Ngano nga ang mga Itlog Usa sa Labing Maayo nga Pagkaon alang sa Pagwala sa Timbang

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kung nagreserba ka og mga itlog alang sa imong puno sa udto nga katapusan sa semana, kinahanglan nimo nga mahibal-an ang usa ka tinago: Mahimo nga kini ang mga yawi sa kalampusan sa pagkawala-timbang. Mao kini ang hinungdan ngano nga kinahanglan ka mokaon og daghang mga itlog aron mawala ang daghang libra.

1. Sila napamatud-an sa pagtrabaho. Usa ka pagtuon sa 2008 nakit-an nga ang tambok nga mga subject nawad-an og dugang nga gibug-aton ug adunay mas taas nga pagkunhod sa circumference sa hawak sa dihang mikaon sila og usa ka pamahaw nga duha ka itlog imbes nga mga bagel (parehong gipares sa usa ka calorie-reduced diet), bisan pa ang pamahaw sa matag grupo adunay parehas nga gidaghanon sa kaloriya.

2. Napuno sila sa protina. Ang imong panihapon sa buntag kinahanglan puno sa protina aron makapabati ka nga matagbaw hangtod sa paniudto. Sa tinuud, daghang mga eksperto ang nag-ingon nga kinahanglan ka makakuha dili moubus sa 20 gramo nga protina sa imong pamahaw aron magpadayon nga puno ug mapadako ang metabolismo. Ang maayong balita? Ang pagkaon sa duha nga itlog nagbutang kanimo sa husto nga track-usa nga itlog adunay sulud nga unom ka gramo nga protina.

3. Kini usa ka himsog (ug kombenyente) nga pagpili. Kung gigutom ka ug nanginahanglan usa ka butang nga mabusog sa imong nagbagulbol nga tiyan, ang usa ka hardboiled nga itlog mahimo’g dali, ubos nga kaloriya nga meryenda nga mag-agay kanimo hangtod sa imong sunod nga pagkaon. Igpares ang usa ka hardboiled egg (78 nga mga kaloriya) uban ang usa ka mansanas (80 nga kaloriya) alang sa usa ka daghang pagkaon nga makahatag kanimo matagbaw nga dili kinahanglan nga mogamit sa vending machine.

Dili ka makaagwanta sa paghunahuna sa pagkuha og laing linuto nga itlog sa dili ka pa mogawas sa pultahan? Daghan niining mga himsog, mamugnaon nga mga resipe sa itlog mahimong himoon sa una aron magpabilin ka sa husto nga dalan bisan unsa pa ka pagdali sa buntag.

Ribyuha alang sa