6 Mga Tip aron Mogamit ang usa ka Nakatindog nga Desk nga Sakto

Kontento

• 1. Kahalili sa Paglingkod ug Pagbarug
• 2. Ayuhon ang Imong Desk ug Screen
• 3. Pagpalit usa ka Mat-Anti-Pagkapoy Mat
• 4. Usba ang Imong Posisyon sa Keyboard ug Mouse
• 5. Paggamit Mga Pagsuporta sa Kamot
• 6. Hinumdomi ang Pagdugmok
• 7. Adunay pa?

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Ang mga nagbarog nga lamesa nahimo’g bantog kaayo.

Gipakita sa sayo nga mga pagtuon nga mahimo’g adunay kaayohan alang sa kahimsog ug pagkamabungahon.

Tinuod kini labi na sa mga bersyon nga nagbag-o tali sa pagtindog ug paglingkod.

Bisan pa, wala’y klaro nga mga panudlo bahin sa labing kaayo nga paagi aron magamit ang usa ka nagbarug nga lamesa ().

Gihatagan ka niini nga artikulo og 6 nga tip alang sa husto nga paggamit sa usa ka nagbarug nga lamesa.

Kini makatabang kanimo nga mapadako ang mga benepisyo ug maminusan ang mga dili maayong epekto.

1. Kahalili sa Paglingkod ug Pagbarug

Wala’y pagduhaduha nga ang paglingkod og sobra daotan kaayo alang sa imong kahimsog. Bisan pa, dili gyud kana nagpasabut nga ikaw kinahanglan mobarug sa tibuuk adlaw.

Ang mga pagtuon nakit-an nga lig-on nga mga pakig-uban taliwala sa sakit sa buko sa buko ug mga nagbarug nga trabaho, sama sa mga teller sa bangko ug mga empleyado sa linya sa produksyon (,,).

Ang pagtindog sa dugay nga panahon gihunahuna usab nga negatibo nga makaapekto sa imong kaunuran sa paa, ugat ug uban pa nga magkadugtong nga tisyu, ug mahimo’g hinungdan sa varicose veins ().

Maayo na lang, malikayan kini pinaagi sa yano nga pagbayloay taliwala sa paglingkod ug pagtindog.

Ang panukiduki naa pa sa una nga mga hugna niini, apan ang proporsyon nga 1: 1 o 2: 1 nga paglingkod kumpara sa pagtindog sa oras nagpakita nga labing kaayo alang sa lebel sa kahupayan ug kusog, nga wala makaapekto sa pagkamabungahon ().

Kana nagpasabut sa matag 1 hangtod 2 ka oras nga paglingkod sa imong opisina, 1 ka oras ang kinahanglan nga igugol sa pagtindog. Sulayi nga magpuli-puli tali sa paglingkod ug pagtindog matag 30 hangtod 60 minuto.

Sulayi nga magpuli-puli tali sa paglingkod ug pagtindog. Gisugyot sa sayo nga panukiduki nga mogahin ka ra og 1 ka oras nga pagtindog sa matag 1-2 ka oras nga paglingkod.

2. Ayuhon ang Imong Desk ug Screen

Ang husto nga gitas-on sa lamesa ug posisyon sa screen sa kompyuter hinungdanon alang sa pagpaayo sa kahupayan ug pagminus sa peligro sa kadaot sa opisina ().

Sa pagsugod, ibutang ang imong tindog nga lamesa sa gitas-on sa siko. Kini gipasabut nga ang imong mga siko kinahanglan nga naa sa posisyon nga 90 degree gikan sa salog.

Ingon usa ka panudlo, ang aberids nga 5’11 ”(180 cm) nga tawo adunay ang ilang lamesa mga 44 pulgada (111 cm) ang kataas.

Ang mga rekomendasyon alang sa posisyon sa eskrin dili itum ug puti, apan ang kinatibuk-an nga pag-uyon mao ang pagbutang niini nga 20–28 pulgada (51-71 cm) gikan sa imong nawong.

Ingon usa ka dali nga pakisayran, ang distansya kinahanglan dili moubos sa gikan sa tumoy sa imong tudlo sa tunga hangtod sa imong siko.

Ang tumoy sa imong screen kinahanglan nga lebel sa mata, nga adunay gamay nga pataas nga pagtagbaw gikan sa 10 ug 20 degree. Ang ideya mao nga dili gyud nimo kinahanglan nga ikiling ang imong liog pataas o paubos.

Source sa Hulagway: iamnotaprogrammer.com.

Kung naggamit ka usa ka laptop, sulayi nga ihanay ang keyboard sa gitas-on sa imong siko.

Bisan pa, gipugos ka niini nga ikiling ang screen sa likod ug ang imong liog paubos, nga dili angay alang sa dugay nga paggamit.

Ayuhon ang imong lamesa ug screen alang sa imong kataas. Ang imong lamesa kinahanglan mohanay sa imong mga siko, samtang ang tumoy sa screen kinahanglan naa sa lebel sa mata.

3. Pagpalit usa ka Mat-Anti-Pagkapoy Mat

Ang mga banig nga kontra sa pagkakapoy kasagarang gigamit sa mga trabaho nga nanginahanglan taas nga panahon sa pagtindog, sama sa pagtrabaho sa usa ka linya sa produkto o sa usa ka counter.

Giingon nga kini nga banig nakigbatok sa gibati nga kakapoy pinaagi sa pag-awhag sa maliputon nga paglihok sa imong kaunuran sa paa. Kini makapaayo sa pag-agas sa dugo ug makaminusan ang kinatibuk-ang kahasol.

Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga tawo nga mobarug sa 2 o labaw pa nga mga oras matag adlaw nagreport nga dili kaayo komportable ug gikapoy sa paggamit sa mga banig nga kontra sa pagkakapoy. Ang mga banig makatabang usab sa mga problema sa bitiis ug sakit sa ubos nga buko (,).

Kung nakasinati ka og sakit sa paa o sa ubos sa likod gikan sa pagtindog, nan ang mga banig nga kontra sa pagkakapoy mahimong labi kaayo nga magamit. Pagpamalit alang sa mga banig nga kontra sa pagkakapoy online.

4. Usba ang Imong Posisyon sa Keyboard ug Mouse

Ang pagtrabaho sa daghang oras sa kompyuter mahimo’g makaya ang imong pulso. Busa, hinungdanon nga ma-optimize ang posisyon sa pulso kung naglingkod o nagbarug.

Ang sulundon nga anggulo kung nagbarug gamay pa nga nadugangan (ikiling pataas) kaysa sa paglingkod.

Ang usa ka pagkapakyas sa pagkonsiderar sa kini nga kalainan sa mga kanunay magpalit taliwala sa paglingkod ug pagtindog gipakita nga nagdala sa labi ka sakit sa pulso ug pagkadili komportable (9,).

Aron mapanalipdan ang imong pulso kung nagbarug, kanunay ipadayon ang imong keyboard ug mouse sa parehas nga lebel, ug tul-id ang imong pulso sa pag-type.

Kung nakasinati ka pa usab og masakit nga pulso sa higayon, hunahunaa ang paggamit sa usa ka mapaigoigo nga stand sa keyboard ug mga gel mouse pad alang sa labing kaayo nga suporta.

Ang sulundon nga posisyon sa pulso adunay gamay nga kalainan tali sa pagtindog ug paglingkod, busa hunahunaa kini kung gigamit ang imong tindog nga lamesa.

5. Paggamit Mga Pagsuporta sa Kamot

Ang usa ka suporta sa bukton mao ang humok nga padding o dapit sa ibabaw nga gilakip sa imong lamesa. Gidisenyo kini aron maminusan ang presyur sa pulso nga nagpadagan sa mouse.

Kini usa ka maayong pagkapanukiduki nga lugar, nga adunay daghang mga pagtuon nga nagpakita nga ang mga suporta sa bukton mahimong makapaminusan sa peligro nga maugmad ang mga problema sa liog ug abaga (,).

Kini angayan nga tan-awon kung kanunay ka makasinati og mga problema, labi na sa kilid sa imong dominanteng kamut.

Ang pagdugtong sa usa ka suporta sa bukton sa imong lamesa mahimong makatabang sa mga problema sa abaga ug liog, labi na ang kilid sa imong naghari nga kamot.

6. Hinumdomi ang Pagdugmok

Bisan kung ang pagtindog sa imong lamesa labi ka maayo kaysa paglingkod, kinahanglan ka pa nga magpahulay kanunay aron makalihok ug makatuyhad, limpyohan ang imong ulo ug pahulayan ang imong mga mata.

Alang sa pipila ka mga tawo ang mga dali nga pagpahulay natural nga moabut, samtang ang uban mahimong manginahanglan usa ka awtomatiko nga pahinumdom.

Ang usa ka maayong kapilian mao ang pag-install sa software sa pahinumdum sa imong kompyuter, o pag-download sa usa ka break pahinumdom app sa imong telepono. Daghang mga libre nga bersyon sa parehas niini.

Nahibal-an sa usa ka pagtuon nga pagkahuman sa duha lang ka semana nga paggamit og usa ka pahinumdom nga programa, nakasinati ang mga empleyado sa call center nga dili kaayo komportable ang pang-itaas nga bahin sa lawas ug likod (13).

Sulayi ang paggamit sa usa ka awtomatiko nga software o app aron pahinumduman ka nga magpahulay kanunay sa tibuuk adlaw.

7. Adunay pa?

Ang paggamit sa usa ka nagbarug nga lamesa mahimo nga labing kaayo alang sa imong kahimsog. Mahimo nimong mabasa ang labi pa sa kini nga artikulo bahin sa mga kaayohan sa mga nagbarog nga mga lamesa.

Bisan pa, ang usa ka tindog nga lamesa mahimo’g lisud nga maanad ug mahimo’g hinungdan sa mga problema kung wala gigamit sa tama.

Sulayi ang mga tip sa lista niini aron mapadako ang mga kaayohan sa imong nagbarug nga lamesa samtang gipaminusan ang mga peligro.