Nalimtan sa Imong Utok ang Sakit sa Imong Unang Marathon

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sa panahon nga pipila ka milya ka sa imong ikaduhang marathon (o bisan sa imong ikaduha nga pagdagan sa pagbansay), tingali naghunahuna ka kung giunsa ka mahimo nga malimbongan sa pagpadagan sa lumba sa monster kaduha. Apan ang tubag sa tinuud yano kaayo: Nakalimtan nimo kung unsa ka hingpit ang pagdugmok sa lawas sa imong una nga marathon, usa ka bag-ong pagtuon sa journal Panumdoman nagsugyot

Sa pagtuon, gisurbi sa mga tigdukiduki ang 62 ka runners dihadiha human sila makatabok sa finish line sa marathon (tan-awa kining 12 Amazing Finish Line Moments) ug nangutana sama sa, "Unsa ka grabe ang kasakit nga imong gibati karon?" "Unsa ka dili maayo kana?" ug "Unsang lahi sa positibo ug negatibo nga emosyon ang imong nasinati?"

Ang gikapoy nga mga marathoner nasakitan sa aberids nga 5.5 sa usa ka pitong puntos nga sukat dayon nga karera. Apan sa diha nga ang mga tigdukiduki gisundan ang mga atleta tulo hangtod unom ka bulan ang ulahi, nahinumduman sa kana nga mga lalaki ang labi ka gamay nga sakit ug dili kahimut-an kaysa sa giulat nila sa natapos nga linya. Sa tinuud, nahinumduman nila ang ilang kasakit nga naa sa 3.2 sa aberids nga kamahinungdanon labi ka gamay kaysa sa ilang orihinal nga dili komportable.

Nakaplagan usab sa pagtuon nga ang mga magdadagan nga dili maayo nga nahimo sa panahon sa lumba o kinsa nag-rate sa ilang unang kasakit nga mas duol sa pito sa sukdanan mas makahinumdom sa ilang kasakit nga mas tukma sa pag-follow-up kay niadtong kinsa midagan nga disente. Apan sa kinatibuk-an, bisan ang labing makalolooy wala gihapon makahinumdom nga naglakaw sa milya-milya, nagdumot sa ilang mga kinabuhi sa tanang panahon. (Bisan kung ania ang 25 Maayong Rason nga Dili Magdagan sa usa ka Marathon.)

Ang mga tigdukiduki nakahinapos nga ang kasakit nga atong gibati sa grabe nga ehersisyo dili mahinumduman sa tukma-nga morag dili makiangayon, apan sa pagkatinuod mao lamang ang rason nga ikaw nagpadayon sa pagdukdok sa simento o pag-igo sa gym kada adlaw. Ug uy, kini usa ka maayong hinungdan sa pag-sign up alang sa ikaduhang marathon (o ikatulo o ikaupat ...).

Ribyuha alang sa