Mahimong Gusto Nimo nga Hunongon ang Pagkuha sa Kanang Mga Meds sa Alerdyi sa Wala pa Magputol sa usa ka singot

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kung ang adlaw sa katapusan mopakita pagkahuman sa usa ka taas, bugnaw nga tingtugnaw, ang tanan nga gusto nimo nga buhaton mao ang paggawas, ug ang pagbalhin sa imong pag-ehersisyo sa gawas sa balay mao ang una sa lista sa kinahanglan buhaton. Ang mga burpees sa parke ug nagdagan ubay sa waterfront hingpit nga nagpakaulaw sa imong gikapoy nga rutina sa gym, apan ang pag-log sa tanan nga mga milya sa gawas sa kini nga panahon nagpasabut usab sa usa ka butang: mga alerdyi. Ug dili nimo makalimtan ang tanan nga mga antihistamin nga kauban niini. (Hibal-i kung giunsa ang pagdagan sa gawas nga wala’y pagdaog sa mga seasonal nga alerdyi.)

Tingali kini sukwahi, apan sumala sa usa ka bag-ong pagtuon nga gipatik sa Journal sa Physiology, kinahanglan nga mohunong ka sa dili pa nimo pop kana nga pre-run Claritin.Gitan-aw sa mga tigdukiduki gikan sa Unibersidad sa Oregon kon sa unsang paagi ang antihistamines (ang tambal sa imong mga allergy pills nga responsable sa pagtangtang sa imong itchy nga ilong ug tubig nga mga mata) mahimong makaapekto sa performance sa pag-ehersisyo-labaw pa sa posibleng paghimo kanimo nga hinanok ug tapolan.

Pagkahuman sa usa ka labi ka grabe nga sesyon sa singot, 3,000 nga lainlaing mga genes ang ningtrabaho aron matabangan ang imong kaunuran nga makabawi ug natural nga nahinabo nga histamines makatabang sa pagrelaks sa mga ugat sa dugo ug pagdugang sa pag-agos sa dugo, nga dungan nga makatabang sa pagtukod ug pag-ayo sa kaunuran. Aron masukod kung giunsa ang epekto sa mga medisina sa alerdyi sa kini nga proseso sa pagkaayo, gihatagan sa mga tigdukiduki sa 16 nga himsog nga pisikal nga mga batan-on nga usa ka bug-at nga dosis sa antihistamines ug gihangyo sila nga mag-ehersisyo sa usa ka oras. Gikuha nila ang mga sampol nga biopsy gikan sa ilang quads sa wala pa ang sesyon sa singot ug pag-usab tulo ka oras ang milabay.

Nakit-an nila nga samtang ang mga antihistamines wala’y epekto sa mga gen nga naayo sa wala pa pag-ehersisyo, sila gibuhat makadaut sa pag-obra sa labaw sa ikaupat nga bahin sa mga gene sulod sa tulo ka oras nga panahon sa pagkaayo human sa pag-ehersisyo. Kana nagpasabut nga ang mga medisina sa alerdyi mahimong makababag sa gamay nga proseso sa pagkaayo sa kaunuran. (Mobalik dayon niini uban ang mga Gi-aprubahan nga Trainer nga Gi-post-Workout Snacks.)

Usa ka hinungdanon nga pahimangno sa ilang mga nahibal-an: Ang mga tawo sa pagtuon gihatagan mga tulo ka beses nga dosis nga makuha nimo sa usa ka over-the-counter allergy pill. Mao nga kung mangihi ka kanunay hangtod sa imong pagdagan, nga magpakita usa ka regular, girekomenda nga dosis sa imong mga medisina sa alerdyi mahimo’g adunay gamay nga epekto sa imong pagkaayo sa kaunuran. Apan kung mahimo nimo kini makaya sa pila ka mga milya nga puno sa polen nga wala’y pagkalusaw, pagsulay sa paghulat hangtud nga maigo nimo ang ulan aron makuha ang imong tambal aron masiguro nga mapahimuslan nimo ang imong pag-ehersisyo ug andam ka nga modawat sa sunod.

Ribyuha alang sa