6 Mga Rason Ngano nga ang High-Fructose Corn Syrup Dili Maayo alang kanimo

Kontento

• 1. Nagdugang usa ka dili natural nga kantidad nga fructose sa imong pagdiyeta
• 2. Nagdugang ang imong peligro sa sakit nga tambok sa atay
• 3. Nagdugang ang imong peligro sa sobra nga katambok ug pagtaas sa timbang
• 4. Ang sobra nga pag-inom naka-link sa diabetes
• 5. Makadugang sa peligro sa uban pang mga grabe nga sakit
• 6. Wala sulud nga hinungdan nga sustansya
• Sa ubos nga linya

Ang high-fructose corn syrup (HFCS) usa ka artipisyal nga asukal nga gihimo gikan sa syrup sa mais.

Daghang mga eksperto ang nagtuo nga ang dugang nga asukal ug HFCS mao ang hinungdan nga mga hinungdan sa epidemya karon sa sobra nga katambok (,).

Ang HFCS ug dugang nga asukal gilakip usab sa daghang uban pang mga seryoso nga mga isyu sa kahimsog, lakip ang diabetes ug sakit sa kasingkasing (,).

Niini ang 6 nga mga hinungdan kung ngano nga ang pag-ut-ut sa daghan nga high-fructose mais syrup dili maayo alang sa imong kahimsog.

1. Nagdugang usa ka dili natural nga kantidad nga fructose sa imong pagdiyeta

Ang fructose sa HFCS mahimong hinungdan sa mga isyu sa kahimsog kung gikaon sa sobra nga kantidad.

Kadaghanan sa mga starchy carbs, sama sa bugas, gibuak-buak ngadto sa glucose - ang sukaranan nga porma sa mga carbs. Bisan pa, ang table sugar ug HFCS naglangkob sa hapit 50% glucose ug 50% fructose ().

Ang glucose dali nga madala ug magamit sa matag selyula sa imong lawas. Kini usab ang nag-una nga gigikanan sa gasolina alang sa kusog nga ehersisyo ug lainlaing mga proseso.

Sa kasukwahi, ang fructose gikan sa taas nga fructose mais syrup o table sugar kinahanglan nga ibaylo nga glucose, glycogen (gitipig nga carbs), o tambok sa atay sa wala pa kini magamit ingon fuel.

Sama sa regular nga asukal sa lamesa, ang HFCS usa ka daghang tubo sa fructose. Sa miaging pipila ka mga dekada, ang paggamit sa fructose ug HFCS nagdugang nga kamahinungdanon.

Sa wala ang lamesa nga asukal ug HFCS nahimo’g maabut ug magamit sa kadaghanan, ang mga pagdiyeta sa mga tawo adunay gamay ra nga kantidad nga fructose gikan sa natural nga mga gigikanan, sama sa mga prutas ug utanon ().

Ang mga daotang epekto nga gilista sa ubus sa kadaghanan gipahinungdan sa sobra nga fructose, bisan kung kini magamit sa parehas nga high-fructose corn syrup (55% fructose) ug yano nga table sugar (50% fructose).

Katingbanan Ang HFCS ug asukal adunay sulud nga fructose ug glucose. Ang imong lawas nag-metabolismo sa fructose nga lahi kaysa glucose, ug ang pag-ut-ot sa daghang fructose mahimong mosangput sa mga problema sa kahimsog.

2. Nagdugang ang imong peligro sa sakit nga tambok sa atay

Ang taas nga paggamit sa fructose mosangpot sa pagdugang sa tambok sa atay.

Usa ka pagtuon sa mga kalalakin-an ug kababayen-an nga adunay sobra nga gibug-aton nagpakita nga ang pag-inom sa soda nga gipatam-is sa soda sa 6 ka bulan nga kamahinungdanon nga nagdugang tambok sa atay, kung itandi sa pag-inom og gatas, diet soda, o tubig ().

Ang uban pang panukiduki nakit-an usab nga ang fructose mahimong makadugang sa tambok sa atay sa labi ka daghan kaysa sa parehas nga kantidad sa glucose ().

Sa dugay nga panahon, ang pagtapok sa tambok sa atay mahimong mosangput sa grabe nga mga problema sa kahimsog, sama sa fatty liver disease ug type 2 diabetes (,).

Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang makadaot nga mga epekto sa fructose sa dugang nga asukal, lakip ang HFCS, dili parehas sa fructose sa prutas. Lisud nga ut-uton ang sobra nga gidaghanon sa fructose gikan sa tibuuk nga prutas, nga himsog ug luwas sa makatarunganon nga kantidad.

Katingbanan Ang high-fructose mais syrup mahimong makatampo sa pagdugang sa tambok sa atay. Tungod kini sa taas nga sulud nga fructose, nga lainlain ang metabolismo kaysa ubang mga carbs.

3. Nagdugang ang imong peligro sa sobra nga katambok ug pagtaas sa timbang

Ang mga pagtuon sa dugay nga panahon nagpakita nga ang sobra nga pag-inom sa asukal, lakip ang HFCS, adunay hinungdanon nga papel sa pag-uswag sa sobra nga katambok (,).

Usa ka pagtuon ang himsog nga mga hamtong nga miinom og mga ilimnon nga adunay sulud nga glucose o fructose.

Kung gitandi ang duha nga mga grupo, ang inum nga fructose wala makapadasig sa mga rehiyon sa utok nga nagkontrol sa gana sa parehas nga sukod sa inuming glucose ().

Ang Fructose nagpasiugda usab nga nagtipun-og ang visceral fat. Gilibutan sa visceral fat ang imong mga organo ug mao ang labing makadaot nga tipo sa tambok sa lawas. Nalambigit kini sa mga isyu sa kahimsog sama sa diabetes ug sakit sa kasingkasing (,).

Dugang pa, ang pagkaanaa sa HFCS ug asukal nagdugang usab sa average nga adlaw-adlaw nga pag-inom og kaloriya, usa ka hinungdan nga hinungdan sa pagdugang sa timbang. Gisugyot sa panukiduki ang mga tawo nga karon nag-konsumo labaw pa sa 500 nga mga kaloriya matag adlaw gikan sa asukal, sa aberids, nga mahimong 300% labaw pa sa 50 ka tuig ang milabay (,, 18).

Katingbanan Ang panukiduki nagpadayon sa pag-highlight sa papel sa high-fructose mais syrup ug fructose sa sobra nga katambok. Mahimo usab kini nga pagdugang visceral fat, usa ka makadaot nga lahi sa tambok nga naglibot sa imong mga organo.

4. Ang sobra nga pag-inom naka-link sa diabetes

Ang sobra nga konsumo sa fructose o HFCS mahimo usab nga hinungdan sa resistensya sa insulin, usa ka kondisyon nga mahimong moresulta sa tipo nga 2 nga diabetes (,).

Sa mga himsog nga tawo, nagdugang ang insulin agig tubag sa pagkonsumo sa mga carb, gidala kini gikan sa agianan sa dugo ug ngadto sa mga selyula.

Bisan pa, ang kanunay nga pag-ut-ut sa sobra nga fructose makahimo sa imong lawas nga makasukol sa mga epekto sa insulin ().

Gimubu ang katakus sa imong lawas nga makontrol ang lebel sa asukal sa dugo. Sa kadugayon, ang parehas nga lebel sa insulin ug asukal sa dugo nagdugang.

Gawas sa diabetes, ang HFCS mahimo’g adunay bahin sa metabolic syndrome, nga na-link sa daghang mga sakit, lakip na ang sakit sa kasingkasing ug pipila nga mga kanser ().

Katingbanan Ang sobra nga pag-inom sa high-fructose mais syrup mahimong mosangpot sa resistensya sa insulin ug metabolic syndrome, nga pareho nga hinungdanon nga tipo sa 2 nga diabetes ug daghang uban pang mga grabe nga sakit.

5. Makadugang sa peligro sa uban pang mga grabe nga sakit

Daghang mga grabe nga mga sakit ang na-link sa sobrang paggamit sa fructose.

Ang HFCS ug asukal gipakita aron magdala sa panghubag, nga adunay kalabotan sa dugang nga peligro sa sobra nga katambok, diabetes, sakit sa kasingkasing, ug kanser.

Gawas sa paghubag, ang sobra nga fructose mahimong magdugang makadaot nga mga sangkap nga gitawag nga advanced glycation end nga mga produkto (AGEs), nga mahimong makadaot sa imong mga selyula (,,).

Sa katapusan, mahimo’g mograbe ang mga sakit nga makapahubag sama sa gout. Kini tungod sa pagdugang sa paghubag ug paghimo sa uric acid (,).

Giisip ang tanan nga mga isyu sa kahimsog ug mga sakit nga gilambigit sa sobra nga pag-inom sa HFCS ug asukal, mahimo nga dili katingad-an nga ang mga pagtuon nagsugod sa pag-link kanila sa usa ka dugang nga peligro sa sakit sa kasingkasing ug pagkunhod sa paglaum sa kinabuhi (,).

Katingbanan Ang sobra nga pag-inom sa HFCS naangot sa dugang nga peligro sa daghang mga sakit, lakip ang sakit sa kasingkasing.

6. Wala sulud nga hinungdan nga sustansya

Sama sa ubang mga gidugang nga asukal, ang hataas nga fructose mais syrup nga "walay sulod" nga kaloriya.

Samtang adunay sulud kini nga kaloriya, wala kini gitanyag nga hinungdan nga sustansya.

Sa ingon, ang pagkaon sa HFCS makaminusan ang kinatibuk-ang sulud sa nutrisyon sa imong pagdiyeta, tungod kay daghang HFCS ang imong giut-ut, mas gamay ang imong kuwarto alang sa mga pagkaon nga daghang nutrisyon.

Sa ubos nga linya

Sa miaging pipila ka mga dekada, ang high-fructose corn syrup (HFCS) nahimo’g maabut ug magamit sa kadaghanan.

Giasoy karon sa mga eksperto ang sobra nga pag-inom niini sa daghang mga seryoso nga mga isyu sa kahimsog, lakip ang sobra nga katambok, resistensya sa insulin, ug metabolic syndrome, ug uban pa.

Paglikay sa high-fructose mais syrup - ug gidugangan ang asukal sa kinatibuk-an - mahimong usa ka labing epektibo nga paagi aron mapaayo ang imong kahimsog ug maminusan ang imong peligro sa sakit.