nga Nahimo Nato Kini, Giunsa ang Pag-undang, ug Daghan pa

Kontento

• Ang mga teyorya sa paghikab
• Mga hinungdan sa paghikog, bisan kung dili ka gikapoy
• Makatakud ba ang paghikog?
• Mga paagi aron moundang nga magbagulbol
• 1. Sulayi ang lawom nga pagginhawa
• Alang sa labi ka kalidad nga pagkatulog
• 2. Pagbalhin
• 3. Pabugnawa ang imong kaugalingon
• Kinahanglan ba nga makakita ka usa ka doktor alang sa paghikab nga ‘sobra’?
• Pagdala

Ang mga teyorya sa paghikab

Bisan ang paghunahuna bahin sa paghikog mahimong hinungdan nga buhaton nimo kini. Kini usa ka butang nga gihimo sa tanan, lakip na ang mga hayop, ug dili nimo kini angay nga ipilit nga kini pugngan tungod kay kung maghibi ka, kini tungod kay kinahanglan kini sa imong lawas. Kini usa sa labing makatakod, dili mapugngan nga mga lihok sa usa ka lawas.

Daghang mga teyorya kung ngano nga ang mga tawo mohibi. Usa ka popular nga teorya mao nga ang paghikab makatabang sa imong lawas nga magdala daghang oxygen. Apan kini nga teyorya kadaghanan gibasura.

Padayon sa pagbasa aron makita kung unsa ang gisugyot sa karon nga panukiduki nga giingon sa paghikab bahin kanimo, temperatura sa imong utok, ug imong potensyal alang sa empatiya.

Mga hinungdan sa paghikog, bisan kung dili ka gikapoy

Ang labi ka teoriya nga gisuportahan sa siyensya bahin sa kung ngano nga kita manguyon mao ang regulasyon sa temperatura sa utok. Usa ka gimantala sa journal nga Physiology & Behaviour ang nagtan-aw sa mga batasan sa pag-yaw sa 120 ka mga tawo ug nahibal-an nga ang pag-yaw wala kaayo mahitabo sa panahon sa tingtugnaw. Kung ang temperatura sa utok labi ka layo sa gawas sa naandan, ang pagginhawa sa hangin mahimong makatabang sa pagpabugnaw niini.

Ang usa pa nga katarungan nga mahimo ka nga maghibi tungod kay ang lawas gusto nga pukawon ang kaugalingon. Ang paglihok makatabang sa pagtuyhad sa baga ug ilang tisyu, ug gitugotan ang lawas nga palihokon ang mga kaunuran ug mga lutahan niini. Mahimo usab kini pugson ang dugo sa imong nawong ug utok aron madugangan ang pagkaalerto.

Makatakud ba ang paghikog?

Makatakod gyud ang yawning. Bisan ang mga video sa mga tawo nga nagbuhat niini mahimong makapukaw sa usa ka sesyon sa pagngangal Sulayi ang pagtan-aw sa video sa ubus ug tan-awa kung nahuman ka ba sa pagbagting. Isulti namon kanimo kung unsa ang mahimong ipasabut pagkahuman.

Kung nakakuha ka usa ka yawn, kung ingon sumala sa usa ka pagtuon gikan sa Baylor University, kini usa ka maayong butang: Nagpakita ka ug empatiya ug bonding.

Ang pagtuon, gimantala sa journal nga Personality ug Indibidwal nga Pagkalain, nagtan-aw sa 135 nga mga estudyante sa kolehiyo, ilang mga personalidad, ug kung unsa ang ilang reaksyon sa lainlaing paglihok sa nawong.

Gipakita ang mga sangputanan nga kung gamay ang empatiya sa usa ka tawo, dili kaayo sila magbagting pagkahuman nga makita ang uban nga nagyaka.

Mahinungdanon nga hinumdoman nga kini nga mga sangputanan dili mahimo nga himuon sa kadaghanan. Ang dili pagdakup sa usa ka yawn dili ebidensya alang sa mga kalagmitan nga psychopathic o sociopathic.

Mga paagi aron moundang nga magbagulbol

1. Sulayi ang lawom nga pagginhawa

Kung gibati nimo ang imong kaugalingon nga sobra nga nagbuga, pagsulay sa lawom nga ehersisyo sa pagginhawa pinaagi sa imong ilong. Mahimong magkinahanglan ang imong lawas daghang oxygen. Nakita usab sa usa ka pagtuon sa 2007 nga ang pagginhawa sa ilong mikunhod ang makatakod nga paghikab sa hingpit sa ilang pagpanukiduki.

Alang sa labi ka kalidad nga pagkatulog

• Pag-ehersisyo pa.
• Paglikay o limitahan ang caffeine ug alkohol.
• Paghimo usa ka iskedyul sa pagtulog ug ipadayon kini.
• Paghimo usa ka komportable nga palibot sa pagkatulog sa wala pa matulog.

2. Pagbalhin

Ang pagbungkag sa usa ka naandan nga kalihokan makatabang usab sa pagpalihok sa imong utok. Ang mga gibati nga pagkakapoy, kalaay, ug tensiyon nagdako nga maghimo sa mga tawo nga magbagulbol. Ang sobra nga paghikog mahimo usab maggikan sa pag-inom og daghang caffeine o pag-agi sa usa ka opiate detox.

3. Pabugnawa ang imong kaugalingon

Mahimo mo usab nga sulayan ang paglakaw sa gawas o pagpangita usa ka wanang nga adunay labi ka bugnaw nga temperatura. Kung wala ka’y panahon sa paghimo niini, pag-inom og cool nga tubig o kaon usa ka cool nga meryenda, sama sa prutas o mga carrot sa bata.

Kinahanglan ba nga makakita ka usa ka doktor alang sa paghikab nga ‘sobra’?

Kinahanglan nimo nga makita ang usa ka doktor kung gibati nimo nga nagbugsay ka labaw sa naandan ug nakasinati dugang nga mga simtomas nga nakababag sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan.

Sultihi ang imong doktor kung kanus-a nagsugod ang paghikab ug bahin sa ubang mga simtomas, sama sa gabon sa hunahuna, sakit sa pipila nga mga lugar, o bisan wala’y tulog. Kini nga kasayuran makatabang sa imong doktor nga magdayagnos sa nagpahiping kondisyon ug mohimo mga rekomendasyon sa pagtambal pinahiuyon sa tagsatagsa nga panginahanglan.

Pagdala

Daghang mga teyorya sa luyo kung ngano nga kami nagbagting. Ang mga bag-o nga pagtuon ug panukiduki nagsugyot nga kini usa ka paagi nga gikontrol sa among lawas ang temperatura sa utok. Mahimo mo usab mahibal-an ang imong kaugalingon nga labi nga nagbugsay kung wala ka igo nga pagtulog ug gibati ang pagkakapoy.

Basaha ang among mga tip sa hygiene sa pagkatulog alang sa labi ka kalidad nga pagkatulog.