11 Mga Butang nga Masinati sa Matag Babaye Pagkahuman sa usa ka Adlaw sa Ski

Kontento

• Sakit sa kaunuran
• Nabungkag ang ngabil
• Sunburns sa Weird Places
• Buhok sa helmet
• Mga uga, Pula nga Mata
• Mga Aping nga Nasunog sa Hangin
• Sakit nga Tiil
• Kakapoy
• Kagutom
• Bugnaw nga singot
• Taas nga Bukid
• Ribyuha alang sa

Ang niyebe nahulog ug ang kabukiran nagtawag: 'Panahon na alang sa mga dula sa tingtugnaw! Bisan kung nagbuto ka pinaagi sa mogul, paglabay sa mga limbong sa tunga nga tubo, o nalingaw ra sa lab-as nga pulbos, ang pag-igo sa mga bakilid usa sa labing kaayo nga kalipayan sa kinabuhi. Ang tanan nga kalingawan mahimong moabut uban sa usa ka gasto bisan pa, salamat sa mapintas nga panahon sa tingtugnaw. Tingali nasinati na nimo ang tanan niini nga mga butang pagkahuman sa usa ka adlaw sa bukid - ania kung giunsa nimo mapugngan sila nga isalikway ka sa lodge sa bisan unsang bahin sa adlaw. (Dugang pa, pagsulay sa usa sa mga 7 nga Workout sa Tingtugnaw aron Maibalhin ang Imong Naandan.)

Sakit sa kaunuran

iStock

Ang pag-ski ug boarding kay daghan kaayong ehersisyo kay makalingaw. Hunahunaa nga ang usa ka tibuuk nga adlaw sa mga bakilid mao ang walo ka oras nga pagpugong sa usa ka squat ug kadtong mga masakit nga kaunuran dili na usa ka misteryo.

Ang tambal: Maayo nga taas nga kaligoanan nga adunay mga asin sa epsom. Ang magnesium sa mga asin makatabang sa pag-relaks sa mga taut nga kaunuran ug ang mainit nga tubig makapagaan sa kasakit.

Nabungkag ang ngabil

iStock

Wala’y sama sa pagbuntog sa usa ka dagan aron makapahiyom ka. Ikasubo, usahay ang imong pahiyom literal nga moliki, salamat sa tanan nga hangin, katugnaw, ug adlaw.

Ang tambal: Usa ka espesipikong sport nga lip balsamo nga adunay mga emollients aron maselyohan ang kaumog ug sunscreen aron dili masunog ang imong ngabil. Kung kini labi ka tugnaw o niyebe, usa ka maskara sa ski o gaiter sa liog nga mahimong ibitad sa imong mga goggles kinahanglan. (Gusto namon nga irekomenda ang kini nga 12 Mga Produkto nga Katahum alang sa matahum usab nga Panit sa Tingtugnaw.)

Sunburns sa Weird Places

iStock

Ang masanag, puti nga niyebe usa sa labing matahum nga bahin sa pag-ski o pagsakay, apan ang tanan nga gagmay nga mga kristal nga yelo maayo kaayo nga mga salamin, gipasabut nga naigo ka gikan sa taas ug ubos sa kahayag sa adlaw. Paghiusa kana sa labi ka manipis nga hangin sa labing taas nga mga kahitas-an ug nameligro ang imong peligro alang sa sunog-ug dili ra sa naandan nga mga lugar. Ang bisan unsang gibutyag nga panit, lakip ang imong ilong, ilalum sa imong suwang, ug sa sulud sa imong mga dalunggan maayo nga dula alang sa pagkasunog.

Ang tambal: Ayaw kalimti ang singot-proof sunscreen! Tungod lang kay tugnaw wala nagpasabot nga dili ka masunog. Pagsulod ug sungkod sa bulsa sa imong kupo; labi ka dali nga mag-aplay pag-usab sa matag magtiayon nga oras kaysa usa ka magubot nga likido.

Buhok sa helmet

iStock

Ang paglingkod alang sa paniudto ug paghubo sa imong helmet (nagsul-ob ka og helmet, dili ba?) Mahimo ka magbag-o gikan sa Rapunzel hangtod sa Rasputin. Ang ibabaw nga bahin sa imong buhok giplastar sa imong ulo samtang ang ubos nga bahin gibunalan sa hangin ngadto sa usa ka tangle. ug ang tibuuk nga gubot static-y gikan sa uga nga hangin.

Ang tambal: Adunay usa ka rason nga ang mga braid popular kaayo sa mga pro babaye nga skier ug boarder! Laktawan ang pony ug ibira ang imong buhok sa duha ka French braids. Ibilin kini o isuksok sa imong coat. (Kini nga 3 Cute ug Easy Gym Hairstyles mahimo usab nga molihok.)

Mga uga, Pula nga Mata

iStock

Nagpangisi aron makit-an ang mga pagbag-o sa niyebe, hayag nga sanag sa adlaw, nag-ulan nga niyebe, ug uga nga hangin nga mahimo’g makita nga pula sa daghang mga paagi kaysa usa.

Ang tambal: Ang mga sunglass mahimo nga tan-awon nga chic apan kung bahin sa mga sports sa niyebe, ang mga antipara usa ka suod nga higala sa usa ka babaye. Pagkuha ug pares nga tinted ug bentilasyon sa mga kilid aron komportable ka. Ang usa ka botelya sa mga patak sa mata nga gisulod sa bulsa sa imong coat dili usab masakitan.

Mga Aping nga Nasunog sa Hangin

iStock

Ang panahon sa pag-skiing nagpasabot nga natabunan ka gikan sa ulo hangtod sa tudlo sa tiil. Gawas lang kung nagsul-ob ka og maskara, ang imong ilong, aping, ug suwang nabuak sa nagyelo nga hangin. Kasagaran wala nimo mabati kung unsa ka gyud ang sunog sa hangin hangtod nga ang pagsakay sa balay kung magsugod na sa pagdutdot ang imong aping.

Ang tambal: Ang pagsul-ob og maskara, scarf, o gaiter nga gibira sa imong nawong makapugong niini, apan mahimo usab kini nga mobati nga claustrophobic. Paghupot usa ka baga nga lotion nga babag, sama sa Aquaphor, dali gamiton aron mahupay ang nasunog nga panit.

Sakit nga Tiil

iStock

Ang matig-a nga botas nga naghupot sa imong mga tiil sa usa ka posisyon usa ka kinahanglanon alang sa pagpadayon nga makanunayon sa imong board o ski (gawas kung ikaw nag-Telemarking, lucky dogs). Apan ang imong pig-ot nga sapin sa tiil mahimong mosangput sa mga paltos, sakit sa presyur, manhid nga toes, mga spasms sa arko, ug uban pa nga dili makapahimuot.

Ang tambal: Dad-a ang imong regular nga snow boots ngadto sa lodge aron makapahulay ka sa imong mga tiil nga dili molakaw paingon sa imong sakyanan. Ingon kadugangan, ang pagtipig sa usa ka bag nga Ziploc nga adunay Band-Aids ug athletic tape makapugong sa mga problema nga mograbe.

Kakapoy

iStock

Naay gikapoy unya naay gigugol lang-usa ka adlaw-sa-bukid nga gikapoy. Ang kombinasyon sa paggamit sa imong mga kaunuran sa usa ka bag-ong paagi, ang labi ka taas nga kataas, nipis nga hangin, ug bugnaw nga panahon mahimong makapaayo bisan sa labing ngil-ad nga insomniac. Apan ang usa ka dako nga nakatampo sa pagkakapoy mao ang pagkahubas sa tubig-ug salamat sa kakulang sa mga pag-inom sa mga tuburan sa mga bakilid, uga nga hangin, ug singot, nawad-an ka daghang tubig kaysa sa imong gihunahuna.

Ang tambal: Pagpabiling hydrated sa tibuok adlaw pinaagi sa pagdala ug botelya sa tubig sa usa ka backpack o pagsiguro nga regular ka nga nag-pittop sa lodge para makainom. Ug pagplano og usa ka sayon ​​​​nga gabii sa imong pag-abot sa balay aron maka-sack out ka kung andam ka na. (Mahimo ka usab magsugod sa pagdugang niini nga 10 Mga Tip alang sa Walay Katapusan nga Enerhiya sa imong regular nga rutina.)

Kagutom

iStock

Kanunay nga motan-aw sa elevator ug hunahunaa kung unsa ang hitsura sa tanan nga gagmay nga mga bata sama sa higanteng mga marshmallow sa ilang mga gamit sa niyebe? Higante, hubag, lamian nga marshmallow? Kung ang pag-ski o pagsakay makapahimo kanimo nga gutom, wala ka nag-inusara. Ang kasagaran nga babaye mosunog tali sa 300 ug 500 ka kaloriya kada oras samtang naggisi sa mga bakilid.

Ang tambal: Pagdala ug snacks. Sa imong coat, sa imong awto, sa backpack, sa lodge: Tagoa ang pipila ka mga pagkaon nga puno sa protina ug carbs aron makatabang sa pag-ayo sa imong mga kaunuran ug pagpabilin sa imong kusog. Ug kung usa ka sa mga ganahan nga mag-ski hangtod magsira ang elevator ug mabalaka bahin sa pagkaon sa ulahi (nakuha namon kini!), Ang mga gel sa enerhiya ug mga gu, sama sa gigamit sa mga magdudula sa paglahutay, makapadayon kanimo hangtod makit-an nimo ang tinuud nga pagkaon.

Bugnaw nga singot

iStock

Gi-freeze nimo ang imong butt sa pagsakay sa elevator ug dayon singot sa imong kamiseta sa pagdagan paubos. Balika sa dagan sa adlaw ug ikaw adunay usa ka dili komportable nga kahimtang sa underwear.

Ang tambal: Wala’y gusto nga mabugnaw ug basa (ang usa o ang usa maayo ra, apan parehas nga magkauban ang pag-antos) busa maalamon nga pagsalapid. Pagsugod sa usa ka nipis, wicking base layer, pagdugang usa ka mainit nga balhibo sa karnero o suwiter, ug pagkahuman ibutang ang imong coat nga tingtugnaw ug pantalon sa niyebe. Mahimo nimong tangtangon ang tunga nga layer kung ang adlaw moinit, o i-unzip lang ang mga buho sa imong coat. Kanunay ibutang ang usa ka uga nga set sa mga sinina sa imong awto alang sa pagsakay pauli. (Ania kung giunsa ang Pagpamatud-an sa Tingtugnaw nga Imong Mga Sinina sa Pag-ehersisyo.)

Taas nga Bukid

iStock

Ang Endorphin nga pagdali sa pag-ehersisyo dili bag-o, apan wala ka mabuhi hangtod masinati ang taas nga bukid! Kini ang gibati nga naghimo sa tanan nga nahabilin sa kini nga lista nga hinungdan, ug kung ngano nga nahibal-an nimo nga mobalik ka sa mga bakilid sa sunod nga higayon nga ikaw masakitan mga tiil, sunog sa ilong ug tanan.

Ribyuha alang sa